睡眠十忌!2 N- Q& O/ ~+ {. V0 Z$ z. c
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[1]忌仰睡： tvb now,tvbnow,bttvb' i" B7 x v" b. g& L" Y
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
/ Q3 ~2 n: P" \' itvb now,tvbnow,bttvb[2]忌睡前思緒萬千： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 R7 z/ m5 v: ^" w) U5 i# x1 t6 Q1 |
宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
- Y9 k) B2 O' d9 ?1 k6 g9 f2 V5.39.217.77:8898[3]忌說話： 公仔箱論壇! D0 Y n/ j# [5 {
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
9 U+ f9 l# y/ A6 {& _+ V6 G公仔箱論壇[4]忌飲酒飽食：
, j0 `: W; K7 \古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 5.39.217.77:8898. w. s4 z0 W! b- `2 V$ G! H
[5]忌睡中開燈：
+ y/ ]; m# u. E中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
5 u L- g) O. N6 Y, P3 q$ Z[6]忌蒙面睡：
7 I( C5 Q; c0 | b3 {6 l+ X( l t+ ?公仔箱論壇古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! a6 r s& F$ U9 A
[7]忌當風而睡：
* v- A4 I9 i8 L5.39.217.77:8898古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' H, V# I6 w# _5 X4 L2 t5 R
[8]忌張口呼吸： ; W5 O# ?1 ]8 S4 V I
中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
, C. r8 a2 m7 i$ W$ Z" }公仔箱論壇[9]忌睡中忍便：
$ k+ S6 S+ y: o" I" v/ [公仔箱論壇現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
0 y" c/ d/ R8 L. L/ M# [, t5 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[10]忌貪睡懶覺： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ?2 g! V. w$ q, C; S( b
<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2007-10-1 10:57 AM
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發表於 2007-10-4 06:40 PM
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