自我按摩治疗“五十肩”TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 }1 Z3 c: p; f+ J1 B
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/ Y H6 L1 L7 R7 V3 R& z' A, ztvb now,tvbnow,bttvb在推拿科门诊就诊的患者中，肩部疼痛者占到大约1/5。肩关节周围炎，50岁左右的人尤为多见，所以又有人称它为“五十肩”，女性患者较多，并且发病年龄提前，刚生完孩子的女性如果调护不当，就很容易患上此病。主要表现为肩关节周围疼痛，肩关节活动受限，如不及时治疗，可导致肩部肌肉萎缩，关节僵硬，肩周组织粘连，最后造成胳膊抬不起来，不能梳头，不能端碗，不能提东西。
t# y, I# k+ k3 u- b8 {/ { 1 自我按摩配合锻炼
+ ]( }; x1 K6 W, L0 ?8 Ctvb now,tvbnow,bttvb (1)指揉痛点：公仔箱論壇8 ^+ ]! i I: c: l: R
肩周炎患者肩部存在很多压痛点，凡是按压出现疼痛的地方都是治疗的部位，使用对侧手的拇指、中指或食指点按揉患侧肩部疼痛的部位，以能忍受为度，每次揉10分钟左右。目的是放松肩部软组织，为后续的运动锻炼肩部做准备。
! c% i0 f0 h7 f: \5 B6 N4 v公仔箱論壇 (2)点穴止痛：
1 U- J$ m" I6 e; m% _公仔箱論壇 按压患侧的合谷穴、手三里穴和曲池穴。这是肩部和上肢止痛的有效穴位组合。3 B3 q. t8 }9 o R4 X: O/ t2 w3 d
合谷穴: 位于手背，第1、2掌骨间，第2掌骨桡侧的中点处。以一手的拇指指骨关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，拇指尖下即是穴位。
) a+ N% F- k; { n+ i, f; E 手三里穴: 位于前臂背面，曲池穴下两指远处，按压上去会感到特别酸胀。
" c, p; {' E1 `- i1 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 曲池穴: 位于肘横纹外侧端，屈肘，肘横纹与肱骨外上髁连线中点。公仔箱論壇* t3 I- k5 \8 `0 q1 J `# b
(3)甩手锻炼：
& A$ G3 K/ n9 _! D 患者弯腰，患侧手臂下垂，先用力向前向后摆动，再向左右摆动，动作幅度由小到大，反复进行。使肩关节摆动的幅度逐渐增加，越大越好。
" f# c5 A. F" f2 @; ?9 l6 _" Q6 y公仔箱論壇 (4)弯腰晃肩法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ?8 F' e: F# y2 s3 Q2 R
弯腰把患侧肩部连同胳膊向下垂，体位和甩手锻炼一样。然后做肩关节环转运动，动作由小到大，由慢到快，可能会出现疼痛，因此不要追求一次好彻底，应该耐心，循序渐进。公仔箱論壇3 y1 H) G) O, y9 U, ^$ L+ \, z
(5)“爬墙”活动：
$ n/ z( J9 `. @/ R% vtvb now,tvbnow,bttvb 患者面对墙壁站立，用双手或单手沿墙壁缓缓向上爬动，使上肢尽量上举，然后再缓缓退下，回到原处，反复进行。也可以用患肢的手拿一支笔，每次举到最高处，划上一道，标明“爬”的高度，争取第二天超过，每天这样练习，可以逐步恢复胳膊的高举功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 @: |. i/ q2 @5 j" A' k4 g
(6)抱头收展法：5.39.217.77:8898( V7 Q5 a ? ]( _8 F& X
双手交叉抱在颈后部，两个胳膊肘先尽量互相靠拢，然后作肩关节外展动作，两个胳膊肘往外撇，反复20次以上。
" P6 N& _* l8 l$ a J( q& \$ e (7)梳头：7 J" }8 {- U. `" e* K
