5 [0 z8 k! b# k5 v0 Z材料:（二人分量）5.39.217.77:88980 _8 b" V& A3 u" U
風乾火腿.....1片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 {5 P' {2 [6 ?. d/ j; L
橄欖油.....30克tvb now,tvbnow,bttvb8 l5 B8 R- k) E y" f1 Q/ R
蒜頭(切片).....10克
9 @8 b8 O3 q( x; O. g) _! m) q5.39.217.77:8898鯷魚.....10克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, W9 {- o: S7 l9 c* t
西蘭花.....150克
( e/ K* N |$ p I sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ g, X# f8 S9 F3 t9 g1 n4 B公仔箱論壇
# }! x$ [ r ?7 ~+ r* f* rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ B6 Y3 q. v8 _' f. t1 d5 L3 J8 \tvb now,tvbnow,bttvb做法: tvb now,tvbnow,bttvb4 T* b( L" C$ Q3 [: V! ? e$ a# ^
1.風乾火腿放入已預熱至 180℃的焗爐內焗 5分鐘，至金黃香脆後取出攤涼備用。tvb now,tvbnow,bttvb+ s; M$ { P' ~; W/ a+ [( C! Q9 |
/ G+ ~; A9 o# atvb now,tvbnow,bttvb2.平底鑊下橄欖油及蒜片，用中火煮 2分鐘至蒜片微微金黃色。
H5 _! [0 b3 ]3 j0 Jtvb now,tvbnow,bttvb5 p* B+ K7 p7 r
3.加入鯷魚，收慢火，煮至鯷魚在油中溶解成醬狀，倒出盛起備用。公仔箱論壇/ H s5 ?$ z1 j9 ]
$ p) u/ r4 L# v% X
4.西蘭花放入大滾水內烚 3分鐘，撈起後排放在餐碟上。
3 H# `" d( x* p% I3 W' {; ?4 R
9 f9 E8 d# z1 b" l: k7 F+ d) ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.將鯷魚汁淋在西蘭花上，最後伴以風乾火腿即成。tvb now,tvbnow,bttvb- d [7 Y- S+ C8 t/ l0 ^' D6 q
5.39.217.77:8898& i+ @! d- E1 I! e6 ^
tvb now,tvbnow,bttvb1 }; j7 g. ^2 s- ~" P0 G- L
Tips
t+ U. `2 r. }. @" {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這菜譜亦可用於其他青菜或煎魚柳上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 _, }- N. n% n3 r o3 N
|
發表於 2015-2-16 04:03 AM
| 