[健康資訊] 焦慮症的症狀

焦慮症（Anxiety Disorders）令患者長期處於緊張和焦慮狀態，並產生不合理或過份的害怕和憂慮，有時擔心的來源卻不知為何，嚴重影響他們的日常工作和生活，這與一般人擔心和害怕有別。

在一些國際性的研究顯示，焦慮症患者佔人口約4-6%。中國國內的調查發現，約4.1%的人在其一生中會有焦慮症。若長期不處理焦慮症的問題，40-50%的病人有可能會演變成抑鬱症，甚至出現自殺的念頭。
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焦慮的三種徵狀：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) [8 u6 h( s6 F, G: d9 w
1.焦慮的感覺相當強烈，與真正的危險程度不成比例。 tvb now,tvbnow,bttvb/ `8 o/ L# F. [. }: S
2.焦慮妨礙工作、娛樂和其他人際的正常相處。 tvb now,tvbnow,bttvb& }$ s' K; N: z, D
3.焦慮破壞了有效解決問題的方式，令人停滯不前。
焦慮、緊張、壓力tvb now,tvbnow,bttvb1 g- n5 w9 b& t8 }
每個人都經歷過避這些經驗, O0 S8 T1 r" L% R' ~! z
有助解決問題及避免危險
有不同的程度，從輕微到嚴重甚至恐慌性發作
持續時間亦有所不同公仔箱論壇7 Y" v, X4 w7 T2 @9 Y

焦慮症想比一般焦慮程度嚴重、持續的時間較長及徵狀已影響工作及人際關係
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焦慮症的病人通常不知道自己患病，更不知醫治方法，亦不求助
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焦慮症成因

一段而言焦慮症成因是來自生活/環境壓力，但有些人有較大的焦慮傾向：tvb now,tvbnow,bttvb7 Y$ Y' G& u- m/ R9 B5 H; Q3 e5 B2 g
女性
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遺傳
性格tvb now,tvbnow,bttvb  {$ ?* U& [9 P& J: K4 O/ f4 _
成長經歷9 Q/ z9 y2 o; n4 I' q$ ?
生理因素(如缺乏維他命B12)    5.39.217.77:8898$ O$ V+ @. Y' s" F
藥物副作用
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個人思想信念
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焦慮症普遍病徵5.39.217.77:8898+ e# }6 S* c6 ^
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<身體方面>5.39.217.77:88986 u  d+ o8 I8 v, C, b% L  \6 D; [" b
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心臟：心跳加速、胸口疼痛、臉紅耳熱
呼吸：呼吸過量、透不過氣來
神經：頭暈、頭痛、出汗手腳麻痺/輕微刺痛
消化系統：吞噬困難、口乾、胸悶、嘔吐、肚瀉
肌肉骨骼：肌肉痛楚(尤其是面部、肩膊)、坐立不安、手腳顫動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, s# v- X& G8 {' U
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<心理方面>

不設實際和/或過多恐慌和換憂(對於過往或將來事物)、思潮起伏或腦中一片空白，專注力下降和記憶力下降、猶豫不決、脾氣暴燥、不耐煩、憤怒、思想混亂、坐立不安、神經緊張、疲倦、失眠、夢境過份迫真。
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<行為方面>5.39.217.77:88981 ~3 D! E5 r7 ^
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避免個別場合、強迫底重覆性行為、在社交場合感困擾、驚恐性行為。# P7 Z7 J9 I- X8 V5 d- [* _
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焦慮測試：Goldberg Anxiety Scaleh

你是否感到被關著或在懸崖邊？* u; @+ R) L6 ~8 q4 Y  l. k) z
你是否感到有很多憂慮？
你是否感到煩燥？
你有沒有困難去放鬆自己？tvb now,tvbnow,bttvb' n! m$ ?7 P% r' I" ^  `
你是否睡得很差？
你有沒有以頭痛及頸痛？/ \3 D: e, {5 T0 Y- U5 e5 _) C
你有沒有以下徵狀：顫抖、頭暈、出汗、肚瀉手腦痛輕微刺痛、瀕尿？
你是否擔心你的健康？
你是否難以入睡？

