睡眠十忌!6 c* E% b8 Q4 I! n) h# ^3 J
, b+ S# f* R1 H: Z" R1 m" _tvb now,tvbnow,bttvb[1]忌仰睡：
* ] p: d# e9 g! ^. G4 m6 }% `0 _' Y1 Y可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
$ a" @# b- S5 t8 I. c0 y9 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[2]忌睡前思緒萬千： 5.39.217.77:8898/ d0 m, ?( c6 [, D, X
宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 6 i. @# r# W1 O$ i5 _4 f
[3]忌說話： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 _' I5 L ]- {3 u2 l7 d5 x1 ]7 ]
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
6 h7 c- y" n! R; k公仔箱論壇[4]忌飲酒飽食：
$ ^( ^- J" p! x古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 " J# G8 O( @& [$ `; O0 D2 a
[5]忌睡中開燈： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 A3 X- R% Z z0 F( }$ W+ `& G# t3 m
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
" J& E" p$ T/ {: g+ U7 h5.39.217.77:8898[6]忌蒙面睡：
1 J) q5 I% s% D5 C$ V6 m3 q公仔箱論壇古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。 5.39.217.77:8898! s1 h/ ?# C8 l/ X1 d
[7]忌當風而睡： 5.39.217.77:88987 N3 m$ }/ Z6 O! G3 M2 r
古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
2 j$ `& I5 w0 m, z0 M! X0 W7 ^tvb now,tvbnow,bttvb[8]忌張口呼吸：
! i- m8 |" Y4 x* ^% {" y; h) ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 公仔箱論壇4 ]8 |" J7 U6 ]) \
[9]忌睡中忍便： 公仔箱論壇 n6 U% p2 z# W; y" n% ?% O, Q) t# K
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
, d) N, Q) {+ w7 ? s+ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[10]忌貪睡懶覺：
' u) \: u( ^( P& h' }0 f, R; r3 k& ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2007-10-1 10:57 AM
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發表於 2007-10-4 06:40 PM
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