『便秘 病因篇 』
2 h6 W9 W( \ V1 o7 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb2 y7 m O! z8 c( r: h9 {
排便是人類身體正常的生理活動之一，當食物消化、吸收至殘渣排泄約需24至48小時。若排便時間超過48小時，或是排便困難，即可稱得上是便秘。
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便秘不是一種單純的疾病，而是多種疾病的一個症狀，若誤認便秘是小毛病，將可能因小失大，應仔細認識此號稱萬病之源──便秘的來龍去脈。
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" u2 u0 J, F' }3 t& KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 醫學家把便秘分為慢性變成習慣的「習慣性便秘」和某種疾病引起的「器質性便秘」兩種。公仔箱論壇/ I8 ^3 L7 {" a& y" c. w# X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Y/ [: R p$ h- j1 n& a
習慣性便秘 6 q! }, Z0 s8 l* Z) U
大部分的便秘族屬於此類型，其發生原因大都與生活環境和個人行為有關，例如－公仔箱論壇. a. }% j, s& f4 I: ~
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飲水不足
) n) E4 D3 x" L5.39.217.77:8898人體必須從腸道吸收適量的水分，供給新陳代謝所需，一旦水喝的少，自然腸道內殘留的水分就少，糞便也就變得乾燥堅硬。此外，喜歡吃辛辣、重口味、嗜酒無度的人，或是感冒的人，腸道內火旺、水分不足使得大便乾結。
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纖維食物攝取不足
5 v. M2 f9 q) Y7 e# V! Z( g, Btvb now,tvbnow,bttvb由於飲食的精緻化或是吃得少或是牙齒功能差，使得纖維食物不足，糞便量減少。5.39.217.77:8898- `5 t1 U/ n9 u8 C$ `2 r6 m, L1 Y w. k
; w0 ~4 {! \4 H7 Qtvb now,tvbnow,bttvb排便動力缺乏
4 O, K* _# C8 a& [7 E) W+ ^' Z公仔箱論壇如老年人、多次妊娠女性、過胖者，因腹肌衰弱而引起。
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3 J7 a) w, C$ \: R- V* T& s& ]1 J情緒因素 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& D, q7 I: \- m! b6 v& [# W _& D
緊張、壓力或憂愁、思慮過度的人，將影響傳導排便的神經，並且使胃腸功能低下，造成便秘。
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! S. Y6 d, p9 b# ~6 g0 _tvb now,tvbnow,bttvb疲勞
, o5 Q# e4 d/ r% Z% [2 r `# Otvb now,tvbnow,bttvb經常勞累的人，腸蠕動機能不足，易引發便秘。
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; }$ Y& c6 a1 r X5 `& A公仔箱論壇藥物作用 / E& [: N2 O* z! m( ?
服用抗組織胺及去除充血劑，易使大便乾燥，而某些會促使腸蠕動減緩的藥物，如鎮定劑、止痛劑、安非他命、減肥藥、抗憂鬱藥、含可待因的咳嗽藥、鈣劑、鐵劑，也易引發便秘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. K4 q% X( q, o8 U; b! t* n
" {$ t9 a2 ?/ ?) |; I運動不足
2 s6 c! Z! h$ ]* }( W- a/ j5.39.217.77:8898長期久坐，活動量小或長期臥病的人，因腸蠕動不足，容易便秘。
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習慣不良 3 y/ K+ P/ z! t, A; @6 Z9 j
沒有定時排便習慣，或是經常拖延上大號的人，容易導致排便反射作用失調。
