『便秘 病因篇 』
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排便是人類身體正常的生理活動之一，當食物消化、吸收至殘渣排泄約需24至48小時。若排便時間超過48小時，或是排便困難，即可稱得上是便秘。公仔箱論壇( Z: K5 N: C2 ^; q& Q- e
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便秘不是一種單純的疾病，而是多種疾病的一個症狀，若誤認便秘是小毛病，將可能因小失大，應仔細認識此號稱萬病之源──便秘的來龍去脈。tvb now,tvbnow,bttvb4 M6 Y$ F. V5 f+ z9 R
* |0 I% |: f3 o& Q; P& ]1 ?3 d/ d 醫學家把便秘分為慢性變成習慣的「習慣性便秘」和某種疾病引起的「器質性便秘」兩種。
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習慣性便秘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% E6 C" [- B" V8 O9 e( t6 d
大部分的便秘族屬於此類型，其發生原因大都與生活環境和個人行為有關，例如－
) M' A0 X- b- G( N" Y2 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 F6 _; c! s. D1 c+ i% X1 U
飲水不足 5.39.217.77:8898+ Z; B: `/ p( Y+ q5 D
人體必須從腸道吸收適量的水分，供給新陳代謝所需，一旦水喝的少，自然腸道內殘留的水分就少，糞便也就變得乾燥堅硬。此外，喜歡吃辛辣、重口味、嗜酒無度的人，或是感冒的人，腸道內火旺、水分不足使得大便乾結。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- R% Y( x$ p, p2 x
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纖維食物攝取不足 tvb now,tvbnow,bttvb) @/ l" b9 p ~6 k
由於飲食的精緻化或是吃得少或是牙齒功能差，使得纖維食物不足，糞便量減少。
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& x5 y# W: v3 o2 l" ?2 ^; D0 M排便動力缺乏
* w$ U' ]6 ?% C2 _; `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如老年人、多次妊娠女性、過胖者，因腹肌衰弱而引起。
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情緒因素
/ S. k. W$ p- O緊張、壓力或憂愁、思慮過度的人，將影響傳導排便的神經，並且使胃腸功能低下，造成便秘。
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5 l. \1 i2 O3 E% f; q6 c' N疲勞
/ I2 |4 Q$ i$ g3 P/ Itvb now,tvbnow,bttvb經常勞累的人，腸蠕動機能不足，易引發便秘。
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, E1 q! R9 o' H7 E3 C Ptvb now,tvbnow,bttvb藥物作用 公仔箱論壇- l/ W; T. {6 V6 p7 n, |: ]
服用抗組織胺及去除充血劑，易使大便乾燥，而某些會促使腸蠕動減緩的藥物，如鎮定劑、止痛劑、安非他命、減肥藥、抗憂鬱藥、含可待因的咳嗽藥、鈣劑、鐵劑，也易引發便秘。
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" c$ i" h; y6 [- O9 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動不足
. J- W7 ~( [) a( {4 E長期久坐，活動量小或長期臥病的人，因腸蠕動不足，容易便秘。
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: Q5 n& [% D- R# h/ @$ i5.39.217.77:8898習慣不良 # q! v9 U4 s' k, w
沒有定時排便習慣，或是經常拖延上大號的人，容易導致排便反射作用失調。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% z4 G, b& ?7 b" y) h4 v
預防便秘 0 r T' R/ D! L- _9 ~& a/ j
有便秘傾向的人，不管是由疾病引起或習慣性便秘，一定要去看醫生，接受治療；除此之外，從日常生活中，改善飲食習慣和加強運動量，也是預防便秘很好的方法。為了防止便秘的發生要先從除去便秘致病因子開始做起，請多注意以下的生活保健法： 多吃含纖維食物 5 W9 O" B/ T% H$ t0 v" u
現代人的飲食過於精緻，是造成便秘的主要因素之一，所以要多吃高纖維的食物，如：胚芽米、麥片、豆類、水果、蔬菜、海藻......等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 k1 |2 R/ H# {2 W# j
養成定時排便習慣 tvb now,tvbnow,bttvb( Y, \" Z9 d: A2 Z: ^! @2 H9 Z- }# R2 b
繁忙的工商業時代，有些人連排便的時間都沒有，久而久之即形成便秘。所以無論如何，每天一定要給自己固定時間去培養便意。3 m7 i9 n7 q, U. G3 A
多喝開水
5 B( z2 w2 |. S% _每天補充二千至二干五百cc左右的水分，讓糞便維持適常的軟硬度，特別是起床後喝一杯水有助排便。
9 v! `# ^2 d, X! Z; y5.39.217.77:8898適當的運動 / W/ ?+ i% i# f3 W" h
運動可以刺激腸胃蠕動，增加腹壁肌肉和其他排便肌肉的收縮力量。
) V# ?. r. c' {公仔箱論壇勿養成服用瀉藥的習慣 ; Q, H$ B2 [% r" d% p! ?
