1 菠菜
/ d9 E$ e3 u2 [/ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 菠菜具有極強的抗氧化能力，有助於減緩由於年齡增長造成的認知障礙和中樞神經系統損壞。菠菜是含抗氧化劑維生素C
2 G) S. u( M! q j3 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 和維生素 E的佼佼者。
% i1 U) O4 n8 e) I# ltvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb8 r3 [4 L. Z% t0 g/ @& N, p' N
2 深色綠葉菜
3 z. Z9 f X4 n( M5.39.217.77:8898 深色綠葉菜中維生素含量最高。6 M( [, l" T; J* t n
, z. u. L* v b6 k" l; l1 r0 b9 m3 三文魚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: @: r L7 J3 i$ f1 V( x6 U6 M( q
每周至少吃一頓魚特別是三文魚、沙丁魚和青魚的人，與很少吃魚的人相比較，老年癡呆癥的發病率要低很多。吃魚還有助於
: ?- p, x& p, I; \- n 加強神經細胞的活動，從而提高學習和記憶能力。 \. X' N6 P* ^! Y( ?# U: K
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4 葡萄汁或葡萄酒5.39.217.77:8898 B- c/ o: B! b4 ^
常飲葡萄汁有益於延長壽命。適當飲用葡萄酒也有同樣效果，但由於酒精會對神經產生麻痹作用，因而葡萄汁是更好選擇。
% @( @6 n, ^* X4 F# [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 葡萄汁中的抗氧化物質含量高過其他任何水果和蔬菜，且可以提高神經系統的傳輸能力。除了益壽延年，葡萄汁還可以在短期內
, Y. v( R8 D9 E" ^* D- S5.39.217.77:8898 提高記憶力。
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& h- h6 b' k# c5 熱可可
! M9 U: J$ Q i" S 熱可可不但能夠暖身，而且對健腦同樣有效。兩茶匙純可可粉沖出來的飲品，其抗氧化物質含量幾乎是等量紅酒的2倍，0 V. o* B8 u6 J! l& q4 m4 \; D
綠茶的3到4倍，紅茶的4到5倍。可可中的抗氧化物質可以保護腦細胞，預防神經功能紊亂的發生。9 n, n. V% h9 r
3 g. p+ g1 f& u- l9 i: o% {公仔箱論壇6 全麥制品和糙米 公仔箱論壇, Q0 m9 ]$ v, V' Z( \# |1 t
增強肌體營養吸收能力的最佳途徑是食用糙米。糙米中含有各種維生素，對於保持認知能力至關重要。其中維生素B6對於公仔箱論壇& C% }" s3 U3 u+ H- C- |
降低類半胱氨酸水平最有作用。
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' c1 n3 Q2 c" ?1 q3 t4 A5.39.217.77:88987 杏仁和核桃
: |) N- t0 R/ h6 n0 I F% ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 幹果，特別是杏仁和核桃是聚會上的常用食品，不僅美味，而且同樣含有豐富的抗氧化物質。杏仁和核桃由於含有歐米伽—
/ C3 {$ r5 C, B# S* O' {" ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3系列脂肪酸，具有更明顯的功效。中國素有“吃核桃補腦”的說法。- |! j1 R/ `$ x, r! e, y; W
" _* m+ ^( F! F- X0 c8 橄欖油
0 j+ u) s2 H9 J- {; p: Q5.39.217.77:8898 橄欖油中含多種不飽和脂肪酸，有預防動脈粥樣硬化的作用。因此，提倡在食油中加入一部分橄欖油、紅花油等植物油。
& a U3 u/ Z, B3 ?5.39.217.77:8898: v, l) B- D4 [: C4 N! Y
9 大蒜
1 C, j. g; n T% R* vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 大腦活動的能量來源主要依靠葡萄糖，要想使葡萄糖發揮應有的作用，就需要有足夠量的維生素B1的存在。大蒜本身並不含
. P% }/ }$ @0 _2 Z5.39.217.77:8898 大量的維生素B1，但它能增強維生素 B1的作用，因為大蒜可以和B1產生一種叫“蒜胺”的物質，而蒜胺的作用要遠比維生素
7 y# A# m9 \5 t% A" g( ~, {5.39.217.77:8898 B1強得多。因此，適當吃些大蒜，可促進葡萄糖轉變為大腦能量。tvb now,tvbnow,bttvb" U* s% C u3 M% b$ q' N* Z
8 [) h% J3 S" p& n- P( v2 S7 D5.39.217.77:889810 藍莓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, w% [3 c( g: y! s K3 B
野生藍莓果富含抗氧化物質，可以清除體內雜質。長期攝取藍莓果能加快大腦海馬部神經元細胞的生長分化，提高記憶力，! ~8 Q3 _# H5 Q/ j* f
還能減少高血壓和中風的發生幾率。
9 _# X( V" D8 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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