自我按摩治疗“五十肩”, Q/ s3 f2 u7 `) \, C
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在推拿科门诊就诊的患者中，肩部疼痛者占到大约1/5。肩关节周围炎，50岁左右的人尤为多见，所以又有人称它为“五十肩”，女性患者较多，并且发病年龄提前，刚生完孩子的女性如果调护不当，就很容易患上此病。主要表现为肩关节周围疼痛，肩关节活动受限，如不及时治疗，可导致肩部肌肉萎缩，关节僵硬，肩周组织粘连，最后造成胳膊抬不起来，不能梳头，不能端碗，不能提东西。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; d4 t: u5 w7 I, H0 B0 o- U
1 自我按摩配合锻炼
; V( B: A) g; e E3 w6 x公仔箱論壇 (1)指揉痛点：
* K& W2 Z2 Z( R7 x6 h2 {公仔箱論壇 肩周炎患者肩部存在很多压痛点，凡是按压出现疼痛的地方都是治疗的部位，使用对侧手的拇指、中指或食指点按揉患侧肩部疼痛的部位，以能忍受为度，每次揉10分钟左右。目的是放松肩部软组织，为后续的运动锻炼肩部做准备。* K" g/ U' j( @& x/ r
(2)点穴止痛：5.39.217.77:8898" C% I8 O: D: A' P; {$ T
按压患侧的合谷穴、手三里穴和曲池穴。这是肩部和上肢止痛的有效穴位组合。! u" V) I0 a" O2 F
合谷穴: 位于手背，第1、2掌骨间，第2掌骨桡侧的中点处。以一手的拇指指骨关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，拇指尖下即是穴位。5.39.217.77:8898* `& z1 ~* [" i3 A, t9 k* {9 ~
手三里穴: 位于前臂背面，曲池穴下两指远处，按压上去会感到特别酸胀。5 T# c5 k6 L" q3 A$ w
曲池穴: 位于肘横纹外侧端，屈肘，肘横纹与肱骨外上髁连线中点。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 b9 p9 w5 w7 h! ^' Z
(3)甩手锻炼：
1 r6 u' f1 I. J3 S5.39.217.77:8898 患者弯腰，患侧手臂下垂，先用力向前向后摆动，再向左右摆动，动作幅度由小到大，反复进行。使肩关节摆动的幅度逐渐增加，越大越好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 _( _' J6 C( W3 p; O1 K" O g l
(4)弯腰晃肩法：
& W d" K, e+ M" P( ytvb now,tvbnow,bttvb 弯腰把患侧肩部连同胳膊向下垂，体位和甩手锻炼一样。然后做肩关节环转运动，动作由小到大，由慢到快，可能会出现疼痛，因此不要追求一次好彻底，应该耐心，循序渐进。
* W3 b1 a" t z& J+ }: l8 n. Qtvb now,tvbnow,bttvb (5)“爬墙”活动：# \1 J$ k+ y6 ~' V- K/ ^( W
患者面对墙壁站立，用双手或单手沿墙壁缓缓向上爬动，使上肢尽量上举，然后再缓缓退下，回到原处，反复进行。也可以用患肢的手拿一支笔，每次举到最高处，划上一道，标明“爬”的高度，争取第二天超过，每天这样练习，可以逐步恢复胳膊的高举功能。tvb now,tvbnow,bttvb1 W7 y& s9 m+ m# B
(6)抱头收展法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) y4 j, e4 W- R _
双手交叉抱在颈后部，两个胳膊肘先尽量互相靠拢，然后作肩关节外展动作，两个胳膊肘往外撇，反复20次以上。
) U# L. U: u- Z7 ?6 d7 N3 N (7)梳头：
