一禁晚餐吃太晚：晚餐早吃少患結石TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! q# h% [9 I; d; V! B, g( }- |
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+ o- _* K1 G$ F0 Q8 |0 Y6 [. ^$ W' ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚餐早吃是醫學專家向人們推薦的保健良策。有關研究發現，晚餐早吃可大大降低尿路結石的發病率。 H, w+ d: k V: b
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/ h$ ~ L% n" _( _5 p人的排鈣高峰期常在進餐後4~5小時，若晚餐過晚，當排鈣高峰期到來時，人已上床入睡，尿液便滯留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中的鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，久而久之，逐漸擴大形成結石。
( E4 t- U! F5 X+ A8 M& Z' Ctvb now,tvbnow,bttvb所以，傍晚6點左右進食晚餐較合適………
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% [8 x4 O( ?# F0 ]. Q" q5.39.217.77:8898二禁晚餐吃太葷：晚餐吃素防癌
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! m0 |5 A3 s' l/ p. A# l0 R5 r$ utvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 O5 R% r. T8 j! D9 j: a" ?
晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物為主，而蛋白質、脂肪類吃得愈少愈好。
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但在現實生活中，由於大多數家庭晚餐準備時間充裕，吃得豐富，這樣對健康不利。公仔箱論壇* `5 [$ G; Z. t- o
據科學研究報告，晚餐時吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，會使尿中的鈣量增加，一方面降低了體內的鈣貯存，誘發兒童佝僂病、青少年近視和中年骨質疏鬆症；另一方面尿中鈣濃度高，罹患尿路結石的可能性就會大大提高。
: V: N8 K. E2 k) [tvb now,tvbnow,bttvb另外，攝入蛋白質過多，人體吸收不了就會滯留於腸道中，會變質，產生氨、硫化氫等毒質，刺激腸壁誘發癌症。( L( c! L$ q2 h* S
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6 y/ b# S0 `- |# B9 P5 K若脂肪吃得太多，會使血脂升高。研究資料表明，晚餐經常吃葷食的人比吃素者的血脂要高2~3倍。
" n' f) Y8 d5 _$ [碳水化合物可在人體內生成更多的血清素，發揮鎮靜安神作用，對失眠者尤為有益。4 ]4 C' \0 Q1 ^. _* b+ }4 v0 g' h
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三禁晚餐吃太多：晚餐適量睡得香8 a! J# r1 b" U/ T9 K
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與早餐、中餐相比，晚餐宜少吃
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* _+ @) I' A, l( w. Btvb now,tvbnow,bttvb晚間無其他活動，或進食時間較晚，如果晚餐吃得過多，可引起膽固醇升高，刺激肝臟製造更多的低密度與極低密度脂蛋白，誘發動脈硬化；長期晚餐過飽，反覆刺激胰島素大量分泌，往往造成胰島素β細胞提前衰竭，從而埋下糖尿病的禍根。 u& a% G% R) G- K
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此外，晚餐過飽會使胃鼓脹，對周圍器官造成壓迫，胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐後的緊張工作會傳送資訊給大腦，引起大腦活躍，並擴散到大腦皮層其他部位，誘發失眠。 |
發表於 2008-1-12 08:34 PM
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發表於 2008-1-19 12:25 AM
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