睡眠十忌!
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[1]忌仰睡: 9 _% M4 M. M: E8 F( |/ u1 Q
可免手放在胸部,壓迫心肺,而且仰臥時舌根部往後墜縮,影響呼吸,容易發出鼾聲。此外,伏臥會壓迫胸腹,左而臥會壓迫心臟,均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
9 M8 e. }( W8 s! K5 v! o, E/ [' U公仔箱論壇[2]忌睡前思緒萬千:
0 W, q+ O: U, C' R# o5.39.217.77:8898宋代蔡季通睡訣中說:「早晚以時,先睡心,後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成,因此,懂得舒解壓力,以及避免杞人憂天等情緒,是很重要的。
. p9 t( B+ a R[3]忌說話:
6 B9 v& u# ~0 `* V; `5.39.217.77:8898孔子云:「食不言,寢不語」,蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮,大腦不得安寧,因而影響入睡。 tvb now,tvbnow,bttvb' z' F M& R. S' p q2 F
[4]忌飲酒飽食: 0 k; V W- W$ |1 D7 u, }
古人認為「胃不和則臥不安」,今人認為睡前三小時不進食,可使胃部獲得充份休息,但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒,則可以鬆弛減少緊張,過量的酒則適得其反,況且酒精會加速腦細胞的老化,因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
5 z' O0 k! W3 K& k; U: u8 s公仔箱論壇[5]忌睡中開燈: 公仔箱論壇' m: J' N$ U. M" ]* f
中國醫學認為,從寤入寐,進入睡眠狀態,是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽,睡時屬陰,光亮屬陽,黑暗屬陰。
, H, O/ ?- q$ sTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[6]忌蒙面睡: 5.39.217.77:8898( `1 C. T& t$ N
古人有「夜臥不覆首」的說法,因為睡覺時用被子蒙住頭面,會使人吸入大量的二氧化碳,發生呼吸困難。 2 ^: \9 G' @9 N" E& I. G
[7]忌當風而睡: 公仔箱論壇# e6 i$ N, I9 S2 N
古書瑣碎錄說,臥處不可當風,當風「恐患頭風,背受風則嗽,肩受風則臂疼,善調攝者,雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇,在睡眠中亦當小心,因為人在睡眠中,生理機能較低,抵抗力較弱。
2 g8 D' C) d- e: O: `5.39.217.77:8898[8]忌張口呼吸:
9 P/ ]5 N$ k3 Q8 \5.39.217.77:8898中國古代藥王孫思邈說:「夜臥常習閉口」因為張口呼吸,空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理,容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 2 i/ H4 h0 [! }/ y: H& N
[9]忌睡中忍便: : {% n. _/ s) u) i6 u3 r* y
現代研究認為,憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。 5.39.217.77:88984 L+ [5 m9 }5 h; \4 G8 t5 i
[10]忌貪睡懶覺:
* _& Y, X8 y: W" E' I; `; t$ LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡,故而睡眠應以醒為度,睡懶覺對人體是有害的 |