以下列出了女性身體最需要的8種維他命和礦物質，以及最佳用量和攝取途徑。
7 N" @' l% a8 F( B# ^" B1、葉酸 400微克／日5.39.217.77:8898; J' J9 L: k. }- X; a) s
! _8 x' _( x4 |# ^tvb now,tvbnow,bttvb最佳來源：蘆筍、甜菜、椰菜、強化麥片
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2、維他命B6 1.5毫克／日! n0 a' [: }8 }4 z
2 W3 I' Y; h% |5.39.217.77:8898最佳來源：比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆
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3、維他命C 75毫克／日公仔箱論壇4 }$ J2 ]3 D0 f% r. a% W
9 p" U5 L5 ?6 i) u, T, m最佳來源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒5.39.217.77:88988 G, h* a2 G+ E3 o8 n
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4、維他命E 23個國際單位，15毫克／日( t0 m h+ _# b
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最佳來源：花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子、水果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 i/ _, j& K* P) t/ J
) T z( D" ], P: T% V; |8 u5、鈣 1000毫克／日，50歲以上1200毫克／日TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 @2 M& r8 R8 F5 k6 s3 [
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$ t6 y& g: b$ l# n, }" |# W: Q/ Z公仔箱論壇6、鐵 15毫克／日，50歲以上10毫克／日
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]$ s# ]. N7 ]) S" b3 p; T最佳來源：瘦牛排、蝦、加強型早餐奶酪、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣
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7、鎂 320毫克／日% w8 q& j+ e8 G
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" i `* l- ]% E: o! E/ j; O8、鋅 12毫克／日
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發表於 2008-2-25 11:46 AM
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發表於 2008-2-27 05:59 AM
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