本帖最後由 soforlee 於 2021-3-21 01:14 AM 編輯 公仔箱論壇7 ~% _ X" `+ d/ }& f* L d
s1 U4 J) ^0 {
7 @5 F0 Z6 t" Jtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇& y* Z; w1 W- s, W& M$ E8 S
【中村尚人（物理治療師、瑜珈教練）】
! t4 s) g" {& dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。駝背使內臟遭受擠壓，導致下腹部凸出要是輸給重力而無法保持良好姿勢，再怎麼靠運動或飲食控制來降低體重，也永遠無法擺脫「凸肚子體型」。, S1 V' C/ r$ J3 W
為什麼？因為從肚子裡蹦出來的，其實是失去容身之處的內臟！
, ~: j2 T$ N) S% J: S2 O5 ktvb now,tvbnow,bttvb為了方便大家想像，就讓我來說明一下吧。
u1 Y9 q2 p+ _* k9 a4 | kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。駝背的話，就會像右頁的插圖一樣導致胸部收縮，肋骨的位置也會下降。這樣一來，掉下來的肋骨就會將下面的內臟壓扁。但是因為肚子的空間有限，被壓扁的內臟無處可去，只好往前凸。這就是造成下腹部凸出的原因之一。
1 C8 v( K. q# g3 |1 f9 etvb now,tvbnow,bttvb要是不改正會使肋骨下降的姿勢，那麼做再多的腹肌訓練，肚子裡的東西還是會蹦出來。結果就是腹部的贅肉橫生，一副大腹便便的模樣。
0 q3 J: t; g z& rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.77:8898 m% u& d9 V" k7 V _
駝背使內臟遭受擠壓，導致下腹部凸出
- z& U# H ?) s" `9 A首先，要把掉下來的肋骨拉上去，留出一個可以收納腹部內臟的空間。肚子裡面本來就沒有空間了，卻為了「讓肚子凹下去」而以仰臥起坐等收縮腹肌的方式來把肚子收緊，這會使心臟和內臟遭受更多的壓迫。
. J, J% {( y/ b8 A& D6 \別說瘦下來了，壓迫造成的血壓上升和血液循環變差，實際上對身體來說是非常危險的。
5 t3 n8 D9 P- KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。把外凸的內臟拉回來，真正打造平坦美腹！下一頁看看更多讓肚子受到凹下去的方法！
$ X& ^+ b; v6 B* p" _0 L; c; y1 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。革命性的關鍵！讓往外凸的內臟回歸正確位置請站在鏡子前面，將手貼在腰上，上半身向後仰。首先，肋骨會向上抬。同時，肚子也會連同肚臍周圍堆積的脂肪一起被拉伸，看上去很清爽。明明脂肪量沒有變化，光是這樣肚子周圍就能瘦一到兩圈嗎？
' M# }6 ~: u! v( @3 D這是因為往外凸出的不僅只是脂肪，還有因駝背以及被掉下來的肋骨壓扁而「無處可去的內臟」。tvb now,tvbnow,bttvb+ e2 b4 m B5 b6 V. T5 H) E( j
因此，若是能把掉下來的肋骨拉上去，將內臟所在的空間擴大的話，之前只能往外凸的內臟就能順利地回歸正確位置。一開始做拉伸腹肌，肚子就能當場變薄，從這點來看也是一目了然的。
* ~4 Q) t2 G3 K: z! Q5.39.217.77:8898而且，在持續拉伸腹肌的過程中，人會自然地得到力量，讓整個身體恢復到平衡的舒適狀態。不用說內臟能回歸到最佳位置，就連血壓和自律神經也能自然地調整好。越是輕鬆愉快地做拉伸腹肌，效果就越值得期待。6 V3 N$ ?8 ^. u. l. L
你現在的胖肚子，說不定只是裡面的東西凸出來而已。這很有可能會讓你看起來顯得比實際的體脂率還要更有肉，實在很吃虧。
* U D( S1 }: Z/ a# a讓我們用拉伸腹肌來鍛鍊腹部周圍，保持良好姿勢吧！光是這樣，肚子就能順利凹下去。tvb now,tvbnow,bttvb% k: b6 x5 ~! U
想讓肚子凹下去的話，就做伸展運動。
, v& N9 R7 m, K( S% ^8 ^5.39.217.77:8898下腹部凸出的最大原因，就是輸給重力壓迫的「前傾姿勢」，以及由此產生的「代謝低下」。也就是說，用與前傾相反的姿勢來伸展受擠壓的肚子是最有效的。而那個方法，就是拉伸腹肌！* P1 S% f/ }" `7 o6 K
) a9 R/ P$ L" l3 Z! B公仔箱論壇想讓肚子凹下去的話，就做伸展運動。! B9 U9 J% u0 H) E" d/ c
|
發表於 2021-3-21 01:09 AM
| 