别吝啬你的午餐
, R) K' J4 r+ _) _; D; k ?5.39.217.77:8898
/ ?: a7 }+ i. _/ J5 o5.39.217.77:8898 即使你希望KeepFit，但也不要吝啬你的午餐，吃一顿丰富的早餐及午餐可避免下午时产生饥饿的感觉。专注于饮食行为学之教授LarryChristensen提议，应选择一顿富高蛋白质、少量碳水化合物及少量脂肪之早餐及午餐。火鸡或三文鱼三文治伴一片芝士是不错的选择。
8 q1 S! p- D* r* f3 N
! Y( X, ? _. V* Q# p5.39.217.77:8898对肚饿之准备TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* e+ y% p: l) c4 w3 ^9 p3 h
公仔箱論壇' E5 a8 e2 {6 b6 S
一般来说，我们三至四小时便要进食，因此于晚饭前感到肚饿是很正常的。存放一些水果、半份牛油果酱三文治、或一袋谷类配果仁、干果等于抽屉内，都是非常方便及简单的选择，并能抑制妳对富高糖、钠、及脂肪之零食的渴望。
# i. L* V: K! a6 Q$ S. Qtvb now,tvbnow,bttvb
# n, b5 T& L# X* F享用一顿悠闲的下午茶餐8 Q2 J3 s# J$ J5 ?
. K2 d8 h) S2 K P公仔箱論壇 心理学教授，并研究自我控制的专家JamesMaddux指出，当妳在吃下午餐的时候，应慢慢地咀嚼每一口。因为经过咀嚼及吞咽才可令大脑有饱的意识。除采用慢慢咀嚼的模式，甚至于进食每一口后将零食放回桌上，妳更可于每一口间工作数秒钟来助延长时间。5.39.217.77:8898" G, g% s6 g. ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 M) C+ S3 B `* O6 h9 M
了解自己! m5 Q& F* _$ G, [
# @6 y7 M" C' n2 ?8 y3 S 当你有意欲想吃零食的时侯，你便要问问自己是否真的感到肚饿。因为这往往是情绪上的肚饿，肚饿感觉的产生往往是沉闷、压力、或想离开办公桌透透气的讯号。因此，于每一次感到肚饿的时侯，应问问自己究竟是情绪上的肚饿抑或是生理上的肚饿。
# _0 X0 n0 O' d1 d0 T$ }公仔箱論壇
6 L0 T" }. ?2 |4 S. x$ X; V找出源头公仔箱論壇& T2 R, [& D- @( u* P& s. x# `0 i
; X& A. e9 H; b: _/ `3 K4 d
当你感到肚饿的时候便立刻进食，并不是最理想的做法；找出源头，对症下药才是解决的方法。换句话说，应把注意力集中在找出可抵消压力的方法。若妳身处办公室内，妳可离开办公桌到外逛五分钟。若在家的话，躺下来闭上眼睛，休息五分钟亦有帮助。 |
發表於 2008-1-16 03:00 PM
| 
