一項由美兆健康管理機構發布的調查顯示，有20種錯誤的生活習慣對健康影響甚鉅，其中有不少是國人習以為常的日常行為，經年累月下來，健康也一點一滴流失。
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這20種錯誤的生活習慣包括：
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喜歡吃燙食、公仔箱論壇% l$ U+ `$ P% Q
0 c" r" q/ V! x6 d飯前吃過多糖(5g約一顆巧克力)、
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4 h% l8 `3 P* c, }, j+ Q% f8 S不吃早餐、
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, j( d: _$ b; A- ]7 ]5 xtvb now,tvbnow,bttvb咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克)、
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水分攝取不足(低於1500c.c.)、
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3 m9 b7 [ j% Ptvb now,tvbnow,bttvb抽菸、& L% ~2 q2 T* N% {" D
* ^; F2 ]' W2 G$ Jtvb now,tvbnow,bttvb喝酒過量、
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嚼檳榔、
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1 \8 I; w- _9 r; E( |公仔箱論壇連續使用電腦三小時以上、公仔箱論壇4 B [) I$ V* c& p0 F# ?% I l
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每日睡眠不足四小時、
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每日睡眠超過九小時、
& X8 \( n3 N9 v# D9 x! x. x/ qtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ^! h% { G; Z0 u1 r# v# C
剛睡醒，立即下床、5.39.217.77:8898; ~2 a& [/ j' m1 ^$ [* i9 T8 O
. { ?0 K5 F) x未經醫師處方而服用中西成藥、3 Q# g2 U; N! F' N* V( t" K
/ s" e" x% _4 i1 htvb now,tvbnow,bttvb便秘時過於用力排便、
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如廁閱讀書報、0 b. A/ l9 `% g
& v0 Z2 k& r8 T5.39.217.77:8898缺乏運動、
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憋尿、
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翹二郎腿、
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# \+ h ]4 z! i9 ?- [7 N彎腰搬重物、
' E& L8 `+ n( D6 r* Y; x; JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 c- b3 A/ A" {0 H3 itvb now,tvbnow,bttvb穿高跟鞋久站。8 V+ U/ z- b4 G. e' s* f
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美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示，便秘時過於用力排便，血壓易升高，恐引發腦溢血，建議國人養成每天定時如廁習慣，早上一杯水，可刺激腸胃蠕動，多喝水，多吃蔬果及高纖食品，培養運動習慣，並補充纖維素及益菌。tvb now,tvbnow,bttvb+ Q3 d% O2 x7 A8 R( D
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很多人習慣如廁時閱讀書報，醫師指出，如廁時間過久，易導致直腸靜脈曲張瘀血，而引發 ，建議養成固定排便時間，保持排便通暢，最好不要帶書報進廁所閱讀，同時補充纖維素及益菌，增加排便順暢性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: T5 ^! k" a4 j5 J
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翹二郎腿也是常見的錯誤習慣，容易造成腿部血流不順，造成靜脈血栓；另外也易造成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此外，彎腰搬重物也要避免，否則容易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站，容易造成雞眼、拇指外翻並造成脊椎負擔。公仔箱論壇% H8 a& }& R; O+ @
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剛睡醒，立即下床也要避免，因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族「姿勢性低血壓」；亦即突然變動姿勢後引發低血壓而造成眩暈，以致容易跌倒，建議睡醒先活動四肢再慢慢坐起，勿立即下床，平日可補充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。 |
發表於 2010-9-9 06:24 PM
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