本帖最後由 soforlee 於 2021-3-21 01:14 AM 編輯 0 `. p! g; _) |
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【中村尚人（物理治療師、瑜珈教練）】
1 ^! g1 K8 u4 n7 X" p公仔箱論壇駝背使內臟遭受擠壓，導致下腹部凸出要是輸給重力而無法保持良好姿勢，再怎麼靠運動或飲食控制來降低體重，也永遠無法擺脫「凸肚子體型」。公仔箱論壇$ y' }* w; q% M4 c: Y
為什麼？因為從肚子裡蹦出來的，其實是失去容身之處的內臟！5.39.217.77:8898/ V0 T+ b e9 ^/ {) }1 f
為了方便大家想像，就讓我來說明一下吧。tvb now,tvbnow,bttvb$ K8 h0 _, P. B$ J$ e8 B: k; L
駝背的話，就會像右頁的插圖一樣導致胸部收縮，肋骨的位置也會下降。這樣一來，掉下來的肋骨就會將下面的內臟壓扁。但是因為肚子的空間有限，被壓扁的內臟無處可去，只好往前凸。這就是造成下腹部凸出的原因之一。tvb now,tvbnow,bttvb1 Y3 \6 D8 i. c2 m7 R2 d
要是不改正會使肋骨下降的姿勢，那麼做再多的腹肌訓練，肚子裡的東西還是會蹦出來。結果就是腹部的贅肉橫生，一副大腹便便的模樣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, A, D, g) y% ?; r- F0 K
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駝背使內臟遭受擠壓，導致下腹部凸出
- Y7 z" j& V. }( E' L% o首先，要把掉下來的肋骨拉上去，留出一個可以收納腹部內臟的空間。肚子裡面本來就沒有空間了，卻為了「讓肚子凹下去」而以仰臥起坐等收縮腹肌的方式來把肚子收緊，這會使心臟和內臟遭受更多的壓迫。公仔箱論壇# z0 U) K# w9 C: C% S/ \
別說瘦下來了，壓迫造成的血壓上升和血液循環變差，實際上對身體來說是非常危險的。
$ \0 n, I) K* Vtvb now,tvbnow,bttvb把外凸的內臟拉回來，真正打造平坦美腹！下一頁看看更多讓肚子受到凹下去的方法！$ l( ^) X! _$ P0 E' h
革命性的關鍵！讓往外凸的內臟回歸正確位置請站在鏡子前面，將手貼在腰上，上半身向後仰。首先，肋骨會向上抬。同時，肚子也會連同肚臍周圍堆積的脂肪一起被拉伸，看上去很清爽。明明脂肪量沒有變化，光是這樣肚子周圍就能瘦一到兩圈嗎？
& D$ \1 b' i9 D+ e5.39.217.77:8898這是因為往外凸出的不僅只是脂肪，還有因駝背以及被掉下來的肋骨壓扁而「無處可去的內臟」。/ W2 c( o# a2 _9 k) m4 T
因此，若是能把掉下來的肋骨拉上去，將內臟所在的空間擴大的話，之前只能往外凸的內臟就能順利地回歸正確位置。一開始做拉伸腹肌，肚子就能當場變薄，從這點來看也是一目了然的。
3 H' A7 \0 O4 t3 k* h6 X8 O5.39.217.77:8898而且，在持續拉伸腹肌的過程中，人會自然地得到力量，讓整個身體恢復到平衡的舒適狀態。不用說內臟能回歸到最佳位置，就連血壓和自律神經也能自然地調整好。越是輕鬆愉快地做拉伸腹肌，效果就越值得期待。% z4 T& ]# n2 @2 G: D* d0 ^+ @
你現在的胖肚子，說不定只是裡面的東西凸出來而已。這很有可能會讓你看起來顯得比實際的體脂率還要更有肉，實在很吃虧。
4 l7 y5 m- U5 p7 P* R讓我們用拉伸腹肌來鍛鍊腹部周圍，保持良好姿勢吧！光是這樣，肚子就能順利凹下去。5.39.217.77:8898: l" \" p# W$ H' J- |1 E
想讓肚子凹下去的話，就做伸展運動。
' G0 p# ~6 d, X公仔箱論壇下腹部凸出的最大原因，就是輸給重力壓迫的「前傾姿勢」，以及由此產生的「代謝低下」。也就是說，用與前傾相反的姿勢來伸展受擠壓的肚子是最有效的。而那個方法，就是拉伸腹肌！公仔箱論壇; r; v" B; C+ C* l) n7 F
5 G/ r: L' T l2 Z% _公仔箱論壇想讓肚子凹下去的話，就做伸展運動。tvb now,tvbnow,bttvb2 W6 p2 J* E# h: d, g b$ g
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發表於 2021-3-21 01:09 AM
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