1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。公仔箱論壇3 c9 M9 Q" \: S( L# [
tvb now,tvbnow,bttvb6 g: W" D, y b; G" i, H
, r3 \% D% W7 J& Vtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇 {- `. C# C1 }7 r7 |
2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。 5.39.217.77:8898. n/ F6 f' s. p4 X
" e( p, p) X4 o2 d+ m' i, _( p5.39.217.77:8898
7 D5 s# N8 P) l" o5.39.217.77:88980 l+ |3 h8 _8 w1 I9 n. a/ e# ]. Q
3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
8 T6 j/ p f4 p- @* E! RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ H1 i- n8 A. eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇7 ], }/ o) M# P2 o+ v
; v# q4 J( s7 W, t" W; d% G4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
, V+ _, i7 Q/ a9 W* v2 K' k: l
6 Q1 x, H7 R' Y) Mtvb now,tvbnow,bttvb- l- W G# A; h9 Z |3 j+ e% G2 t
8 d. }: x: h+ v7 Y% E2 x5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 w, a( {3 w& z2 v( `. {" }2 m
7 L$ L6 _4 ?, {( k3 f4 X0 H+ i r
" L) l# Q$ b& m# D1 U! K
. n! n% x: L( k) }. O6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。 8 I8 B- w( }2 ]4 U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' C: i) {' v8 q) V$ Q
5.39.217.77:8898) E0 H. }1 p. E; \. R
8 D/ O! v# S4 ytvb now,tvbnow,bttvb7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
o- }: S- O; ?; F4 l; p! @& t9 x. K& l/ k
" }# w' L* v, {; dtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb" t5 e, ?0 P9 I1 X
8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。 |
發表於 2019-1-14 10:15 AM
| 