将工作留在办公室
8 T; g2 c; [& b% ]2 g" H1 M: X5.39.217.77:8898 下班时尽量不要将工作带回家中，即使是迫不得已，每周在家里工作不能超过两个晚上。公仔箱論壇: q) s5 z1 m5 w% z
在住所门口放置一个杂物盒公仔箱論壇/ o8 J$ s- v7 ~! K" | h; G
购买或制作一个大篮子或是木头盒，把它放在住所门口。走进家门后立即将公文包或是工具袋放到里面，第二天出门之前绝不去碰它。& P0 {9 g$ D4 h& s3 Q7 j5 ?
回家后先静坐深呼吸公仔箱論壇: c7 E! k( V% f5 l2 T4 ~6 _9 a
回家后，最好花上3-5分钟闭上眼睛做深呼吸，这样就能够清醒头脑，卸下工作的压力。tvb now,tvbnow,bttvb1 n5 N$ |! {, `- i! j+ k$ Q7 ]" Y' Q
将家里收拾整洁5.39.217.77:88985 n% s$ U" _6 [, ~, ~- d8 f' y
一个杂乱无章的家会给你一种失控的感觉，从而放大了白天的压力。睡觉前花点时间收拾一下住所，第二天下班你就可以回到一个整洁优雅的家了。! y0 T& J. P" L
听音乐+ @. l# i* x& T
在准备晚餐、支付账单或是洗衣服时放一些自己喜欢的音乐。欢快、好听的音乐能够给你在干家务时增添不少乐趣。
+ d% h! L4 V" F 合理安排家务
, L9 t' F0 u% ? 如果想要在一夜之间把所有的家务干完，你自然会感到紧张和焦虑。相反，如果能够合理安排或是将一些家务留到周末再处理，就能使做家务成为工作之余的放松手段。8 i% e4 w5 _0 s# H
下班路上的享受9 a& M6 H4 f) l5 b# _3 [# X9 D ]! Z3 B
如果是驾车下班，可以放自己喜欢的CD或是录音带；如果是坐公车或是地铁，则可以读一章小说……总之，下班路上花上几分钟做自己喜欢的事情有助于缓解工作的紧张情绪。tvb now,tvbnow,bttvb# c/ }6 e3 {) M" |
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發表於 2012-1-19 03:26 PM
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