一項由美兆健康管理機構發布的調查顯示，有20種錯誤的生活習慣對健康影響甚鉅，其中有不少是國人習以為常的日常行為，經年累月下來，健康也一點一滴流失。tvb now,tvbnow,bttvb+ o( u) h# j- {
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這20種錯誤的生活習慣包括：
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飯前吃過多糖(5g約一顆巧克力)、
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) G, Q9 o- H$ |tvb now,tvbnow,bttvb不吃早餐、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- F& F$ c. {, m$ x/ u
: S/ G: O7 _9 B( t- o- Q+ H9 y5.39.217.77:8898咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克)、; ]# t3 p" f; t$ B+ |& O+ \9 g
0 I- |* J4 Q% l, s; ]; I水分攝取不足(低於1500c.c.)、
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9 f1 q$ `* m. A, ^- ^; ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抽菸、
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喝酒過量、
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嚼檳榔、
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連續使用電腦三小時以上、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ]2 U' J. y1 f) s7 x/ r
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每日睡眠超過九小時、 b# R" T% S9 B2 W2 H$ _
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剛睡醒，立即下床、- `0 `& Q! k3 I- Q
9 \* L; F3 N7 [公仔箱論壇未經醫師處方而服用中西成藥、公仔箱論壇% z& N1 O4 s3 X: R, F- z
q1 F& n2 B, @! gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。便秘時過於用力排便、, v* L; e- f J# z" f- Y
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如廁閱讀書報、+ i7 v1 \4 {) H0 `
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2 P- k5 Y8 Z- u+ u/ f8 m2 |1 o公仔箱論壇翹二郎腿、
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彎腰搬重物、
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穿高跟鞋久站。
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美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示，便秘時過於用力排便，血壓易升高，恐引發腦溢血，建議國人養成每天定時如廁習慣，早上一杯水，可刺激腸胃蠕動，多喝水，多吃蔬果及高纖食品，培養運動習慣，並補充纖維素及益菌。
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很多人習慣如廁時閱讀書報，醫師指出，如廁時間過久，易導致直腸靜脈曲張瘀血，而引發 ，建議養成固定排便時間，保持排便通暢，最好不要帶書報進廁所閱讀，同時補充纖維素及益菌，增加排便順暢性。公仔箱論壇0 M, m% x( d+ o
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翹二郎腿也是常見的錯誤習慣，容易造成腿部血流不順，造成靜脈血栓；另外也易造成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此外，彎腰搬重物也要避免，否則容易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站，容易造成雞眼、拇指外翻並造成脊椎負擔。
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9 { |8 o' H) W6 w" o( CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 剛睡醒，立即下床也要避免，因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族「姿勢性低血壓」；亦即突然變動姿勢後引發低血壓而造成眩暈，以致容易跌倒，建議睡醒先活動四肢再慢慢坐起，勿立即下床，平日可補充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。 |
發表於 2010-9-9 06:24 PM
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