以下列出了女性身體最需要的8種維他命和礦物質，以及最佳用量和攝取途徑。tvb now,tvbnow,bttvb* w8 s7 N' \! E! z2 S$ J/ }. w
1、葉酸 400微克／日
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最佳來源：蘆筍、甜菜、椰菜、強化麥片
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1 W) [/ [0 b6 ^9 D; F4 B2、維他命B6 1.5毫克／日
' ?9 x) V) F( ytvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇( g3 w5 Y7 g) W( g3 i* q/ w. ^
最佳來源：比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆
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0 l9 l: j. ` M9 x3、維他命C 75毫克／日tvb now,tvbnow,bttvb A$ A% {% s+ a- G4 s- j7 a
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最佳來源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
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4、維他命E 23個國際單位，15毫克／日( L; F8 g% r3 e! P; z; W
" q" S; \! R3 Q6 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳來源：花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子、水果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- j0 i2 s1 N9 [* k9 x* B; F
" A: e; D# p7 T5、鈣 1000毫克／日，50歲以上1200毫克／日
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最佳來源：甘藍、脫脂奶、酸奶酪、沙丁魚
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( [! W" O; |: ?3 U& i6、鐵 15毫克／日，50歲以上10毫克／日
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最佳來源：瘦牛排、蝦、加強型早餐奶酪、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣
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7、鎂 320毫克／日TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. K' Z) j1 p( C
: X% _6 e6 T& g最佳來源：蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! h8 b1 }0 ?. ]& K5 W c
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8、鋅 12毫克／日
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q5 ?2 X. g: z, v' {5 W5 q& j5.39.217.77:8898最佳來源：牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣 |
發表於 2008-2-25 11:46 AM
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發表於 2008-2-27 05:59 AM
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