血糖控制 好簡單
. d5 L5 ~7 B6 j5 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。控制血糖步驟1.2.3
6 _. s& S6 V$ O0 ?, T. r4 Gtvb now,tvbnow,bttvb1.確認自己的血糖是否達標？（糖化血色素＜7％、飯前＜130、飯後＜180）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 [' u+ W' k8 l; \& ]2 E, d
2.找出血糖無法達標的原因？（飲食吃對了嗎？運動方法對了嗎？藥物規律嗎？）
) m' G B& L6 C O7 c公仔箱論壇3.修正控糖飲食、運動、藥物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* @" C, ` k \0 v
7 \2 H$ B0 q" Z4 g8 z# m 基本概念% C- Z9 M4 S4 k& N# N
◎糖尿病是慢性病，糖尿病無法只靠藥物控制，需規律飲食與運動才能控制血糖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' C# T c9 Z6 i8 j4 X
◎第二型糖尿病又分為肥胖型、非肥胖型與第二型糖尿病年輕發病。; Q0 N' X% {8 ^* v
◎高血糖造成腎臟破壞，腎功能異常時，只能以胰島素控制，無法口服糖尿病藥物。tvb now,tvbnow,bttvb9 `2 E. b% ^, H; ]) m k
◎血糖控制情形需依飯前血糖、飯後血糖、糖化血色素(3個月平均值)決定。
; F2 M! ~& K" Q! I/ W8 l3 x+ E2 `tvb now,tvbnow,bttvb◎糖尿病視同心血管疾病，故需控制血糖、血壓、血脂肪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* B& [) m ]2 Z# U: J8 f
◎2次空腹血糖（8小時未進食）126以上即診斷糖尿病。tvb now,tvbnow,bttvb: W& {3 t) y4 c+ ]" Y
◎抽菸會影響血管，會提高心血管疾病，且尼古丁影響胰島素作用。
1 ]5 U9 |" }" o, x( k, y3 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎男性腰圍大於90公分，女性大於80公分，則發生糖尿病與高血脂罹患率會提高。公仔箱論壇% b& D$ J6 E% o# V) _/ F' r0 D
◎高低血糖並不一定會有症狀，且每個人症狀也不一定相同，勿只依症狀判斷血糖值。
5 W, {5 ^- Z, q8 n! d5.39.217.77:8898◎吃糖不會得到糖尿病，但若熱量過多造成體重過重，則會增加糖尿病罹患率。5.39.217.77:88983 }0 U, i0 K! l9 |
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運動
# u6 Q5 E E2 u( O. O* E" v◎控制血糖需飯後運動，最佳為飯後1小時，持續30分鐘至1小時的有氧運動。
8 e9 }/ U& U7 W' {( R9 s2 ~, _公仔箱論壇◎氣功、打太極拳、練瑜珈是柔暖運動可伸展肢體增加靈活度，但無法降低血糖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 g2 @1 k* R1 I \
◎有氧運動：腳踏車、爬樓梯、打球、游泳、快走，可降低血糖與減重.增加血管彈性。tvb now,tvbnow,bttvb* q2 D, q1 j, ~3 W" S
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足部tvb now,tvbnow,bttvb8 C* r0 [& P" n4 E; ]$ @3 T
◎糖尿病不能走健康步道，若有神經病變不能泡熱水，可做足部運動增加血液循環。
/ K6 ^+ N4 Z: W. x) x◎趾甲剪過短或往內剪易嵌甲造成甲溝炎，需穿合乎腳型鞋與襪可保護雙腳。
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◎食物分為六大類有主食、蔬菜、水果、奶類、肉豆蛋魚肉、油脂，各有其營養素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% k5 U5 f0 J7 F1 ?' \& i; b
◎油脂過量會使胰島素作用變差，一天每人油脂量2湯匙；小心易忽略的油脂：魚皮、5.39.217.77:88985 S+ h- O! A: H8 ?' V* g. p8 S1 K
雞皮、鴨皮、豬皮、花生、芝麻、杏仁、腰果，培根、香腸、臘肉、熱狗、泡麵、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 e8 b3 K" J) c1 V) K
糕餅、麵筋、油豆腐等。tvb now,tvbnow,bttvb# n5 d, k H5 u& T( Y l
◎蔬菜類是唯一沒加油可以多吃種類，菇類、葉菜、海帶、蘿蔔、洋蔥、茄子。
* \4 X9 ^# ^- F* c4 h* ptvb now,tvbnow,bttvb◎南瓜、蕃薯、山藥、玉米、芋頭、蓮藕、栗子、紅綠豆、薏仁都是主食類，和飯的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. V( q( A4 _& E6 H* x9 v9 \
醣分是相同的。
, R, `6 _. ?& g3 G+ Q5.39.217.77:8898◎每餐先決定想吃的主食即澱粉類，確定份量後；選擇搭配的蛋白質類與份量，再$ C7 u" u0 o1 o1 j+ G( r
衡量油脂量是否過多或不足，最後每餐搭配至少熟的半碗或生的一碗蔬菜類。tvb now,tvbnow,bttvb- g! U2 u# B* _9 d7 C$ e! g
◎水果不管甜度，棒球大小的水果份量，醣份是相同，一天可吃2份，建議水果時間5.39.217.77:88982 h+ C0 j; L$ m
為餐後2-3小時。( H& I/ F3 J, x
◎早餐若只吃燕麥片因不均衡，因只有醣類，血糖上升速度快。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 X8 ^; |+ \$ }" Y. ?
◎1碗稀飯與半碗乾飯的醣分是相同的，只是稀飯消化快會使血糖上升速度快。
- O* a; |# ^! L( c◎8片蘇打餅等於1碗飯，且還有油與鹽，故肚子餓不能隨意吃蘇打餅。
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希望以上的文字能帶來些許的幫助，別忘了，健康唯有身體力行喔！o(^▽^)o |
發表於 2011-9-26 01:21 PM
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