『便秘 病因篇 』# i, y5 L& c) t2 J( \& u0 i+ w- w, T
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排便是人類身體正常的生理活動之一，當食物消化、吸收至殘渣排泄約需24至48小時。若排便時間超過48小時，或是排便困難，即可稱得上是便秘。
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便秘不是一種單純的疾病，而是多種疾病的一個症狀，若誤認便秘是小毛病，將可能因小失大，應仔細認識此號稱萬病之源──便秘的來龍去脈。
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1 a( L; ]) W. X8 m8 o5.39.217.77:8898 醫學家把便秘分為慢性變成習慣的「習慣性便秘」和某種疾病引起的「器質性便秘」兩種。5.39.217.77:8898 w Y# c$ o4 [, L, o3 g+ A1 q2 ]7 V
) e0 ^. J$ ^8 W0 j' _習慣性便秘 5.39.217.77:8898 c. S& H' V6 d2 u- }
大部分的便秘族屬於此類型，其發生原因大都與生活環境和個人行為有關，例如－
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飲水不足 6 r" m. ]3 j% b% Q
人體必須從腸道吸收適量的水分，供給新陳代謝所需，一旦水喝的少，自然腸道內殘留的水分就少，糞便也就變得乾燥堅硬。此外，喜歡吃辛辣、重口味、嗜酒無度的人，或是感冒的人，腸道內火旺、水分不足使得大便乾結。6 N$ F1 x! r3 s) t. Y# |
5 k( g4 j7 F. c, B3 K1 W& e% X* s7 ?tvb now,tvbnow,bttvb纖維食物攝取不足 tvb now,tvbnow,bttvb4 D7 R3 S3 K- B( `' Q6 W6 E7 s
由於飲食的精緻化或是吃得少或是牙齒功能差，使得纖維食物不足，糞便量減少。2 M8 L' c! V' H. i( `
- C G) n4 s! v; I排便動力缺乏
" ]5 s$ f* {" [8 v2 a9 k9 L如老年人、多次妊娠女性、過胖者，因腹肌衰弱而引起。
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$ \1 i! D/ a6 N; I公仔箱論壇情緒因素 / x; n& k; F# ?
緊張、壓力或憂愁、思慮過度的人，將影響傳導排便的神經，並且使胃腸功能低下，造成便秘。: X" K; C6 I$ X9 U( b0 h
* Y& x4 }% ~$ y# M疲勞 tvb now,tvbnow,bttvb, J# @( g1 }* b7 h& D/ ^6 D
經常勞累的人，腸蠕動機能不足，易引發便秘。5.39.217.77:88983 s1 \ s* E) M0 J
, \5 g) E3 M- v8 q2 h0 y* l: @tvb now,tvbnow,bttvb藥物作用
, g2 U3 G; g5 J) n3 Etvb now,tvbnow,bttvb服用抗組織胺及去除充血劑，易使大便乾燥，而某些會促使腸蠕動減緩的藥物，如鎮定劑、止痛劑、安非他命、減肥藥、抗憂鬱藥、含可待因的咳嗽藥、鈣劑、鐵劑，也易引發便秘。
0 @5 v4 s! o- ?5 S* zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 u0 o8 i& u5 z' n* N3 B8 G; r4 e
運動不足 5.39.217.77:8898" I, U1 B5 T) R: F3 h8 q, ~4 {
長期久坐，活動量小或長期臥病的人，因腸蠕動不足，容易便秘。8 p* P8 R9 C! q, k2 P
* Y/ R6 ^1 l0 t- W習慣不良 公仔箱論壇, E5 I3 ? }) U1 k6 ]
沒有定時排便習慣，或是經常拖延上大號的人，容易導致排便反射作用失調。
( Q, E: t, I/ n' _9 b- I8 F& r9 n! u公仔箱論壇預防便秘
/ O( @5 @) X' Y 有便秘傾向的人，不管是由疾病引起或習慣性便秘，一定要去看醫生，接受治療；除此之外，從日常生活中，改善飲食習慣和加強運動量，也是預防便秘很好的方法。為了防止便秘的發生要先從除去便秘致病因子開始做起，請多注意以下的生活保健法： 多吃含纖維食物 tvb now,tvbnow,bttvb7 ?% n- h" V9 o; H } Y8 L$ c% W
現代人的飲食過於精緻，是造成便秘的主要因素之一，所以要多吃高纖維的食物，如：胚芽米、麥片、豆類、水果、蔬菜、海藻......等。tvb now,tvbnow,bttvb( ]) E( V% _0 h+ T
