以下列出了女性身體最需要的8種維他命和礦物質，以及最佳用量和攝取途徑。
$ l4 K( A5 G( @1 t) K0 G: I3 h1 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、葉酸 400微克／日tvb now,tvbnow,bttvb, O" x1 J* M4 ^6 H5 X. T' K7 x
1 X% U0 H# c, O# u最佳來源：蘆筍、甜菜、椰菜、強化麥片tvb now,tvbnow,bttvb7 Q: \* b! F8 c% K* @9 d; [, g7 V
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2、維他命B6 1.5毫克／日
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最佳來源：比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆
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0 s; i, k5 X, |7 l# J3、維他命C 75毫克／日
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2 R' N0 B q( \1 k' V( z# X公仔箱論壇最佳來源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒0 j+ ]3 L* Y Q% L+ e! Y _& D
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4、維他命E 23個國際單位，15毫克／日2 o3 r$ T5 p: t( K3 t$ B) O
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最佳來源：花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子、水果$ n9 P0 M- h, w% M4 ^6 p& a# g
" P# Z1 E5 `! n7 C+ P5.39.217.77:88985、鈣 1000毫克／日，50歲以上1200毫克／日公仔箱論壇8 b1 i5 d3 j' D$ \2 x( {: K
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最佳來源：甘藍、脫脂奶、酸奶酪、沙丁魚* q; ~3 \1 G& l. K
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6、鐵 15毫克／日，50歲以上10毫克／日5.39.217.77:88980 ~$ ]6 E- D2 {. N: m' K
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最佳來源：瘦牛排、蝦、加強型早餐奶酪、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣
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8、鋅 12毫克／日
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" V0 B1 M' \7 B- T/ P# Y& D0 _$ q" [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳來源：牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣 |
發表於 2008-2-25 11:46 AM
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發表於 2008-2-27 05:59 AM
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