# ~$ I P4 G' ^* fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 患者用患肢梳理自己的头发，先从患侧梳起，从前梳到后，然后再梳健侧的头发，也是从前梳到后。' _& ?) J( o7 a4 f- C0 ]
(8)体后拉手：
4 m9 K9 b* Y+ r6 f2 B( ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 双手伸向背后，健手握住患手，将患手向健侧的斜上方反复牵拉，然后渐渐向上拉动，反复进行。
( x7 E4 e% G3 h8 ^1 x' x0 D2 c/ r5.39.217.77:8898(9)外旋锻炼：
, r$ }! D; k. z1 M2 g/ M% _5.39.217.77:8898 患者背靠墙而立，患侧上肢握拳并屈肘，做肩部外旋动作，就是我们常说的活动肩关节的环转运动。尽量使拳背碰到墙壁，反复进行。tvb now,tvbnow,bttvb2 x! G, F4 @+ g! E6 G. v
2 中医其他疗法tvb now,tvbnow,bttvb! ^8 l- X* b+ u
①外敷药膏5.39.217.77:8898+ `" S- o8 j% @# l1 A' k
自我按摩、锻炼之后，肩关节会感到疼痛、发热、活动范围增加，这是血液循环增加，粘连组织松解的表现。此时正是继续巩固治疗的好时机，可以在肩部痛点处涂抹扶他林等解热镇痛的药膏，也可涂些红花油等中成药水，以活血化淤。最好再外贴些药膏，如伤湿祛痛膏、麝香壮骨膏、狗皮膏等。. M/ e6 h" e8 [3 q
②口服镇痛药公仔箱論壇. A( U% ~4 ?- v$ Q: x
锻炼会造成疼痛，有时过度的疼痛会造成患者 不敢继续锻炼或锻炼的幅度越来越小，效果随之会变差。适当使用口服镇痛药，可以有效地辅助患者继续坚持锻炼。常用的口服镇痛药有：芬必得、氨糖美辛肠溶片等。5.39.217.77:8898) p8 R: n3 ~, [. g d3 y- d
③拔罐治疗tvb now,tvbnow,bttvb' U: a: k* a# W6 j: u/ s! |
拔罐比较安全，可以在肩前部、肩外侧和后部。寻找最痛的部位，可以用火罐，也可以使用真空抽气罐。每次留罐大约5分钟。拔罐之后要活动肩部，否则反而不利于治疗。隔天治疗一次即可。5.39.217.77:8898% A; y8 b, X4 a
④药浴治疗% v4 l9 a; {$ a7 ]4 U7 r5 }
组成：鬼箭羽15克，海桐皮15克，木瓜15克，荆芥10克，防风10克，桂枝10克，红花10克，木瓜10克，乳香6克，没药6克，麻黄6克，威灵仙10克，黄酒250毫升。
8 J& h7 Y6 l& C- B. {% E* l" gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 用法：上述药先加清水适量浸泡15分钟，再加水半面盆，并倒入黄酒，煎沸后取汁趁热熏洗患侧肩部处，冷则加热再熏洗，每次熏洗15～30分钟，每日2次。每服药可连续使用3天。tvb now,tvbnow,bttvb* y9 n: ]% ?& \
功效：此药方能祛风除湿通络，温经散寒，活血化淤，且有较强的止痛作用。
+ E/ e, \2 z8 k: Y9 k& l. a2 X1 t 3 日常调护
9 z `+ Y; y8 M; H ①肩周炎的疼痛 和肩部活动受影响，主要是无菌性的炎症后，关节周围粘连造成的。tvb now,tvbnow,bttvb1 k* F! ^8 c4 R7 X
按摩和锻炼的目的是为了松解粘连，但是这期间如果擅自停止治疗，松开的粘连组织有可能再度发生粘连。所以治疗和锻炼要持之以恒。公仔箱論壇6 }" D7 R' v1 s/ i
②肩周炎痊愈后，如果不注意保养，还有可能复发。因此避免肩部 受伤、受寒是很重要的。公仔箱論壇: l; k( @% T! }1 }
③刚生完孩子的女性，常因为疲劳和长时间抱孩子而患肩周炎 。建议女性抱孩子时要左右手交替。 |
發表於 2007-10-12 11:25 AM
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