養成定時排便習慣
6 T+ C$ ]' A; r7 B. n/ }% b& ]繁忙的工商業時代，有些人連排便的時間都沒有，久而久之即形成便秘。所以無論如何，每天一定要給自己固定時間去培養便意。
5 B( `, I7 |+ i" f' T/ x' ?) `tvb now,tvbnow,bttvb多喝開水
& K5 N: L* T7 X" F! _4 h. c5.39.217.77:8898每天補充二千至二干五百cc左右的水分，讓糞便維持適常的軟硬度，特別是起床後喝一杯水有助排便。公仔箱論壇6 V$ S p' A+ q) d, ]) E: e
適當的運動
* ?" I0 o5 _. \運動可以刺激腸胃蠕動，增加腹壁肌肉和其他排便肌肉的收縮力量。
* C, D) Q# t$ g+ L1 m0 q公仔箱論壇勿養成服用瀉藥的習慣
9 v" L$ `/ |8 Qtvb now,tvbnow,bttvb依賴瀉藥排便，久而久之會使排便功能衰退，導致無法自然排便。
. H2 k l* R0 f5 j% x忌吃加重便秘的食物
0 t. w& L$ n; v7 L奶製品、豆干、蘋果、濃茶......等，都是會加重便秘的食物。" B$ }0 ]5 Y% G0 w8 h, [- Y
規律的飲食生活
6 Q: n' X/ P( e三餐定時定量，避免暴飲暴食，勿吃宵夜，以免造成腸胃的負擔，破壞腸胃規律的運作。
8 V3 w& p6 E+ m' r# E5 v0 p5.39.217.77:8898避免精神緊張、壓力過重
/ |2 L+ H2 K+ x! p% W* \% z5.39.217.77:8898精神緊張會抑制排便反射；壓力過重會導致內分泌失調，這些都是加重便秘的因素。tvb now,tvbnow,bttvb2 n9 \1 ~' x Q6 k7 B/ V @4 Q
避免脂肪不足
+ N) V3 L0 v7 x+ G4 y0 Y! g6 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多數人總是認為脂肪熱量高而避之不吃，其實脂肪不僅具有潤糞的功用，而且脂肪酸也可刺激腸蠕動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ P1 B1 l4 t9 T: l2 Z
按摩腹部、刺激腸胃
) u% A; v; o+ ]) }5 U1 {1 u. j0 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每日按摩腹部，可以讓腸胃得到適度的刺激，使排便功能恢復正常。
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: P4 X8 Y6 [7 P9 p3 a; ?5.39.217.77:8898 便秘的治療在於消除病因，不論是習慣造成或是疾病造成，均應找出病因，對症治療，才是一勞永逸之法。
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『 自我診斷篇 』 & j' U1 ^3 r: X
( Q% [0 C& e' t7 s% ntvb now,tvbnow,bttvb 不要小看便秘是小症狀，隱藏其背後卻可能是重大的疾病，當您或家人有便秘現象時．請根據下列線索，找出便秘潛在的危機： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ h$ l" C* ?4 y) U; ?& l; |
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急性便秘並伴有腹絞痛、腹脹、噁心、嘔吐時，應注意腸阻塞。 5 h4 u$ G& f- Z5 H
慢性便秘者出現腹瀉和便秘交替現象，應注意結腸癌、腸結核等。
" n: d' h" O, w* N2 B( Q慢性便秘並伴有大便帶血或黏液，應注意直腸癌。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Z8 T, n0 A6 |. D0 ^
便秘並經常腹痛．狀似盲腸炎，尤其是用力解大便時腹痛更劇烈．此時應注意大腸憩室炎。
- V- K) C5 ]$ ]6 q公仔箱論壇嬰兒便秘應觀察是否為無肛門閉鎖。 公仔箱論壇& i' p; V X/ Q( J% u1 _
幼兒便秘並伴有腹脹，應注意先天性巨結腸症。
) X" o# W& Z$ i8 t4 v5 i' ?tvb now,tvbnow,bttvb便秘並可觸摸腹部有塊狀異物，應注意腫瘤、肉芽腫或腸套疊等。 5.39.217.77:88980 n3 R `2 t+ k+ j9 h3 E
在腸道或腹部手術之後，經常出現便秘，應注意腸道黏連。
