睡眠十忌!公仔箱論壇+ j. n* ?) \! u+ r3 e! ~ ]9 m
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[1]忌仰睡： 5 y" x9 t6 e( e
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
9 b) c& |! ?2 k0 Y! S( P) Z0 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[2]忌睡前思緒萬千：
5 h; ~+ f" ^- {7 L! P9 I1 A2 M- nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
% c# f2 u* {; d1 q* S% X[3]忌說話：
' [. |0 D0 D. a* V; m& _ T' d孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
- d8 b; D" F3 q' q% D公仔箱論壇[4]忌飲酒飽食： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" w. a3 }& ~$ `7 ^8 G' L, \) n) E) `
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 5.39.217.77:88982 F' Q" d+ r& V/ A) |/ Z
[5]忌睡中開燈： tvb now,tvbnow,bttvb$ _+ z, L- P9 h" V! t9 q3 h
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 5 Y% m& p2 m5 s4 ~! ?1 C1 O. Q. {
[6]忌蒙面睡：
7 {5 s W7 A1 w, _3 E4 W) K公仔箱論壇古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。 tvb now,tvbnow,bttvb) q. }% \3 j# h7 o' l, j9 u, v5 n
[7]忌當風而睡：
h v# Z3 C/ K: p3 a- w8 F- M+ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
+ u+ R, e/ a$ r3 @, P8 P+ {[8]忌張口呼吸：
" w* w, d; G$ n# R7 b1 S) I3 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 $ s: x( v) j! w* J" n1 _, ^
[9]忌睡中忍便： ) ~9 h+ [0 k$ ~1 X) g
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。 1 H( M }6 S* j% p( s
[10]忌貪睡懶覺：
9 {) I8 }' \, w' }4 I& Q: S: z<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2007-10-1 10:57 AM
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發表於 2007-10-4 06:40 PM
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