1 菠菜5.39.217.77:8898 B( L; ~) R4 o/ d4 u. @
菠菜具有極強的抗氧化能力，有助於減緩由於年齡增長造成的認知障礙和中樞神經系統損壞。菠菜是含抗氧化劑維生素C
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! |0 k+ u5 L! N1 C) a9 P公仔箱論壇2 深色綠葉菜
% G+ x8 C1 i& G uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 深色綠葉菜中維生素含量最高。
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) L: d- y% ], A+ v3 三文魚
- k9 E, w9 Z5 f, s 每周至少吃一頓魚特別是三文魚、沙丁魚和青魚的人，與很少吃魚的人相比較，老年癡呆癥的發病率要低很多。吃魚還有助於5.39.217.77:8898/ I1 U/ u/ O; ?; u- W0 q3 `& F3 I
加強神經細胞的活動，從而提高學習和記憶能力。5 z# z; g1 Q7 s7 A5 ~3 |
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4 葡萄汁或葡萄酒
0 b$ W+ @( Q' [: x9 V0 @0 y. ^2 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 常飲葡萄汁有益於延長壽命。適當飲用葡萄酒也有同樣效果，但由於酒精會對神經產生麻痹作用，因而葡萄汁是更好選擇。. n6 w5 O& ~9 W& B
葡萄汁中的抗氧化物質含量高過其他任何水果和蔬菜，且可以提高神經系統的傳輸能力。除了益壽延年，葡萄汁還可以在短期內公仔箱論壇$ [% F: `) a* ~8 k3 U# M
提高記憶力。5.39.217.77:88986 [% z6 @+ t; r* U
) g$ x4 c( @: i1 w" Z0 v& s5.39.217.77:88985 熱可可
* T7 @; x* {) ]5.39.217.77:8898 熱可可不但能夠暖身，而且對健腦同樣有效。兩茶匙純可可粉沖出來的飲品，其抗氧化物質含量幾乎是等量紅酒的2倍，
: l, F8 C+ y J3 U- eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 綠茶的3到4倍，紅茶的4到5倍。可可中的抗氧化物質可以保護腦細胞，預防神經功能紊亂的發生。% O9 S& f' C* P
+ D, [7 d* e/ Z/ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 全麥制品和糙米 公仔箱論壇9 R+ ~% T( n% ]# ~& x, f* F
增強肌體營養吸收能力的最佳途徑是食用糙米。糙米中含有各種維生素，對於保持認知能力至關重要。其中維生素B6對於TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. D$ Q$ d7 n1 M' A) n" p+ }2 d
降低類半胱氨酸水平最有作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* W, l8 \* u/ w9 Z
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7 杏仁和核桃- l- a3 h# C6 \
幹果，特別是杏仁和核桃是聚會上的常用食品，不僅美味，而且同樣含有豐富的抗氧化物質。杏仁和核桃由於含有歐米伽—TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& _9 V' P( D( D5 p2 g8 e# P
3系列脂肪酸，具有更明顯的功效。中國素有“吃核桃補腦”的說法。5.39.217.77:8898( K' e6 C/ f) j0 b
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8 橄欖油
7 {* H' c [8 i! F* U) bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 橄欖油中含多種不飽和脂肪酸，有預防動脈粥樣硬化的作用。因此，提倡在食油中加入一部分橄欖油、紅花油等植物油。
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( E; W: S" \% H+ c1 a. F1 l7 G$ c9 大蒜6 n# [) j: v6 a( }1 } p6 k
大腦活動的能量來源主要依靠葡萄糖，要想使葡萄糖發揮應有的作用，就需要有足夠量的維生素B1的存在。大蒜本身並不含TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 a2 K4 A% ]) \4 }
大量的維生素B1，但它能增強維生素 B1的作用，因為大蒜可以和B1產生一種叫“蒜胺”的物質，而蒜胺的作用要遠比維生素
& ?& O, `9 d" ?- s B1強得多。因此，適當吃些大蒜，可促進葡萄糖轉變為大腦能量。7 l! {- V& j/ X- ^1 @& H
" X: t; p5 g/ Q5.39.217.77:889810 藍莓4 s" H" |& @* k& @% i9 o$ r$ E1 O
野生藍莓果富含抗氧化物質，可以清除體內雜質。長期攝取藍莓果能加快大腦海馬部神經元細胞的生長分化，提高記憶力，
+ Y1 k+ H! c4 G) t: z! p3 Utvb now,tvbnow,bttvb 還能減少高血壓和中風的發生幾率。tvb now,tvbnow,bttvb7 ]( C# S, z+ e+ T
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