地瓜 Sweet Potato
4 y! }* h7 E9 S& \8 s6 F地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
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0 R# ?3 M. t) @tvb now,tvbnow,bttvb2. 绿豆 Mung Beans
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绿豆具清热解毒、除湿利尿 、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。
: @2 E: m' W. ^1 q& X4 ?' r FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" D2 k$ @2 g% `8 F! f" A! Q& I8 f
3. 燕麦 Oats
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$ N" z9 g' F% u1 _1 x$ g公仔箱論壇燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！
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7 z6 ]' T6 P% x9 C8 Jtvb now,tvbnow,bttvb4. 薏仁 Job's tears 0 v; _$ a% x- ^) f& C* m+ n- w* m
. M+ M1 x: _# uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
8 u i0 y7 I, {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. m/ p2 x7 N: K$ r* L' Q8 ?3 Ftvb now,tvbnow,bttvb5. 小米 Millet
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小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
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6. 糙米 Brown Rice
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3 U- n- }/ {8 y' M& f; T/ r糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
1 h! C7 x3 K E3 k$ P* `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% _ S, H% M8 I/ ?- h7. 红豆 Small Red Beans
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可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
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- J; m8 w3 {. d, N7 I/ L9 U* L公仔箱論壇8. 胡萝卜 Carrot 公仔箱論壇: O+ x. ?" d; D. V) w: y4 _
% @1 j6 I9 n. P8 M4 }tvb now,tvbnow,bttvb胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
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9. 山药 Yam
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山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
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10. 牛蒡 Lappa
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牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶随时饮用，长期服用。
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; U6 D' _4 j* n: E11. 芦笋 Asparagus 公仔箱論壇; F. l& u+ T2 }9 @! g0 T' p
O A& a9 p7 A; B芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维持生活素A，料理时可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又好。
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# A" a Y9 c+ S' D, Stvb now,tvbnow,bttvb12. 洋葱 Onion & t& P M3 ^* l* ~- d9 e" O
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洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的毒素，有助排便。
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2 [' c6 A0 P7 _4 d4 l" t% C公仔箱論壇13. 莲藕 Lotus root
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( O. H! s; l* T公仔箱論壇莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。 # k+ @6 u) j* [' c
4 [# `% z) c3 e5.39.217.77:889814. 白萝卜 Radish 5.39.217.77:88981 C) ]6 i: B0 B* C
8 q' W' A7 N8 a9 j. ^1 E3 V6 X W萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。 tvb now,tvbnow,bttvb1 ?7 \) A4 p2 @
8 Z, j+ i: o- m/ O) N5.39.217.77:889815. 山茼蒿
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山茼蒿含丰富维持生活素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等水果蔬菜一起打成精力汤饮用是不错的选择。
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16. 地瓜叶 Sweet potato's leaf
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地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！
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% x0 b: @8 E9 \" Ftvb now,tvbnow,bttvb17. 萝卜叶 Radish's leaf
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萝卜叶含有丰富的维持生活素和纤维质，有促进食欲、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。 ! ]: q1 g; V% B+ G" E% M" C
' A! V3 R; H) z: r# ~18. 川七
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川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、蕃茄、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等水果蔬菜，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。0 Y' l( { a# L f9 P3 u
- b/ p% c% g, i l0 [tvb now,tvbnow,bttvb19. 优格 Yo ghurt 公仔箱論壇0 E# R& |& B% j' m* U- C. L9 M
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优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积存在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。 5.39.217.77:8898# z. B" l" [- |' g0 ]$ S
" I" E3 c/ i9 X8 F3 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20. 醋 Vinegar tvb now,tvbnow,bttvb& y1 }% [8 t% [ v: v! X* b
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醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。 |
發表於 2008-5-19 02:25 PM
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