患者用患肢梳理自己的头发，先从患侧梳起，从前梳到后，然后再梳健侧的头发，也是从前梳到后。5.39.217.77:8898$ Q1 s9 g* [$ C) X: w% g: `: {3 ]
(8)体后拉手：
" X0 X+ ?8 ?3 z8 `6 A& Y 双手伸向背后，健手握住患手，将患手向健侧的斜上方反复牵拉，然后渐渐向上拉动，反复进行。
* L7 |" N2 c/ s% w(9)外旋锻炼：公仔箱論壇. i' y) c( l' i! `% g5 [1 t7 i- R
患者背靠墙而立，患侧上肢握拳并屈肘，做肩部外旋动作，就是我们常说的活动肩关节的环转运动。尽量使拳背碰到墙壁，反复进行。5.39.217.77:8898& @9 x: L5 S. {) W8 Z
2 中医其他疗法
) H6 W8 I y& M; H2 g1 i公仔箱論壇 ①外敷药膏; B. w8 ~. E9 S2 n4 H6 D- o7 J
自我按摩、锻炼之后，肩关节会感到疼痛、发热、活动范围增加，这是血液循环增加，粘连组织松解的表现。此时正是继续巩固治疗的好时机，可以在肩部痛点处涂抹扶他林等解热镇痛的药膏，也可涂些红花油等中成药水，以活血化淤。最好再外贴些药膏，如伤湿祛痛膏、麝香壮骨膏、狗皮膏等。
" X' r6 J2 A' D" S4 }) C ②口服镇痛药
3 X8 i1 u; M: ztvb now,tvbnow,bttvb 锻炼会造成疼痛，有时过度的疼痛会造成患者 不敢继续锻炼或锻炼的幅度越来越小，效果随之会变差。适当使用口服镇痛药，可以有效地辅助患者继续坚持锻炼。常用的口服镇痛药有：芬必得、氨糖美辛肠溶片等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. i3 ]( M2 X% Q0 j' X
③拔罐治疗
% s+ J4 M3 v6 z) b$ Atvb now,tvbnow,bttvb 拔罐比较安全，可以在肩前部、肩外侧和后部。寻找最痛的部位，可以用火罐，也可以使用真空抽气罐。每次留罐大约5分钟。拔罐之后要活动肩部，否则反而不利于治疗。隔天治疗一次即可。
+ ]' f1 ?& S5 X K+ m" j$ u% q, }tvb now,tvbnow,bttvb ④药浴治疗
- _& G. _0 e7 }: b5 D1 z& d公仔箱論壇 组成：鬼箭羽15克，海桐皮15克，木瓜15克，荆芥10克，防风10克，桂枝10克，红花10克，木瓜10克，乳香6克，没药6克，麻黄6克，威灵仙10克，黄酒250毫升。
! ~% Y9 \8 X2 h$ P1 d公仔箱論壇 用法：上述药先加清水适量浸泡15分钟，再加水半面盆，并倒入黄酒，煎沸后取汁趁热熏洗患侧肩部处，冷则加热再熏洗，每次熏洗15～30分钟，每日2次。每服药可连续使用3天。
; F" L* i& _! ?+ |! w, b5.39.217.77:8898 功效：此药方能祛风除湿通络，温经散寒，活血化淤，且有较强的止痛作用。' a6 q4 H$ q) }
3 日常调护tvb now,tvbnow,bttvb: E e$ m+ x! j; @
①肩周炎的疼痛 和肩部活动受影响，主要是无菌性的炎症后，关节周围粘连造成的。
4 g3 _9 C( t( y1 E' M7 ]' J 按摩和锻炼的目的是为了松解粘连，但是这期间如果擅自停止治疗，松开的粘连组织有可能再度发生粘连。所以治疗和锻炼要持之以恒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( L3 b# u" d8 V3 V
②肩周炎痊愈后，如果不注意保养，还有可能复发。因此避免肩部 受伤、受寒是很重要的。5.39.217.77:8898$ y; z9 }- f0 O$ |
③刚生完孩子的女性，常因为疲劳和长时间抱孩子而患肩周炎 。建议女性抱孩子时要左右手交替。 |
發表於 2007-10-12 11:25 AM
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