『便秘 病因篇 』+ w/ b% L7 U9 n E6 Q( j6 L2 j
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排便是人類身體正常的生理活動之一，當食物消化、吸收至殘渣排泄約需24至48小時。若排便時間超過48小時，或是排便困難，即可稱得上是便秘。
* G: z( z& M* i0 O0 I$ @5 D* ctvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 x7 @% @: x( [7 I
便秘不是一種單純的疾病，而是多種疾病的一個症狀，若誤認便秘是小毛病，將可能因小失大，應仔細認識此號稱萬病之源──便秘的來龍去脈。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 \; p) j: t8 ^, m+ O" D
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醫學家把便秘分為慢性變成習慣的「習慣性便秘」和某種疾病引起的「器質性便秘」兩種。tvb now,tvbnow,bttvb4 F) x8 _, E# v U1 i, P" C$ |
5 a/ | z [- l; I& W* ~* H- R習慣性便秘
( V% u+ f2 G; [+ ~ 大部分的便秘族屬於此類型，其發生原因大都與生活環境和個人行為有關，例如－4 y8 j" ^6 u: Z# u7 v. _
6 I' ^$ s% v, `/ _5.39.217.77:8898飲水不足
9 s& B! g9 |! _9 r7 h. W) \; `5.39.217.77:8898人體必須從腸道吸收適量的水分，供給新陳代謝所需，一旦水喝的少，自然腸道內殘留的水分就少，糞便也就變得乾燥堅硬。此外，喜歡吃辛辣、重口味、嗜酒無度的人，或是感冒的人，腸道內火旺、水分不足使得大便乾結。* u+ P9 F1 w1 b; y
: c6 K: ~% h) Utvb now,tvbnow,bttvb纖維食物攝取不足
9 E5 [: M! Q" y$ ?3 T Ftvb now,tvbnow,bttvb由於飲食的精緻化或是吃得少或是牙齒功能差，使得纖維食物不足，糞便量減少。
& D) D) r5 n/ n- d5.39.217.77:88985 H! m- }/ ^6 Z, z$ _+ f# ]/ }
排便動力缺乏
+ l5 P% D9 i5 u* f8 z如老年人、多次妊娠女性、過胖者，因腹肌衰弱而引起。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: L* ?( z2 ~2 D! P& i
5 @$ Z; N: L& ~* ^$ B6 p; d情緒因素 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 b2 d2 \' n! e( d: [7 S
緊張、壓力或憂愁、思慮過度的人，將影響傳導排便的神經，並且使胃腸功能低下，造成便秘。5.39.217.77:8898/ L$ I& J3 u* K/ D" j4 s2 d4 Q
; d2 D. b- F6 L7 t- Atvb now,tvbnow,bttvb疲勞 公仔箱論壇8 z4 w8 h ]* U2 R5 g4 J2 J
經常勞累的人，腸蠕動機能不足，易引發便秘。
' _- a4 e3 {+ ^+ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* V8 p% A3 j8 Q8 b& @
藥物作用 公仔箱論壇8 s8 R( I8 Q2 z/ N1 S
服用抗組織胺及去除充血劑，易使大便乾燥，而某些會促使腸蠕動減緩的藥物，如鎮定劑、止痛劑、安非他命、減肥藥、抗憂鬱藥、含可待因的咳嗽藥、鈣劑、鐵劑，也易引發便秘。tvb now,tvbnow,bttvb5 D/ J. c' V9 p% N" t
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運動不足 公仔箱論壇! Q V4 ?. V% G7 b3 b, F
長期久坐，活動量小或長期臥病的人，因腸蠕動不足，容易便秘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 D! W+ s( {$ M
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習慣不良 . l6 L7 u2 |/ K* N& l+ m2 v
沒有定時排便習慣，或是經常拖延上大號的人，容易導致排便反射作用失調。tvb now,tvbnow,bttvb) ^! o$ x5 m+ p6 q) d, A
預防便秘
