1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。公仔箱論壇* A) b2 Q q% l3 j. ~( ~. I* P0 M
6 |5 B @( b0 [2 O4 E) X
6 M8 L/ I, u& P& x! A: u
5.39.217.77:8898, ]% [" B, u: t4 D% p& A
2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。 5.39.217.77:88983 H9 I+ D3 |4 V1 x- X
5.39.217.77:8898& w# j8 x2 I$ P; ]% {+ N
5 c0 F" H* f! f% ftvb now,tvbnow,bttvb
2 {! b6 ~. ~# c `; z9 D& N5.39.217.77:88983.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。 ; M$ A- h( X4 ^0 w1 f. R
# G( E' z' X. [# O- w
, E& s8 E# F( d. C0 _% f& \- r$ R( C1 _tvb now,tvbnow,bttvb
6 U% q1 R e8 ?& U! s# Ztvb now,tvbnow,bttvb4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
- w. M) F( Y3 h# f% Z1 P3 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88980 \: A1 c# S/ H6 R
% X8 X; s% t2 [- x' J+ Q) L公仔箱論壇% j2 _, `8 f) c$ t1 g5 l3 X& |6 [
5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。 tvb now,tvbnow,bttvb- d' R* ~$ j' j' |8 y! ?# `& W7 ^
0 [% q$ Y& t& s0 Y
0 {# ]9 d; U( y1 R( ?+ U8 l4 _5.39.217.77:8898公仔箱論壇* \5 n% b& p. a. {; D3 T" N& Y
6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。 + L: k- o" q* N) Q
$ R$ k- Q, t. S) }
0 y8 p4 k' h. o) f8 s) ^/ Ctvb now,tvbnow,bttvb
, ?+ ~* y# p! u0 W& {公仔箱論壇7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
2 [( V/ A# D' M" |9 j5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Q' C, {/ A% B. W, h
. @# }9 @0 u8 y) A, U
# y1 B2 m4 g( s* P5.39.217.77:88988.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。 |
發表於 2019-1-14 10:15 AM
| 