本帖最後由 soforlee 於 2021-3-21 11:54 PM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 c, C4 q4 X* Y
8 d3 b7 c; o' N# I4 E; k0 e0 a公仔箱論壇 5.39.217.77:8898: w, u* j* ]6 s9 {5 @0 s8 I2 w3 H
; U7 ]7 q7 O5 `2 C/ h, u
如果你還沒想到早餐要吃什麼，可以試試看最健康的食物之一，那就是「優格」。
5 N% e9 C# L! l+ I$ M; y9 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) X. `+ Z6 c5 y- K( u" n5 w# n9 W5 b
其實除了早餐，或是「今晚我想來點……」，可以說在任何需要加強營養的時候，都可以吃一點優格。優格含有蛋白質、有益脂肪和益生菌，不僅可以使你有飽足感，而且可以讓腸道更健康，還可保持免疫系統的強大。
6 V: r/ s" | n5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb/ ?! N( |$ ]3 c, [
但是專家警告，優格要吃就吃原味的，不要吃額外加糖的，如果喜歡有點甜味，可以在原味優格中加點水果，會比添加的額外糖來得好。吃優格對健康的好處如下：5.39.217.77:8898; T# ~( P& u# i+ W
( q' {7 m1 f& Q# ]9 `1 U G5.39.217.77:88981.抑制食慾：在《營養期刊》（Nutrition Journal）上發表的一項研究表示，吃優格等高蛋白和高脂食物的女性，可以改善食慾和飽足感，並能減少對加工食品的渴望。5 t( @; c7 S0 Z# Q: c3 P: L
! c/ }' N# C! Y2.維持減肥：研究表明，每天至少吃3份優格可以幫助保持體重減輕。研究人員說，像是優格之類的乳製品，借助某些專有的酶抑製劑和氨基酸，可以幫助身體更快地燃燒脂肪。
, `1 ~' _/ E/ }9 u4 t# B c! _tvb now,tvbnow,bttvb
/ N0 n4 J% {1 \0 h8 g. s3.可以增強情緒，使您保持活躍：根據《今日報》（Today）的報導，波士頓麻薩諸塞州總醫院的營養精神病醫師Uma Naidoo博士經常從食物的角度為患者提供心理諮詢。根據Uma Naidoo的說法，優格中含有的益生菌，可以增強大腦化學物質，進而幫助緩解憂鬱症。5 z8 C0 T6 Q2 k- P; N' M8 e& v) Q( Z- |
' |# H! c8 Z- T& g$ |8 o! M, K8 H$ @4.可以維持新陳代謝：研究表明，蛋白質含量高的食品（如優格）可以使新陳代謝提高5%，那是因為蛋白質是人體較難消化的營養物質之一，因此必須更努力地工作。
+ j7 D9 N8 o r, Y& ~2 x- _% I公仔箱論壇" k/ P S3 d! o# f2 j
5.可以幫助鍛練肌肉：美國國立衛生研究院（National Institutes of Health）進行的1項研究發現，吃富含蛋白質的食物可以幫助改善肌肉張力和運動反應。
6 B6 l3 A, a5 S& ?% {, i5 u& Rtvb now,tvbnow,bttvb
' M7 t3 V$ W' C- N2 a; DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.可能會增強免疫系統：根據《健康頭條》（Healthline）的說法，經常食用含有益生菌的優格，可以增強免疫系統並降低患病的風險。優格含有鎂、硒和鋅等微量礦物質，在保持免疫系統健康方面發揮著積極的作用。6 }) t0 M/ E; q% P4 Q5 m& {
tvb now,tvbnow,bttvb* Z7 @2 \: b8 m4 R4 a
7.可以預防骨質疏鬆症：優格具有促進骨骼健康的關鍵營養素，包括：鈣質、蛋白質、鉀、磷，有時還會添加維生素D，這些元素對骨骼健康都很有幫助。研究表明，每天3份優格可以幫助保持骨骼質量和強度。 |
發表於 2021-3-21 11:53 PM
| 