% p. j/ c" m" P) B7 z1 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。預防便秘
. m9 Y/ x7 o6 y7 Z5.39.217.77:8898 有便秘傾向的人，不管是由疾病引起或習慣性便秘，一定要去看醫生，接受治療；除此之外，從日常生活中，改善飲食習慣和加強運動量，也是預防便秘很好的方法。為了防止便秘的發生要先從除去便秘致病因子開始做起，請多注意以下的生活保健法： 多吃含纖維食物 0 M- b9 Y7 m+ p4 F3 Z8 X
現代人的飲食過於精緻，是造成便秘的主要因素之一，所以要多吃高纖維的食物，如：胚芽米、麥片、豆類、水果、蔬菜、海藻......等。
2 C \# r6 }; B1 y' Btvb now,tvbnow,bttvb養成定時排便習慣 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 w/ V# j! x" N: H K0 n
繁忙的工商業時代，有些人連排便的時間都沒有，久而久之即形成便秘。所以無論如何，每天一定要給自己固定時間去培養便意。
6 U1 ?0 h Z5 w5.39.217.77:8898多喝開水 ; d8 I$ g& t5 Y
每天補充二千至二干五百cc左右的水分，讓糞便維持適常的軟硬度，特別是起床後喝一杯水有助排便。
' q4 H/ ?/ C; I7 D2 S' F2 f& Otvb now,tvbnow,bttvb適當的運動
* H8 H: y' M5 }+ }運動可以刺激腸胃蠕動，增加腹壁肌肉和其他排便肌肉的收縮力量。
H2 I+ q( U/ q勿養成服用瀉藥的習慣 tvb now,tvbnow,bttvb+ P6 P7 \. K4 u" l# M, V; J" p: L
依賴瀉藥排便，久而久之會使排便功能衰退，導致無法自然排便。
) d+ Y5 c l; Z% ^tvb now,tvbnow,bttvb忌吃加重便秘的食物
2 a {0 T# h! ?) u3 m6 q2 a5.39.217.77:8898奶製品、豆干、蘋果、濃茶......等，都是會加重便秘的食物。) c$ M" M7 h5 q/ Y0 m# D
規律的飲食生活 * x" _% e$ `! Y/ v( `; E
三餐定時定量，避免暴飲暴食，勿吃宵夜，以免造成腸胃的負擔，破壞腸胃規律的運作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' j/ X/ n/ t0 t( ?
避免精神緊張、壓力過重
4 K3 g7 ?# @' S精神緊張會抑制排便反射；壓力過重會導致內分泌失調，這些都是加重便秘的因素。
: w( k/ l6 n( n" s. @& t0 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。避免脂肪不足 tvb now,tvbnow,bttvb' \: _; C e* W# e3 i8 E
多數人總是認為脂肪熱量高而避之不吃，其實脂肪不僅具有潤糞的功用，而且脂肪酸也可刺激腸蠕動。
! n0 g" d4 H2 r* ~按摩腹部、刺激腸胃
7 M4 g5 L9 [+ _* Y! S0 p公仔箱論壇每日按摩腹部，可以讓腸胃得到適度的刺激，使排便功能恢復正常。
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便秘的治療在於消除病因，不論是習慣造成或是疾病造成，均應找出病因，對症治療，才是一勞永逸之法。( g t- l2 y& h3 o1 M* z/ U! [
9 W0 u7 ^: r" u j7 z) N5.39.217.77:8898『 自我診斷篇 』 . s$ V1 l: E0 R( c Z
: B9 ]- \* P: [- j3 p& N 不要小看便秘是小症狀，隱藏其背後卻可能是重大的疾病，當您或家人有便秘現象時．請根據下列線索，找出便秘潛在的危機： 9 T1 H( t; i2 ]! a% Y" @7 D
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急性便秘並伴有腹絞痛、腹脹、噁心、嘔吐時，應注意腸阻塞。
& T* l2 ]/ P+ X9 w' t1 L3 x0 D6 C公仔箱論壇慢性便秘者出現腹瀉和便秘交替現象，應注意結腸癌、腸結核等。 tvb now,tvbnow,bttvb; N8 q/ h* D5 ^+ Q5 n L( x; k
慢性便秘並伴有大便帶血或黏液，應注意直腸癌。 2 a3 T6 C, G9 b/ L. v
便秘並經常腹痛．狀似盲腸炎，尤其是用力解大便時腹痛更劇烈．此時應注意大腸憩室炎。
8 V; N* { ^( ~1 |嬰兒便秘應觀察是否為無肛門閉鎖。
