發胖零食第1名：巧克力餅乾
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★每天吃6片，熱量302大卡，1年發胖14公斤。tvb now,tvbnow,bttvb# y; l/ l( M y7 h2 R% \
上班族疲累或壓力大時，常會隨手拿起放在桌上的巧克力[/url]餅乾吃，以為只吃幾片應該不會胖到哪裡；而且晚上只要少吃一點就可以了。許美雅說，巧克力餅乾確實比一些淡而無味的蔬菜棒吸引人，但如果你正在減肥最好少碰。巧克力餅乾含有大量的的糖和油脂；如果每天下午都用巧克力餅乾解饞，只要半年就可增加7公斤，持續1年則會增加14公斤。' E8 t. x9 D, I4 T
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4 u$ G7 N5 Z5 Y. LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★Tips公仔箱論壇 s, k* u: d5 {4 z1 ]& Z" _" n
/ @5 }- T& c1 t, m! K0 D公仔箱論壇愛美女性若想從巧克力餅乾中達到抗氧化的效果，那就大錯特錯，因為高糖、高油脂反而會加速老化。與其從巧克力中取得多酚，還不如多吃新鮮蔬果或多喝無糖綠茶。
1 b) i8 V" [* t" y Z公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 \: C/ |9 @5 c! G( r% h. c2 g- x* y
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2 e+ J5 g" o. X) y; Ltvb now,tvbnow,bttvb發胖零食第2名：巧克力棒+ T9 y8 H' |% m2 ?6 x" M# v
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★每天吃1條，熱量約280大卡，1年發胖13公斤。公仔箱論壇0 z5 @ n/ p: L# w
香香脆脆的巧克力棒也是女生的最愛，不少女生把它拿來當作充饑。許美雅說，1盒巧克力棒大約有10個左右，但熱量卻近300大卡，若拿它來充饑，千萬不要再吃正餐；因為1條巧克力棒的熱量相當於1餐的一半熱量。此外，巧克力棒裡所含的高糖分，吃多了會加速皮膚老化。6 ^9 T, y8 g! z5 E
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! N! i9 T9 a w# ~+ e公仔箱論壇若戒不掉每天吃條巧克力棒的欲望，最好每天運動半小時，才能消耗那條小小的巧克力棒熱量。tvb now,tvbnow,bttvb& D) ~( \- _: q- Y
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5 K. t1 C: w" S0 c; C4 I" o$ u, ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。發胖零食第3名：瓶裝果汁
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★每天喝1罐500ml，熱量255大卡，1年發胖12公斤。/ u+ |, p3 [4 V) X; j
現代人很懶，懶得運動也懶得咬，連食用蔬果也想用最方便、簡單[/url]的方法解決；以為每天買瓶果汁喝，就可補充身體所需維生素和礦物質。許美雅表示，用果汁來代替水果並不能攝取足夠的礦物質和維生素，這是因為水果在做成果汁的過程中，許多礦物質和維生素都已經流失，而且還可能喝進過多的糖。
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★Tips
' A. }. g- l/ s. b, G5.39.217.77:8898為了身材，也為了健康著想，多吃新鮮蔬菜水果，絕對是維持窈窕身段的不二法則。
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& W, v S) K' Q |% b公仔箱論壇發胖零食第4名：可樂5.39.217.77:8898: @' E8 B& [8 p& D& r4 Q" B8 c3 o
3 l' y' E& P9 ~8 stvb now,tvbnow,bttvb★每天喝1罐375ml，熱量168大卡，1年發胖8公斤。5.39.217.77:8898+ S' d/ n- x2 Q% @
很多人飯後一定要喝一瓶可樂或汽水，一天沒喝就覺得怪怪的。營養師強調，可樂很難戒的原因，在於其所含的咖啡因和特殊配方，容易讓人上癮。雖然目前市面上已有低卡可樂，但還是有許多人不能適應代糖的特殊味道。可怕的是，可樂不但不會讓人有飽足感，其口感還會讓人吃下東多的食物。不只可樂，其他的汽水、沙士等，也是少喝為妙。5.39.217.77:88988 L9 H- R% m- l, a) L2 X1 @
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★Tips
0 e# M" ?1 l) l! i9 q如果無法戒掉可樂，那只好每天抽出時間做運動消耗多餘的熱量，因為1天1罐，就會讓人1年發胖8公斤。
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) p- g1 i9 r! K# L8 A0 {2 d9 F+ q* o5.39.217.77:8898發胖零食第5名：啤酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 k% e+ R& A; X
( E& y3 p9 Z# g/ S9 f★每天喝1罐375ml，熱量147cal，1年發胖7公斤。
8 e/ k( v1 K! |$ @# r, p2 X公仔箱論壇辛苦工作了一天之後，開罐啤酒來慰勞自己，只能用個「爽」字來形容。尤其在酷熱的夏天，喝一口冰涼的啤酒，更是人生一大享受。但你知道嗎？啤酒的熱量不可小戲，一天只喝1罐啤酒，1年體重增加7公斤之多。這也就為什麼常喝啤酒的人有啤酒肚的原因。
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 D% e. A8 B+ G& A
★Tips5.39.217.77:8898$ y7 y! \ ?! A& Z! |% d, O
若想品嘗啤酒的麥香，還是淺嘗即止，不要養成每天喝啤酒的習慣，也不要在睡前喝啤酒。因為啤酒有利尿的作用，睡前喝就會造成大量的水分聚積在體內，造成夜晚頻尿的現象。
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( \" K' H9 j1 o d$ S8 g K9 b5.39.217.77:8898發胖零食第6名：咖啡
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! T, R. Z' y, X7 _' |& I- A/ Y5.39.217.77:8898★每天喝一罐240ml，熱量127大卡，1年發胖6公斤。5.39.217.77:8898$ D# z0 d, x! o7 S
咖啡已成為很多人生活裡不可或缺的飲料，每天早上起床、下午必喝1杯咖啡，提振精神。許美雅強調，咖啡確實有提神效果，但她提醒喜歡喝罐裝咖啡的，喝多了小心身材走樣。一般的罐裝咖啡大概只有240毫升，沒幾口就可以喝完了，但卻會讓身材在1年後放大2個尺碼。她解釋，黑咖啡幾乎不含任何熱量，調味咖啡裡面卻添加了大量的糖和奶精，而這些成分都是超高熱量的身材殺手。" C- `: B* F4 p! ~. o- O
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0 N& T+ A8 R5 Q- D4 {6 G6 u2 n9 A* a5.39.217.77:8898如果只是為了提神，最好還是只喝不含糖以及奶精的咖啡，才不會造成體重及體脂率的增加。5.39.217.77:8898- X" O' F! U/ J. F) _; N" z
+ S( W8 Q" p# t7 R. Ztvb now,tvbnow,bttvb[ 本帖最後由 gemini338 於 2008-1-12 08:56 PM 編輯 ] |
發表於 2008-1-12 08:50 PM
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