一、忌仰睡tvb now,tvbnow,bttvb1 w/ N" |4 X4 O% j. |2 i
勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。5.39.217.77:8898# M( O! U! j. Q3 W' F# ~0 r% I
+ F' l0 Y! A; A# b1 }' N/ s9 T, F公仔箱論壇 二、忌睡前千思萬緒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) v, ^4 ?& T( a+ {9 n9 G
宋代蔡季通 <睡訣>中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。& ]+ b' g/ M2 R3 \& }9 A
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三、忌說話
, ]$ I; Z) R* v0 etvb now,tvbnow,bttvb孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。5.39.217.77:8898' S, Y8 [1 z# x* L4 U8 C& K
' _% |* T: M- d3 Q8 h: m2 M四、忌飲酒飽食
! Y, p) S. @; D2 }. m7 J公仔箱論壇古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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2 J/ E) |( X. S' atvb now,tvbnow,bttvb五、忌睡中開燈- P/ o o4 }2 O
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
/ h- I0 q" c c: }, d) {" mtvb now,tvbnow,bttvb另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。, v9 \) q$ M* _% z/ U3 z: a
還有啊，阿盛偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！
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: a& v& ]* P/ U) {6 i/ m公仔箱論壇六、忌蒙面睡tvb now,tvbnow,bttvb$ E, Z. w- Y. F' W
以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。' I% ]& @- G8 ?9 A
% }2 V+ Y/ r$ W. r6 d" u/ m1 L七、忌當風而睡
9 d) j/ d& }6 g5 G6 T# E) O9 _' l古書<瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。
6 M* Z9 X# r: s' WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! ^% a# Z! [' ^ C7 Rtvb now,tvbnow,bttvb八、忌張口呼吸公仔箱論壇4 L0 e' G, ~. W/ |2 M% ^
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
" Q/ _9 b+ X7 c9 G2 @& e6 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
L$ `4 G+ x6 b5.39.217.77:8898九、忌睡中忍便
9 {1 P9 `% r' W! x+ @( [5.39.217.77:8898現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。公仔箱論壇( \" ~" x+ f+ y2 W
: T* t0 q" \' R5.39.217.77:8898十、忌貪睡懶覺
( f7 Y2 M* E O+ h. ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。
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發表於 2008-10-13 11:08 AM
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