% ?: e& |4 R: i4 ttvb now,tvbnow,bttvb 有便秘傾向的人，不管是由疾病引起或習慣性便秘，一定要去看醫生，接受治療；除此之外，從日常生活中，改善飲食習慣和加強運動量，也是預防便秘很好的方法。為了防止便秘的發生要先從除去便秘致病因子開始做起，請多注意以下的生活保健法： 多吃含纖維食物
7 @8 |% F5 H# ^* D8 v8 I公仔箱論壇現代人的飲食過於精緻，是造成便秘的主要因素之一，所以要多吃高纖維的食物，如：胚芽米、麥片、豆類、水果、蔬菜、海藻......等。
4 _: T% T3 K4 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。養成定時排便習慣
; F- O9 n1 q; ^3 X3 T9 |繁忙的工商業時代，有些人連排便的時間都沒有，久而久之即形成便秘。所以無論如何，每天一定要給自己固定時間去培養便意。
) o8 z7 g, V$ ^1 n* w( R' a多喝開水
( f) R2 J9 M9 C; Y每天補充二千至二干五百cc左右的水分，讓糞便維持適常的軟硬度，特別是起床後喝一杯水有助排便。tvb now,tvbnow,bttvb, S; \; W1 J/ V7 e4 j4 T4 i. C9 L
適當的運動
) T# o4 c1 L \1 F* b' U; w, _運動可以刺激腸胃蠕動，增加腹壁肌肉和其他排便肌肉的收縮力量。tvb now,tvbnow,bttvb" K# T& q2 e( X9 i; q
勿養成服用瀉藥的習慣 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ]7 h4 T0 I6 A
依賴瀉藥排便，久而久之會使排便功能衰退，導致無法自然排便。
( ~8 v2 J: v# A. utvb now,tvbnow,bttvb忌吃加重便秘的食物
$ S ^5 H3 O# q/ }0 d: Ztvb now,tvbnow,bttvb奶製品、豆干、蘋果、濃茶......等，都是會加重便秘的食物。公仔箱論壇1 J2 Q& K0 N+ R" B6 M
規律的飲食生活
. S; d/ x2 k' ~1 n* ^tvb now,tvbnow,bttvb三餐定時定量，避免暴飲暴食，勿吃宵夜，以免造成腸胃的負擔，破壞腸胃規律的運作。tvb now,tvbnow,bttvb* N0 n: `; v: q* ?
避免精神緊張、壓力過重 5.39.217.77:88989 L8 q8 l3 {* X8 F3 r1 j5 X" A2 x
精神緊張會抑制排便反射；壓力過重會導致內分泌失調，這些都是加重便秘的因素。
% V' y2 k, O% r! e8 W& OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。避免脂肪不足
! m) f. V9 P* W# }7 F8 R* G多數人總是認為脂肪熱量高而避之不吃，其實脂肪不僅具有潤糞的功用，而且脂肪酸也可刺激腸蠕動。
I# j3 c- |# o7 J( u7 [3 gtvb now,tvbnow,bttvb按摩腹部、刺激腸胃
. S& H% D6 h- j6 _ D5.39.217.77:8898每日按摩腹部，可以讓腸胃得到適度的刺激，使排便功能恢復正常。5.39.217.77:8898" _$ T: L4 @# N. K+ X# k
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便秘的治療在於消除病因，不論是習慣造成或是疾病造成，均應找出病因，對症治療，才是一勞永逸之法。
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『 自我診斷篇 』
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不要小看便秘是小症狀，隱藏其背後卻可能是重大的疾病，當您或家人有便秘現象時．請根據下列線索，找出便秘潛在的危機：
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* O4 y* _7 a- M1 [, z5.39.217.77:8898急性便秘並伴有腹絞痛、腹脹、噁心、嘔吐時，應注意腸阻塞。
. C% Y# L: G5 ~5.39.217.77:8898慢性便秘者出現腹瀉和便秘交替現象，應注意結腸癌、腸結核等。
?/ j5 V7 b8 k/ i7 m2 r) L慢性便秘並伴有大便帶血或黏液，應注意直腸癌。 . K, ]- J( s/ ~9 ]: ?9 ]+ n( l
便秘並經常腹痛．狀似盲腸炎，尤其是用力解大便時腹痛更劇烈．此時應注意大腸憩室炎。
; E p8 N5 a5 W/ R, j! {: Y1 k5.39.217.77:8898嬰兒便秘應觀察是否為無肛門閉鎖。 : D: S* q$ \: {
