失眠的自我按摩 7 [5 v. L- ^) ?8 g) U8 n
( l% A I1 B# L) i2 H- d 一、先取坐位，全身放松，全神贯注。
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' W: W: U6 s% V- Z, X9 Ztvb now,tvbnow,bttvb 1.双手握拳，用拇指关节沿脊柱旁两横指处，自上而下慢慢推按。 tvb now,tvbnow,bttvb* `% o9 c2 N/ B- S0 d! X
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2.用右手中间三指摩擦左足心涌泉穴；然后换成右足心。
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二、然后脱衣仰卧于被盖内，双目自然闭合。
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1.用两手食指第第二节内侧缘从两眉内侧推向外侧。
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- @# G9 \: X. Xtvb now,tvbnow,bttvb 2.用两手中指端轻轻揉按太阳穴 5.39.217.77:8898( T# \0 }' H6 Q* F9 {4 i$ z
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3.用两手拇指罗纹面，沿两侧颞部由前向后推摩。 5.39.217.77:8898% @. p2 e% e- o2 `6 @7 N
) F" l2 v4 V: F" F, Z5.39.217.77:8898 4.用手掌根部轻轻拍击头顶囟门处。
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2 @1 m; |' T# G' c9 r1 g9 b8 m公仔箱論壇 5.用两手拇指端揉按风池穴。
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" U" a N/ |4 p( _3 n- r: u5.39.217.77:8898 6.将两手叠放在腹部，然后用手掌大鱼际轻轻揉按中脘穴。 tvb now,tvbnow,bttvb3 V0 ]* g. r2 |
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7.将两手移至下腹部，然后用手掌大鱼际徐徐揉按丹田。
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5 q5 E* |0 x" J 预防感冒的自我按摩方法
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4 J) K8 v7 i4 P4 p2 l, i% Ytvb now,tvbnow,bttvb 1.擦鼻梁：用两手食指摩擦鼻梁两侧，直至有热感为止。
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2 h+ ~# F7 W, h- }- w公仔箱論壇 2.按迎香：用两手食指尖轻轻揉按迎香穴（在鼻唇沟的上段与鼻翼最凸处的中间）。
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3.摩风池：用两手掌心摩擦风池穴（在后颈项肌两旁头发边上的凹窝中）。
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4.擦胸部：将右掌心扩在左胸乳头上，作环形摩擦数次。然后换成左胸。 |
發表於 2007-11-28 05:06 PM
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發表於 2007-11-28 05:21 PM
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