一項由美兆健康管理機構發布的調查顯示，有20種錯誤的生活習慣對健康影響甚鉅，其中有不少是國人習以為常的日常行為，經年累月下來，健康也一點一滴流失。公仔箱論壇' V4 u7 q7 {" L9 w3 r& {+ e8 L
+ R# B" C9 k5 `' ^9 |+ s: C0 Ltvb now,tvbnow,bttvb這20種錯誤的生活習慣包括：
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喜歡吃燙食、1 G; Y. g6 l$ \+ t
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飯前吃過多糖(5g約一顆巧克力)、
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5 H; P" [: o1 B1 Y+ ctvb now,tvbnow,bttvb不吃早餐、
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咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克)、tvb now,tvbnow,bttvb, F2 r0 g, c, @( G" h6 S+ J- }6 e
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水分攝取不足(低於1500c.c.)、公仔箱論壇- v# R$ b, B9 z# _, H
: v$ I) w* d) c抽菸、公仔箱論壇3 ~/ @$ y: Q) f7 u) W8 u
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喝酒過量、公仔箱論壇# U" u6 l7 l: o' }8 l
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嚼檳榔、tvb now,tvbnow,bttvb9 O$ Z2 F4 _: [: l5 A1 K1 l
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2 _* i: J& M" w+ L1 {% | vtvb now,tvbnow,bttvb每日睡眠不足四小時、
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每日睡眠超過九小時、
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剛睡醒，立即下床、公仔箱論壇' Z( c; W2 Y3 `" A+ U7 W
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未經醫師處方而服用中西成藥、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! n2 a% t- f3 u2 y0 B/ u
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便秘時過於用力排便、
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如廁閱讀書報、
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$ q9 z8 d3 t7 i B3 P0 P缺乏運動、
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O5 v6 f% g4 U/ H憋尿、( k% e1 ?3 p4 m
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翹二郎腿、
% D0 |8 V& _- Y( x公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ^$ E# I8 d! f! w) n4 U. T
彎腰搬重物、
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$ v, e: j! l2 Z( `' {穿高跟鞋久站。公仔箱論壇) s' N" x% A4 ^4 j* J- S
0 Z. w+ y: z( T n- w0 t7 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示，便秘時過於用力排便，血壓易升高，恐引發腦溢血，建議國人養成每天定時如廁習慣，早上一杯水，可刺激腸胃蠕動，多喝水，多吃蔬果及高纖食品，培養運動習慣，並補充纖維素及益菌。
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很多人習慣如廁時閱讀書報，醫師指出，如廁時間過久，易導致直腸靜脈曲張瘀血，而引發 ，建議養成固定排便時間，保持排便通暢，最好不要帶書報進廁所閱讀，同時補充纖維素及益菌，增加排便順暢性。
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|) x% g: j! c% Z% t) PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 翹二郎腿也是常見的錯誤習慣，容易造成腿部血流不順，造成靜脈血栓；另外也易造成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此外，彎腰搬重物也要避免，否則容易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站，容易造成雞眼、拇指外翻並造成脊椎負擔。& d& {5 I2 |7 |
' O% w! k# \, l9 ^( R, ] l2 b' H& n8 ]! S公仔箱論壇 剛睡醒，立即下床也要避免，因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族「姿勢性低血壓」；亦即突然變動姿勢後引發低血壓而造成眩暈，以致容易跌倒，建議睡醒先活動四肢再慢慢坐起，勿立即下床，平日可補充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。 |
發表於 2010-9-9 06:24 PM
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