6 l1 l! m, O, }4 W# q! FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。幼兒便秘並伴有腹脹，應注意先天性巨結腸症。
& N. c/ R: A. Z( n# l' N公仔箱論壇便秘並可觸摸腹部有塊狀異物，應注意腫瘤、肉芽腫或腸套疊等。
. T! c' f5 }8 X在腸道或腹部手術之後，經常出現便秘，應注意腸道黏連。
4 x. \( n7 q% J% x' c- ?5.39.217.77:8898婦女便秘，應注意子宮肌瘤、卵巢瘤等婦女病。
4 k* `. @' q. X) V! I/ e, C" Y! ? h( ztvb now,tvbnow,bttvb便秘的發生和情緒或生活步調紊亂有關時，為短暫功能性便秘。 0 \1 k+ d! A$ l0 t* t( x
長期便秘卻無以上之病症，可能是慢性習慣性便秘，應從飲食、生活、運動改善著手。
M# ?6 y4 L/ ]2 [9 l/ l, KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 健康人的排便是有規律性的(1至2天)，排便時輕鬆不費力、糞便軟硬適中。但是每個人的排便習慣和時間不儘相同。若排便情況有下列之特異性，就可以稱得上是便秘：
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" b: }/ v( q* w/ j. f1 m; DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平日排便的頻率消失，日子加長。
( ]5 I9 R1 S2 _2 J糞便乾燥、堅硬、量少。
# }) ~: A. @7 S) i: i+ R3 X排便困難，需用力排便或是用手幫助排便。 tvb now,tvbnow,bttvb6 G' K ~- B, V' h" ]# [; h$ Q
感覺直腸脹或排便不全。
! L+ R2 \) x0 ~8 H6 c( i$ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一週內排便次數低於2至3次。 0 J9 S8 x3 Z5 g0 g: [# A
什麼情況下的便秘要就醫 5.39.217.77:8898" M. l) f* f' Z, }# o& ]
便秘若是因不良的排便習慣引起，應積極從日常生活改善做起，但若便秘有下列情況發生時，應立刻就醫：
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從來不便秘，卻突然發生便秘。
7 J1 h% i/ H' c9 X5 n5 S9 z m便秘的情況愈來愈嚴重。 公仔箱論壇: s4 D' G. x1 E1 v: p, n3 }
便祕不見好轉，已成痼疾。
3 t4 a2 [1 B" T8 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。合併有腹痛、嘔吐等症狀。
5 }' D, q4 d& }1 n1 I! V! d5.39.217.77:8898糞便中帶血或黏液。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 z# @; w, ~$ W" J
大便形狀不規則。
/ |" T/ j8 C5 g g% b# j8 W$ K公仔箱論壇便秘的護理 3 L' c) O5 J4 k
雖然沒有便意，亦應每日固定時間坐在馬桶上，以放鬆心情，培養規律排便習慣，尤其是每日早餐後最佳。
# P9 V/ v# Q5 o; Q; e4 P多攝取充足水分及高纖維食物；例如韭菜、芹菜等蔬菜、水果及海藻。 公仔箱論壇6 c) |0 l/ ~0 D$ b0 D2 k
脂肪食品對腸道有溫和刺激潤滑作用，可以在沒有肝、膽、胰臟等病症下攝取。 5.39.217.77:88985 @4 b5 y9 }( Q9 w2 b
按摩腹部，以「O」字型按摩之。
4 p7 C9 f, _2 E, b3 N9 }& `" {0 Ltvb now,tvbnow,bttvb若無其他腹部臟器病症時，方可採用腹部熱敷。 公仔箱論壇8 F) C+ t) A0 P* j
保持正常、規律的生活作息。 ( s5 f3 @9 R2 U0 A
做些輕微運動，如散步等。 公仔箱論壇6 j1 |3 Y8 k2 y5 @# N
因環境改變或暫時性生、心理影響的便秘，不必太在意，可嚐試在早上起床後，馬上喝下一杯冰牛奶或冰水，以刺激腸道蠕動。
4 S/ z; B9 H# `, R公仔箱論壇 |
發表於 2008-1-23 02:58 PM
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