依賴瀉藥排便，久而久之會使排便功能衰退，導致無法自然排便。
) J# D3 f7 f& A; q4 p$ }5.39.217.77:8898忌吃加重便秘的食物 公仔箱論壇2 U8 k6 i, E4 M& y" ]
奶製品、豆干、蘋果、濃茶......等，都是會加重便秘的食物。
0 ]; V' f3 }. ?5.39.217.77:8898規律的飲食生活
% C% P; l" B* H! L4 r6 J三餐定時定量，避免暴飲暴食，勿吃宵夜，以免造成腸胃的負擔，破壞腸胃規律的運作。
) R5 s/ W* @% d* d! G避免精神緊張、壓力過重
. T% U5 S# Q0 G5 X8 d公仔箱論壇精神緊張會抑制排便反射；壓力過重會導致內分泌失調，這些都是加重便秘的因素。5.39.217.77:8898+ [+ ~0 N* p) h
避免脂肪不足
P' E1 Z' {3 h6 n多數人總是認為脂肪熱量高而避之不吃，其實脂肪不僅具有潤糞的功用，而且脂肪酸也可刺激腸蠕動。5.39.217.77:8898# ^2 t0 D2 S! S2 M- i8 R0 @
按摩腹部、刺激腸胃
" t! v! E# U2 b2 a( q5.39.217.77:8898每日按摩腹部，可以讓腸胃得到適度的刺激，使排便功能恢復正常。
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便秘的治療在於消除病因，不論是習慣造成或是疾病造成，均應找出病因，對症治療，才是一勞永逸之法。
: f) `/ @$ I' R. E" G4 V, Z: P公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ b" G& t2 A2 w0 ^! q& j4 S8 D
『 自我診斷篇 』
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O) Q2 b1 [/ S4 Y" T: A5 _5.39.217.77:8898 不要小看便秘是小症狀，隱藏其背後卻可能是重大的疾病，當您或家人有便秘現象時．請根據下列線索，找出便秘潛在的危機：
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! J5 e$ s9 V& x5 q急性便秘並伴有腹絞痛、腹脹、噁心、嘔吐時，應注意腸阻塞。 1 A+ [5 a, S! m$ F9 a
慢性便秘者出現腹瀉和便秘交替現象，應注意結腸癌、腸結核等。
8 }1 }9 ^" i k7 W& ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。慢性便秘並伴有大便帶血或黏液，應注意直腸癌。
4 I" b' ]4 B/ X/ Q+ d公仔箱論壇便秘並經常腹痛．狀似盲腸炎，尤其是用力解大便時腹痛更劇烈．此時應注意大腸憩室炎。 tvb now,tvbnow,bttvb! c/ Y; x$ N6 x' R( G# n1 `
嬰兒便秘應觀察是否為無肛門閉鎖。
9 w1 ^; B8 d' U3 W( YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。幼兒便秘並伴有腹脹，應注意先天性巨結腸症。
; P1 g; A4 n5 |0 J, O便秘並可觸摸腹部有塊狀異物，應注意腫瘤、肉芽腫或腸套疊等。
0 p) Q A. _1 ?8 N2 L4 h, s+ o5 ztvb now,tvbnow,bttvb在腸道或腹部手術之後，經常出現便秘，應注意腸道黏連。 ' e# I6 o- V) R: _4 Y
婦女便秘，應注意子宮肌瘤、卵巢瘤等婦女病。 5.39.217.77:88985 P" n$ `8 R( A2 A, S
便秘的發生和情緒或生活步調紊亂有關時，為短暫功能性便秘。