結果：

切合以上每一項得一分0S
大部份人或多或少也會有些徵狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& I- ~) c, a# k3 p0 K
在澳洲人的測試中平均值是4
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得分越高生活越覺困擾3c1|1Q
得高分者患可能患上焦慮症tvb now,tvbnow,bttvb+ g( A8 E8 c3 B. k

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焦慮症分類
1. 廣泛性焦慮(Generalized Anxiety Disorder)! W& p7 p( ~) {% n
持續超過六個月的長期焦慮狀態，但缺乏明確對象或具體事件。常源於對一、兩個大範圍議題的擔憂，以致影響整體生活。患者會終日提心吊膽、過度緊張，顧慮的事可以包括健康、工作、家人安危、昨日的錯誤或明天可能發生的事。由於患者無法放鬆，容易受驚嚇，所以無法專心在任何事情上、時常無法入睡，亦會出現頭暈、肌肉繃緊和心跳加速等生理徵狀。
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2. 恐慌症 (Phobia)
對不真實的危險發生強烈的恐懼，較常見的是對密閉空間、高度、電梯、隧道、水和血等等。恐懼程度常與實際的危險程度有段落差。其實人天生對某些事物(如:蛇、高度等)或是環境會產生恐懼 (如:公開演說等)，這都是正常反應。但當過份的恐懼會影響正常生活，他們會在日常生活或工作上逃避引致其恐懼的事情。
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3. 驚慌發作（Panic Attack）
患者在無緣無故的情況下、感受到突如其來的強烈恐慌感覺和身体不適。包括呼吸困難、胸痛、心悸、反胃、暈眩、窒息、手腳麻痺、震抖、冒汗、感到死亡將至或快要崩潰。徵狀通常會持續數分鐘才會緩和下來。
這些徵狀往往伴隨著一些不實感覺，如發瘋或失控。在沒有真正原因的情況下，患者會自行發明原因去解釋這些表現。如「我一定是心臟病發作了。」患者甚至把伴隨焦慮而來的身體感覺當作是即時死亡的徵兆，這種現象亦擴大了焦慮，同時增加驚慌的速度。患者可能因害怕下次發作，而避免單獨一人活動或離開屋子。5.39.217.77:8898" j2 h' c. _! z
患者通常處於長期焦慮而不自覺。但此症狀看似急性危疾，所以病發時很駭人。醫生和患者往往在重複病發和檢查之後才能找出病情。
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4. 強迫症(Obsessive-compulsive Disorder)& ~; U' {; X3 {+ E  ?+ p5 q4 Z
患者會重複出現某些思想或行為。他們會持續不能克制令他們苦惱的意念，或是強迫性重複無意義的行為，例如重複洗手、沖涼、洗地、檢查門窗等。患者常努力試圖擺脫重複的思想和行動，但卻不能克服。tvb now,tvbnow,bttvb0 @" L- E2 V8 I9 r# s1 B
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A 評估自殺或傷害的風險
L 無批判的聆聽
G 給予安慰及資料tvb now,tvbnow,bttvb5 ?) A5 ^. Q* e2 i" j. ]
E 鼓勵令適的專業人志求助
E 鼓勵自助策略
A 評估自殺或傷害的風險 tvb now,tvbnow,bttvb; M$ N! O- B4 G) G( {. n' R

1. 弄清楚當事人是心臟病發還是砸慌性發作
2. 心臟病發與恐慌性發作最大分別是體溫較低及面色泛藍。若是恐慌性發作則需盡快送院治理
3. 將當事人帶往較寧靜及安全的地方TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* o8 e  H' q5 S. P& S# c) _. \% h
4. 協助當事人穩定他的情緒，一些放鬆及放慢呼吸的技巧會有一定幫助