7 @' ?9 P$ [3 O( {9 _, LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。婦女便秘，應注意子宮肌瘤、卵巢瘤等婦女病。 tvb now,tvbnow,bttvb0 Q/ Y4 j; _* Y4 x, S6 F' _
便秘的發生和情緒或生活步調紊亂有關時，為短暫功能性便秘。 5.39.217.77:88981 a" W6 G5 q% o# H( m
長期便秘卻無以上之病症，可能是慢性習慣性便秘，應從飲食、生活、運動改善著手。
: y$ R- B' h+ w( p- N9 r F' W公仔箱論壇 健康人的排便是有規律性的(1至2天)，排便時輕鬆不費力、糞便軟硬適中。但是每個人的排便習慣和時間不儘相同。若排便情況有下列之特異性，就可以稱得上是便秘：
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平日排便的頻率消失，日子加長。
( M- D& c' G4 n& X; v7 ?' q糞便乾燥、堅硬、量少。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( }8 T+ U! @! Q. F1 K/ A( D
排便困難，需用力排便或是用手幫助排便。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ^0 t5 u8 D- Y v& i
感覺直腸脹或排便不全。 公仔箱論壇% d* c% U7 M# A/ X6 A1 K
一週內排便次數低於2至3次。
! ^0 g0 u, Y( ^; ^' w# n% L7 }5 E什麼情況下的便秘要就醫 tvb now,tvbnow,bttvb" ~' T' \1 n$ K- E7 i* O
便秘若是因不良的排便習慣引起，應積極從日常生活改善做起，但若便秘有下列情況發生時，應立刻就醫： 公仔箱論壇/ g! i( F* {* l9 J) O3 X
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從來不便秘，卻突然發生便秘。
0 C4 n* f2 l* A% D+ A公仔箱論壇便秘的情況愈來愈嚴重。
4 a% S5 }# `; I9 C. Q) T" ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。便祕不見好轉，已成痼疾。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 p N5 H1 T J& z+ Y! |
合併有腹痛、嘔吐等症狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. O1 d$ W* ? B9 z: b
糞便中帶血或黏液。 5.39.217.77:8898% ]/ @) z0 r5 E* X* k1 N
大便形狀不規則。
O5 E2 R3 F) T; A$ k" ^6 A; c便秘的護理
+ E7 l: Y& ]$ U; A+ z, A* T公仔箱論壇雖然沒有便意，亦應每日固定時間坐在馬桶上，以放鬆心情，培養規律排便習慣，尤其是每日早餐後最佳。 5.39.217.77:8898" Q% F: G4 `. C3 j$ A1 j. v
多攝取充足水分及高纖維食物；例如韭菜、芹菜等蔬菜、水果及海藻。 5.39.217.77:8898! k# Z" ^* D. Y& v. Q9 B& J7 O
脂肪食品對腸道有溫和刺激潤滑作用，可以在沒有肝、膽、胰臟等病症下攝取。
0 G( q1 j6 s, {公仔箱論壇按摩腹部，以「O」字型按摩之。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; T2 y( `4 [0 ^- `* I7 Q1 Y. k
若無其他腹部臟器病症時，方可採用腹部熱敷。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 R6 L0 K/ o) K# a; F
保持正常、規律的生活作息。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& N \. u6 f- E2 G
做些輕微運動，如散步等。
& U* \$ g* U2 T- a$ @8 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因環境改變或暫時性生、心理影響的便秘，不必太在意，可嚐試在早上起床後，馬上喝下一杯冰牛奶或冰水，以刺激腸道蠕動。 公仔箱論壇2 O: x0 n4 n( z& e+ ]+ U
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發表於 2008-1-23 02:58 PM
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