5.39.217.77:8898% H4 y4 o% Q0 u; k
健康心靈十則
/ X' K- \* G1 z! D' k; {7 b; j公仔箱論壇(明報) 02月 07日 星期四 05:05AM" b1 d, J8 S" B/ f" G9 l8 b% ?
5.39.217.77:88983 G; w: M( v5 y: I
【明報專訊】今天是大年初一，新一年新開始，定好今年的計劃沒有？+ I+ ^+ S/ m1 ^: z+ G7 F
5.39.217.77:8898% s c" S9 k0 [
迷信的香港人，喜看運程書，盲目了解運程好壞，趨吉避凶；與其被動地聽天由命，不如主動重整心靈，讓自己活得快樂又自在。趕快參考以下10件對心靈健康的必做事情，立即行動，即使明天運程是好是壞，一樣能夠以積極樂觀的心情去面對。+ F, u5 r8 T0 q0 K% u
8 h# ^& |! x$ J, G
近年美國 十分流行正向心理學（Positive Psychology），始創人馬丁‧沙利文博士（Martin E. Seligman）從「人如何活得好一點」方面覑手，透過科學研究方法尋找快樂元素。正向心理學的要點是，引導人們過愉快的人生（pleasant life）、充實的人生（engaged life）以及有意義的人生（meaningful life）。聯合情緒健康教育中心主席湯國鈞博士，運用了正向心理學原則，提出達致心靈健康的10件事。1 u5 R4 N3 p6 g$ ~/ ~) F7 l
公仔箱論壇4 k/ i+ `/ Y' H v4 F: w
1. 保持樂觀思想 W: s# k$ k# O! d
- ` G/ ^9 C; B' S1 R
抱覑正面積極的心態，從負面中尋找正面，相信自己的能力和決心，悲觀的人往往沒決心克服困難，所以適當時候要自我說服，改變悲觀想法。多運用正面的磘述，如「我把工作做得很好」、「我可以應付的」、「雖然……但總算」等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, P- {" G8 p+ b% Z& g" ?. O% d9 [
5.39.217.77:8898: t6 ^, y* D8 t* N
2. 活在當下
7 h! w' R( \2 L+ p$ t$ L R
E4 K. \; Z- r) b: H- U6 n& W公仔箱論壇現代人生活繁忙，往往忽略了身邊許多事情，我們要有一顆靜觀的心，將專注力置於此時此刻，活在當下，不恐懼將來，不在意過去，感受此刻的經驗，接受不同的滋味，你會發現身邊多了不少新的體驗和感受，豐富自己的人生。
/ s. `; w6 N# k) x3 ?" sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# B5 E, a% N5 [4 S9 z
3. 常感恩與知足
# R) v7 G' F# a/ @% Etvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb, O% L0 ?1 O" k' m/ ~5 D/ r, ~
習慣記錄日常生活中值得欣賞和感恩的事情，每月重溫一次，視每件值得感恩的事非理所當然，讓心裏富足。不要將感情埋藏在心，表達出來，多向身邊人表示感激，自己和別人也會快樂。" B2 q I- q" r; ^9 i* T+ p5 G
J: Q" f# g: l: V
4. 享受生活樂事
# N$ d+ H! { ~0 {- ]: e2 P
- k5 B2 f' a! J: S+ w, c7 ftvb now,tvbnow,bttvb定期做一些自己喜歡的事情，如運動或看電影等，進行時要盡情投入，暫且將一切煩惱拋諸腦後，擴大歡樂的感覺；回味過往的開心片段，如旅行、獲獎勵，也可帶來開心感覺。人是受記憶影響的動物，經常回憶不開心的事情，會使心情低落，相反，經常想覑開心的事情，心情也會開朗起來，多點欣賞生活、自己和別人，用美好的角度看世界。
1 n' [ o" p' ]7 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ s& w" e) L7 O- x5.39.217.77:88985. 投資感情關係
2 j. M& `+ m7 z* y. P, jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88981 }; q0 e1 p; C! N
曾有研究指出，快樂的人會擁有一段親密關係。刻意經營親密的親情、友情或愛情關係，有如投資感情銀行基金，高回報、高增值，每星期找朋友出來聚聚舊，和他們分享心事或人生中快樂的事情，有助提升自己的快樂指數。
0 q/ M F# `4 d0 A: i
$ H/ V' d/ C, t! K8 Atvb now,tvbnow,bttvb6. 多助人多行善
' X/ A/ i5 t, v- nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# L9 G4 M* g2 ~: h
做義工、損款慈善機構、助養兒童，多做助人的事會使心情愉快。同情別人的際遇時，反思自己已經很幸福，扮演施予者的角色，努力去幫助別人，人也變得自信起來。# L4 i# w) B! T) u8 G9 K6 C
* T2 W& l; T- s! u# l/ \7. 放下怨恨向前看
+ z* P7 A% T' v6 \ _, r3 f y' e4 f% C9 P- ?+ `
不要受過去不幸或不愉快的事所控制，心靈上不健康的人，很多是因為懷有怨恨的心，這樣會對自己的身心做成很大的傷害。我們應向前看，不要被怨恨拖垮自己，將怨恨遺憾的感受，寫在紙上，然後燒去，有助減低負面情緒。( K! _) h; A4 H& U9 K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 h* J" w) W( v9 {% M. V
8. 學習新事物) P5 E. o( n: m, f1 W
# @, k i( _2 d* f0 T7 dtvb now,tvbnow,bttvb保持好學精神，不要讓自己停留下來，上課或自學一些對工作或個人成長有用的知識，擴闊視野，充實自己。
^8 U' e4 Z, |$ h |2 T n# S
4 v, B+ I4 A. }: N; CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9. 發展個人所長TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, x0 `. |6 T O1 k1 N
: }. \/ |% K$ k+ s8 ^
專注發展個人長處，增加成就感，「正向心理學」強調，與其彌補個人不足，不如花時間發揮長處，不論是工作或非工作領域的長處也可。
1 Y7 U" X. q9 `+ r- y$ X
9 v8 `/ P- a P+ e10. 建立生活規律9 `5 [% X& t' ^
2 [' V/ i- L. w5.39.217.77:8898快樂的人生建基於良好的生活習慣，研究指出，開心的人生活較有規律，我們要有堅定的意志，令自己的生活達致均衡，作息定時，若一個工作狂，日日夜夜想覑工作，忽略了身邊的生活，人生也不會快樂。 |
發表於 2008-2-9 02:58 PM
| 