& H/ p/ o% Y% T- e& H1 O! f* n2 d長期便秘卻無以上之病症，可能是慢性習慣性便秘，應從飲食、生活、運動改善著手。 tvb now,tvbnow,bttvb3 m) s. k; I G% Z8 K' O
健康人的排便是有規律性的(1至2天)，排便時輕鬆不費力、糞便軟硬適中。但是每個人的排便習慣和時間不儘相同。若排便情況有下列之特異性，就可以稱得上是便秘：
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* Q# }' X# a( L: L x平日排便的頻率消失，日子加長。 6 p: M) ^# y' p+ f
糞便乾燥、堅硬、量少。
0 n% T& q T# x' ^( `- K公仔箱論壇排便困難，需用力排便或是用手幫助排便。
# f9 R# M1 u0 B% M% x1 t5.39.217.77:8898感覺直腸脹或排便不全。
0 d% {& H4 o0 B% @) _一週內排便次數低於2至3次。 ! E% e9 O# R, @3 B' j8 S
什麼情況下的便秘要就醫 9 W! z0 E* i- I1 Q, Z
便秘若是因不良的排便習慣引起，應積極從日常生活改善做起，但若便秘有下列情況發生時，應立刻就醫：
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從來不便秘，卻突然發生便秘。 ( O# z4 b! P4 ]5 K" Y4 x m
便秘的情況愈來愈嚴重。 5.39.217.77:88980 V6 k/ a7 i2 {9 T3 {* a; O- _3 i, ~
便祕不見好轉，已成痼疾。 5.39.217.77:88980 l& t1 B, \' z
合併有腹痛、嘔吐等症狀。
1 Z3 I3 }1 K! E; `0 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糞便中帶血或黏液。 5.39.217.77:8898$ ~0 f( e7 |: S2 c6 Z
大便形狀不規則。
( _7 D4 t7 I D+ y% @) U, ctvb now,tvbnow,bttvb便秘的護理 5.39.217.77:8898- O: J6 Q# |9 Y" T7 [7 n
雖然沒有便意，亦應每日固定時間坐在馬桶上，以放鬆心情，培養規律排便習慣，尤其是每日早餐後最佳。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% L& p6 V5 P; W$ v6 S
多攝取充足水分及高纖維食物；例如韭菜、芹菜等蔬菜、水果及海藻。 + Q1 Y1 o k, Z& w8 e* e* T! l
脂肪食品對腸道有溫和刺激潤滑作用，可以在沒有肝、膽、胰臟等病症下攝取。 tvb now,tvbnow,bttvb3 S" f+ |/ p9 K6 q
按摩腹部，以「O」字型按摩之。
- \, A# u, k) i( t/ vtvb now,tvbnow,bttvb若無其他腹部臟器病症時，方可採用腹部熱敷。
5 [# `. f; K, c* QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保持正常、規律的生活作息。
, o* i; f+ r/ D* A- htvb now,tvbnow,bttvb做些輕微運動，如散步等。 + P. `4 H, F, a0 \3 N
因環境改變或暫時性生、心理影響的便秘，不必太在意，可嚐試在早上起床後，馬上喝下一杯冰牛奶或冰水，以刺激腸道蠕動。
; o/ R1 h( L' t* l4 y, v: [公仔箱論壇 |
發表於 2008-1-23 02:58 PM
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