一禁晚餐吃太晚：晚餐早吃少患結石公仔箱論壇+ u% Q0 r i5 r5 ~
0 B6 s5 y# T& ^4 l+ X4 ?5.39.217.77:8898
! L; r& Y; ]5 a2 _& n9 O* RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚餐早吃是醫學專家向人們推薦的保健良策。有關研究發現，晚餐早吃可大大降低尿路結石的發病率。
8 w# H! k6 x$ N1 o+ ~6 Z5.39.217.77:88985.39.217.77:8898# ]$ ^3 C. i9 T- w& Z$ V
# @" z: L* |. q; |7 G. _5.39.217.77:8898人的排鈣高峰期常在進餐後4~5小時，若晚餐過晚，當排鈣高峰期到來時，人已上床入睡，尿液便滯留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中的鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，久而久之，逐漸擴大形成結石。
5 J" }- M6 U5 O, f5 T6 j公仔箱論壇所以，傍晚6點左右進食晚餐較合適………
. x* `0 J! _. A Y% n. r2 }1 a5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ m* x$ w x* ~/ I, E
: G& e: u, ^+ q, K9 } a) P- z二禁晚餐吃太葷：晚餐吃素防癌tvb now,tvbnow,bttvb. q9 T! v; m& z! y) b
2 f9 p7 Y, ?0 {0 O2 _/ W公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb M! O7 T) p; k# _8 W
晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物為主，而蛋白質、脂肪類吃得愈少愈好。
6 H) `" J$ p$ Y L1 x9 F
( | A8 H* b0 \6 t$ f5.39.217.77:88985.39.217.77:8898( ]0 v' Y% M. t
但在現實生活中，由於大多數家庭晚餐準備時間充裕，吃得豐富，這樣對健康不利。
o8 E0 M7 ?' z0 }# I) P據科學研究報告，晚餐時吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，會使尿中的鈣量增加，一方面降低了體內的鈣貯存，誘發兒童佝僂病、青少年近視和中年骨質疏鬆症；另一方面尿中鈣濃度高，罹患尿路結石的可能性就會大大提高。
5 p) m0 R' N$ a4 `8 G另外，攝入蛋白質過多，人體吸收不了就會滯留於腸道中，會變質，產生氨、硫化氫等毒質，刺激腸壁誘發癌症。
5 B, W. N* P2 H0 S' O1 n- U- f公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb9 a/ m" N3 K/ D
0 c$ c* ?# l: p" I- RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若脂肪吃得太多，會使血脂升高。研究資料表明，晚餐經常吃葷食的人比吃素者的血脂要高2~3倍。
( J) A2 G: H5 |, g! {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物可在人體內生成更多的血清素，發揮鎮靜安神作用，對失眠者尤為有益。
- t! I7 B. q) s( s+ ^: E公仔箱論壇
, {" u7 g9 C5 v/ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 G: ]. h+ N$ |7 O" J: ?
三禁晚餐吃太多：晚餐適量睡得香
# @6 z' c5 }$ S, u公仔箱論壇
5 {8 R ?# Q* P* a公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb( @6 Z' v" n; Q* O8 ]4 _6 i7 |
與早餐、中餐相比，晚餐宜少吃
4 a0 f G2 c) X; dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 b8 v5 q0 N9 p5 }( W5.39.217.77:8898% K$ a! \: O) v0 C& x! L# K
晚間無其他活動，或進食時間較晚，如果晚餐吃得過多，可引起膽固醇升高，刺激肝臟製造更多的低密度與極低密度脂蛋白，誘發動脈硬化；長期晚餐過飽，反覆刺激胰島素大量分泌，往往造成胰島素β細胞提前衰竭，從而埋下糖尿病的禍根。
1 J5 \- h7 e3 {' q: i8 R7 qtvb now,tvbnow,bttvb
$ R5 u, U# A" L8 c& a: y. V2 N公仔箱論壇/ F/ \+ k, n. l+ t2 Y7 ^" Z
此外，晚餐過飽會使胃鼓脹，對周圍器官造成壓迫，胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐後的緊張工作會傳送資訊給大腦，引起大腦活躍，並擴散到大腦皮層其他部位，誘發失眠。 |
發表於 2008-1-12 08:34 PM
| 
發表於 2008-1-19 12:25 AM
|