以下列出了女性身體最需要的8種維他命和礦物質，以及最佳用量和攝取途徑。( k, o/ v: i1 t; N4 V1 P# p* N; l
1、葉酸 400微克／日公仔箱論壇! `: W! ~; K& g% p& O3 W3 I9 |
2 V9 K0 b8 Y% z; Jtvb now,tvbnow,bttvb最佳來源：蘆筍、甜菜、椰菜、強化麥片
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$ l( w/ }# Y0 d( a1 m( X2、維他命B6 1.5毫克／日
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最佳來源：比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆公仔箱論壇- K5 l" l( H3 t$ z1 N; A7 r( r; E1 [4 F
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3、維他命C 75毫克／日9 Y5 M* e+ u, j5 ~: |! E# }% L& l
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最佳來源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒, u3 u# @+ M: n# {1 A( `4 y2 b' d
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4、維他命E 23個國際單位，15毫克／日tvb now,tvbnow,bttvb, q4 l X A* d- D
. t2 K; Y; v/ m最佳來源：花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子、水果- b5 E, y4 o3 S7 u0 ~3 j
+ B6 C8 w$ q9 B5 c9 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、鈣 1000毫克／日，50歲以上1200毫克／日
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最佳來源：甘藍、脫脂奶、酸奶酪、沙丁魚
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% }9 K8 F* O% V4 D# q, p0 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、鐵 15毫克／日，50歲以上10毫克／日TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) S. E/ g# e% D! y
# w6 ?. g C' d6 m6 e: G ^( p最佳來源：瘦牛排、蝦、加強型早餐奶酪、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣/ C7 O0 }4 |0 x0 K+ r
3 Q" a5 I' L; Itvb now,tvbnow,bttvb7、鎂 320毫克／日
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7 R6 U7 N; O' C7 ^最佳來源：蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子
5 ?$ ?1 B6 o ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% M$ ~: e4 q1 _) }公仔箱論壇8、鋅 12毫克／日
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最佳來源：牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣 |
發表於 2008-2-25 11:46 AM
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發表於 2008-2-27 05:59 AM
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