幼兒便秘並伴有腹脹，應注意先天性巨結腸症。
2 ^7 G3 l+ T; m# O4 j便秘並可觸摸腹部有塊狀異物，應注意腫瘤、肉芽腫或腸套疊等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 U9 G& M* x% n: E* m
在腸道或腹部手術之後，經常出現便秘，應注意腸道黏連。 tvb now,tvbnow,bttvb" y/ k* C7 @: E! R7 Q: E* ]
婦女便秘，應注意子宮肌瘤、卵巢瘤等婦女病。
, d0 Y+ z. i3 N( S) V" j公仔箱論壇便秘的發生和情緒或生活步調紊亂有關時，為短暫功能性便秘。 公仔箱論壇8 O2 W9 R R$ r! A; A/ p
長期便秘卻無以上之病症，可能是慢性習慣性便秘，應從飲食、生活、運動改善著手。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Q0 r, i( X" H" S9 L6 E5 { i4 Z
健康人的排便是有規律性的(1至2天)，排便時輕鬆不費力、糞便軟硬適中。但是每個人的排便習慣和時間不儘相同。若排便情況有下列之特異性，就可以稱得上是便秘：公仔箱論壇. X& G5 J' k( [
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平日排便的頻率消失，日子加長。
6 A. h" [) Z, i1 v$ U9 U公仔箱論壇糞便乾燥、堅硬、量少。
) y. W r( x1 S3 A8 S1 [排便困難，需用力排便或是用手幫助排便。
6 i: @# Q0 G) e/ \' S3 Y7 ~5.39.217.77:8898感覺直腸脹或排便不全。 tvb now,tvbnow,bttvb( n" A. i; A% J |2 Z1 x
一週內排便次數低於2至3次。 5.39.217.77:8898. l7 a/ ^: `; W3 i
什麼情況下的便秘要就醫
/ x7 a- X* s+ f9 u 便秘若是因不良的排便習慣引起，應積極從日常生活改善做起，但若便秘有下列情況發生時，應立刻就醫： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; g I/ y- K( F
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從來不便秘，卻突然發生便秘。 5.39.217.77:8898, ^ r4 D4 c# V0 k4 D/ K+ ]) j
便秘的情況愈來愈嚴重。 5.39.217.77:8898+ E4 r' F7 b4 y; \0 s, L, h
便祕不見好轉，已成痼疾。
3 Z5 t3 Z( L) |4 H* CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。合併有腹痛、嘔吐等症狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 [& {* _( _5 g0 |5 K' p5 X
糞便中帶血或黏液。 4 G! n& k1 C+ | D
大便形狀不規則。 + L' m9 O4 l+ J9 u7 U3 _- Z
便秘的護理
! m( |; o( q# k) {" ]( _$ G公仔箱論壇雖然沒有便意，亦應每日固定時間坐在馬桶上，以放鬆心情，培養規律排便習慣，尤其是每日早餐後最佳。 tvb now,tvbnow,bttvb2 h. ?4 h, I# O$ S* U5 O: A2 a \
多攝取充足水分及高纖維食物；例如韭菜、芹菜等蔬菜、水果及海藻。 公仔箱論壇- ~8 r9 |3 }7 Q
脂肪食品對腸道有溫和刺激潤滑作用，可以在沒有肝、膽、胰臟等病症下攝取。
, P+ [( @ o9 `' Z( g2 J- p4 g1 U0 A按摩腹部，以「O」字型按摩之。
7 o, T0 _" p/ b' K. b若無其他腹部臟器病症時，方可採用腹部熱敷。
$ J g. c4 ~: @& ftvb now,tvbnow,bttvb保持正常、規律的生活作息。
0 |+ i( V2 A% e* G8 q2 A做些輕微運動，如散步等。 tvb now,tvbnow,bttvb* K+ r+ X/ E7 k9 @7 X1 H% @, {% S
因環境改變或暫時性生、心理影響的便秘，不必太在意，可嚐試在早上起床後，馬上喝下一杯冰牛奶或冰水，以刺激腸道蠕動。
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發表於 2008-1-23 02:58 PM
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