睡眠十忌!
1 O' d5 u( T1 ~6 g6 \- }0 n2 ltvb now,tvbnow,bttvb
& u- o: K m; U/ U2 j5.39.217.77:8898[1]忌仰睡：
7 I' D) K$ i0 H! `2 M5 |5.39.217.77:8898可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
; b; e2 _ ^0 U1 t3 [5 K5.39.217.77:8898[2]忌睡前思緒萬千： 5.39.217.77:8898) {2 I1 R) v l& V
宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 j9 @3 u7 m0 g$ ~- G: K" n
[3]忌說話：
1 M* t2 \+ w9 m7 Htvb now,tvbnow,bttvb孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
& d) J( W1 I3 r$ K& Ntvb now,tvbnow,bttvb[4]忌飲酒飽食：
3 Z: z: T$ k6 K3 c古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 0 \7 y2 v5 |2 b; e, F* E+ O. @8 _4 `
[5]忌睡中開燈：
* Z7 m# H/ F+ e2 R D4 ~( g中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
3 ^6 @% G# S8 a$ C3 E: p" Qtvb now,tvbnow,bttvb[6]忌蒙面睡： 5.39.217.77:8898/ ?* W# Y F4 i/ x+ W1 L
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
* I# s+ W9 ]$ q; vtvb now,tvbnow,bttvb[7]忌當風而睡： 6 v# t* m5 o+ N# M6 m. o9 S
古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。 5.39.217.77:8898, P( }: b5 k) @1 L' n
[8]忌張口呼吸： 5.39.217.77:8898 b1 w, H1 ~: \" w$ Z4 Z
中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
) h# q8 s4 f; Y( ]9 Y4 n6 U U[9]忌睡中忍便： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 n' u q- `9 d# Z1 V9 s- |
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。 5.39.217.77:8898* p2 ]( ?- C! V, N0 [7 K) |, ~1 V. K
[10]忌貪睡懶覺： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 \; M* r; J1 Z" n9 O
<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2007-10-1 10:57 AM
| 
發表於 2007-10-4 06:40 PM
|