' J5 A% p- N- L公仔箱論壇健康心靈十則
; F' k9 E( M+ n2 W' t2 t- L# T公仔箱論壇(明報) 02月 07日 星期四 05:05AM
# x# I! _, d- @/ r7 T, p& h9 |0 I1 w* A x$ V2 \
【明報專訊】今天是大年初一，新一年新開始，定好今年的計劃沒有？
- L' a E# g9 L$ X! I! Ttvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb3 F+ a/ U( z5 E/ n* j5 ]0 {; l
迷信的香港人，喜看運程書，盲目了解運程好壞，趨吉避凶；與其被動地聽天由命，不如主動重整心靈，讓自己活得快樂又自在。趕快參考以下10件對心靈健康的必做事情，立即行動，即使明天運程是好是壞，一樣能夠以積極樂觀的心情去面對。
9 ]9 k! Z( x$ U. A6 H+ M0 ]& s, XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇$ h: b, |; V. I. c$ L
近年美國 十分流行正向心理學（Positive Psychology），始創人馬丁‧沙利文博士（Martin E. Seligman）從「人如何活得好一點」方面覑手，透過科學研究方法尋找快樂元素。正向心理學的要點是，引導人們過愉快的人生（pleasant life）、充實的人生（engaged life）以及有意義的人生（meaningful life）。聯合情緒健康教育中心主席湯國鈞博士，運用了正向心理學原則，提出達致心靈健康的10件事。
9 J% y. Z8 u* r, S5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb( m1 U; E* i. L! y8 r( @0 n
1. 保持樂觀思想9 v2 z0 u* U3 s
# p# P7 u' K$ d( i8 q4 m! }) b
抱覑正面積極的心態，從負面中尋找正面，相信自己的能力和決心，悲觀的人往往沒決心克服困難，所以適當時候要自我說服，改變悲觀想法。多運用正面的磘述，如「我把工作做得很好」、「我可以應付的」、「雖然……但總算」等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 v4 d) I9 ]6 q! O
( ` a3 |9 ~7 @4 [, J8 n& E7 x公仔箱論壇2. 活在當下* X, p ?" A& Q; f. a, t
8 N/ l8 K6 C9 j3 P+ ^
現代人生活繁忙，往往忽略了身邊許多事情，我們要有一顆靜觀的心，將專注力置於此時此刻，活在當下，不恐懼將來，不在意過去，感受此刻的經驗，接受不同的滋味，你會發現身邊多了不少新的體驗和感受，豐富自己的人生。
, g7 N$ g- M8 q$ A iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 g* G2 a- K: j6 O8 ]# g! aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 常感恩與知足5.39.217.77:8898 b( r0 u( ?( [! e+ `+ U
" D1 l* h3 |7 x% M3 w0 j. g! mtvb now,tvbnow,bttvb習慣記錄日常生活中值得欣賞和感恩的事情，每月重溫一次，視每件值得感恩的事非理所當然，讓心裏富足。不要將感情埋藏在心，表達出來，多向身邊人表示感激，自己和別人也會快樂。
6 w0 T% M6 b( O F% p& w1 q公仔箱論壇公仔箱論壇 i( `/ x: e7 O5 D
4. 享受生活樂事
7 r+ E# V& C- T# RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 D0 b5 d6 U v* K1 y4 O# z8 c定期做一些自己喜歡的事情，如運動或看電影等，進行時要盡情投入，暫且將一切煩惱拋諸腦後，擴大歡樂的感覺；回味過往的開心片段，如旅行、獲獎勵，也可帶來開心感覺。人是受記憶影響的動物，經常回憶不開心的事情，會使心情低落，相反，經常想覑開心的事情，心情也會開朗起來，多點欣賞生活、自己和別人，用美好的角度看世界。. m. S7 E( [7 n7 i; n8 s
3 C* h! [( \9 i# ~1 d公仔箱論壇5. 投資感情關係
) S5 m4 \- Y7 h- [7 R8 T5 E" w( x5 G5 W+ g( U3 d- [" D+ ]# [
曾有研究指出，快樂的人會擁有一段親密關係。刻意經營親密的親情、友情或愛情關係，有如投資感情銀行基金，高回報、高增值，每星期找朋友出來聚聚舊，和他們分享心事或人生中快樂的事情，有助提升自己的快樂指數。7 D# I# m! [* R" @2 m- v
- [% G, u+ b- ?# ^: l6. 多助人多行善% u% U0 W3 }4 t
" f7 G! ~, M7 ^+ \; Q" \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做義工、損款慈善機構、助養兒童，多做助人的事會使心情愉快。同情別人的際遇時，反思自己已經很幸福，扮演施予者的角色，努力去幫助別人，人也變得自信起來。
: \' A/ L0 R$ L4 w4 t6 u$ L$ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇' i6 S7 @- c: ^4 ~" e" b
7. 放下怨恨向前看 _1 z! C% C4 B+ q4 z C
6 s9 z& b3 S ]5 O1 V. Y( G, i" t不要受過去不幸或不愉快的事所控制，心靈上不健康的人，很多是因為懷有怨恨的心，這樣會對自己的身心做成很大的傷害。我們應向前看，不要被怨恨拖垮自己，將怨恨遺憾的感受，寫在紙上，然後燒去，有助減低負面情緒。
2 S5 D* J& ^! |$ o9 \/ K# G
/ r' T9 r" `" ^$ `$ d6 E" G公仔箱論壇8. 學習新事物
) g1 G/ P+ Z! j
- b' z4 ~% n! M2 J' }9 s5 c& z& G% I保持好學精神，不要讓自己停留下來，上課或自學一些對工作或個人成長有用的知識，擴闊視野，充實自己。
+ X3 [1 |: g7 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- a. S5 \ `# D0 _( b3 U4 N6 X公仔箱論壇9. 發展個人所長tvb now,tvbnow,bttvb8 Y; [& ?* y' _7 _4 Y
2 g! H+ X- v' n0 i; m; o
專注發展個人長處，增加成就感，「正向心理學」強調，與其彌補個人不足，不如花時間發揮長處，不論是工作或非工作領域的長處也可。
" X" k) _" K( ?$ s( \! `5.39.217.77:8898
: |* x: `! A5 j4 U( y$ Q# w5.39.217.77:889810. 建立生活規律tvb now,tvbnow,bttvb* e. H. v/ {& _' `4 p, F1 x
6 [6 |8 u: u" `
快樂的人生建基於良好的生活習慣，研究指出，開心的人生活較有規律，我們要有堅定的意志，令自己的生活達致均衡，作息定時，若一個工作狂，日日夜夜想覑工作，忽略了身邊的生活，人生也不會快樂。 |
發表於 2008-2-9 02:58 PM
| 
