一項由美兆健康管理機構發布的調查顯示，有20種錯誤的生活習慣對健康影響甚鉅，其中有不少是國人習以為常的日常行為，經年累月下來，健康也一點一滴流失。
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這20種錯誤的生活習慣包括：2 n: \9 Z, X/ h r. T, M* [, y
x9 d: H6 v* d" Y% ?" T4 D( I3 u5.39.217.77:8898喜歡吃燙食、tvb now,tvbnow,bttvb& p0 u- X* q( V
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飯前吃過多糖(5g約一顆巧克力)、
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不吃早餐、
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& p, B: P+ C2 ^4 ]% n. Q, @咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克)、4 i& F: p: A2 S2 e8 Y& c
8 [3 B& I% F' K水分攝取不足(低於1500c.c.)、
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: S' P; j% B0 R: U" J. d公仔箱論壇抽菸、
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喝酒過量、5.39.217.77:88986 Y$ W/ w" j+ R9 ]
+ ?+ H, U. G& _, u: `& I" otvb now,tvbnow,bttvb嚼檳榔、
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連續使用電腦三小時以上、
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W' E5 n4 Z- L& b, a- z' F每日睡眠不足四小時、公仔箱論壇) Q2 L: S7 {9 t2 U
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每日睡眠超過九小時、tvb now,tvbnow,bttvb G# B; G5 D2 K
4 C3 d! D, g4 ^& i; ?+ Q9 N5.39.217.77:8898剛睡醒，立即下床、
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! ^; ~ h& m$ J3 S公仔箱論壇未經醫師處方而服用中西成藥、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 }/ N i* o7 _* `6 ^
, c# x' I1 q1 p: \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。便秘時過於用力排便、
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4 l+ D. h) c# A" p! h- o( A9 w如廁閱讀書報、% r( y9 D3 |6 j- y$ p- C
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缺乏運動、
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% i( R/ o' X& Y0 B4 y0 p7 u- I憋尿、2 H" f/ h0 \ \. `# |
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翹二郎腿、5.39.217.77:8898) G% H2 Q0 b' a+ ~
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彎腰搬重物、
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; b: Z- @! s" e4 X5.39.217.77:8898穿高跟鞋久站。
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& ?% \( G6 ~4 B( l ^7 _tvb now,tvbnow,bttvb 美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示，便秘時過於用力排便，血壓易升高，恐引發腦溢血，建議國人養成每天定時如廁習慣，早上一杯水，可刺激腸胃蠕動，多喝水，多吃蔬果及高纖食品，培養運動習慣，並補充纖維素及益菌。# K0 L' a& Y, p/ N0 p& o
/ C* D+ [# n2 k( H0 e! s ~2 ]tvb now,tvbnow,bttvb 很多人習慣如廁時閱讀書報，醫師指出，如廁時間過久，易導致直腸靜脈曲張瘀血，而引發 ，建議養成固定排便時間，保持排便通暢，最好不要帶書報進廁所閱讀，同時補充纖維素及益菌，增加排便順暢性。
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( n& L6 T3 W; N2 E 翹二郎腿也是常見的錯誤習慣，容易造成腿部血流不順，造成靜脈血栓；另外也易造成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此外，彎腰搬重物也要避免，否則容易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站，容易造成雞眼、拇指外翻並造成脊椎負擔。) d: X+ ]2 {" q# h$ o% y8 ?
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剛睡醒，立即下床也要避免，因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族「姿勢性低血壓」；亦即突然變動姿勢後引發低血壓而造成眩暈，以致容易跌倒，建議睡醒先活動四肢再慢慢坐起，勿立即下床，平日可補充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。 |
發表於 2010-9-9 06:24 PM
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多謝惿點。