L 無批判的聆聽
1. 當事人不是弱者或懶惰，他在嘗試處理tvb now,tvbnow,bttvb+ [# Q  O! p0 y9 E% o  T* U/ C
2. 不要挑剔批評，不要對當事人的徵狀表示沮喪
3. 不要提供太多意見，建議”提起精神”或”不要自己嚇自己”等說話是無效的# c: e8 \  [) w* ]$ u
4. 避免對質(自殘行為除外)
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G 給予安慰及資料
使當事人明白：tvb now,tvbnow,bttvb4 Q( o. C1 b9 G  f  H3 V  B
1. 他有病狀而焦慮症是常有的病: v' S4 V8 x  g* e8 g
2. 患上焦慮症不表示你是弱者公仔箱論壇9 X3 K/ J/ P5 t& R" l
3. 有很多有效治療的方法. Q, C% [) A4 n& a' p8 l
4. 可學習自我減低焦慮的技巧
5. 向當事人解釋他的情況，告訴他他正經歷的是恐慌性發作，不會有生命危險  {* h' }. e1 Y0 X8 J4 }7 f0 b
6. 向當事人保證你會留在他身邊陪伴他，並告訴他惡劣情況將會在短時間內消失
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E 鼓勵令適的專業人志求助tvb now,tvbnow,bttvb) x. p" {$ P% h2 z9 @
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E 鼓勵自助策略

藥物治療
認知行為治療tvb now,tvbnow,bttvb0 R+ M0 m+ ~4 v8 Q- l7 v9 @
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自助途徑：tvb now,tvbnow,bttvb8 P0 Q& I" b! D6 Y) x( z

鬆弛運動tvb now,tvbnow,bttvb. V& b7 N- e' r4 I0 L" }0 y- a' R
正面思考
運動, D$ z$ w* f  P: ~: }
時間管理
生活作息安排
食物營養- w9 A& @6 u' l9 m% @
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我們怎樣想決定了怎樣做，同時亦主導了情緒和身體的反應思想：
1. 行為
2. 情緒# X8 v& `) Y& H& t7 H. J4 ]: i
3. 身體反應
非理性思考5.39.217.77:8898$ `- C4 e+ l2 Y  s; f. ?
非黑即白
強加責任TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( u+ ~: h3 P& Y

妄不判斷5.39.217.77:8898) V5 J7 l' }( e1 h: f2 n/ U
以偏蓋全
只看負面tvb now,tvbnow,bttvb: d# }6 v. R; H5 w6 b2 c4 H% W
情緒主導

完美主義
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舒緩呼吸技巧: f7 [' B: f# t- k* n! q; O

選擇一個較為寧靜的環境
讓當事人保持一個較為舒適的坐或臥姿
告知當事人以腹部及口緩慢地呼吸
若當事人處於混後狀態中，可以以手勢指示他進行，如手緩緩上升表示緩緩吸氣，緩緩下降表示緩緩呼氣
大約用6秒完成一呼一吸的循環
完成一個循環後停3-4秒，再開始下一個循環

焦慮症的治療方法

其實每一種焦慮症都有其特別的治療方法，但通常治療焦慮症方法分為藥物治療和心理治療。
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1. 藥物治療
抗焦慮藥是最常用的治療焦慮症的藥物，但是抗焦慮藥物有不少副作用，例如嗜睡、抑鬱等，所以一定要按醫生的指示來服用，尤其當患者須要較長期的治療
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2. 心理治療
心理治療會分為幾個階段：
協助患者分析情緒和所憂慮的事情之間的關係，並尋求對策，消取心理障礙。
教授鬆弛技巧和處理負面情緒的方法，如意象鬆弛法、肌肉鬆弛練習和呼吸法等，以減輕因焦慮情緒帶來的痛苦；公仔箱論壇5 X9 W' E2 `' i, M
運用認知行為治療改變患者對引發焦慮的事物所產生的反應，讓患者對抗其恐懼。

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