自我按摩治疗“五十肩”公仔箱論壇( R& L0 t$ ^/ p/ S# B' A0 L
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在推拿科门诊就诊的患者中，肩部疼痛者占到大约1/5。肩关节周围炎，50岁左右的人尤为多见，所以又有人称它为“五十肩”，女性患者较多，并且发病年龄提前，刚生完孩子的女性如果调护不当，就很容易患上此病。主要表现为肩关节周围疼痛，肩关节活动受限，如不及时治疗，可导致肩部肌肉萎缩，关节僵硬，肩周组织粘连，最后造成胳膊抬不起来，不能梳头，不能端碗，不能提东西。
! \# \) W, E6 T8 }; |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1 自我按摩配合锻炼
0 a( K+ k" {3 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 (1)指揉痛点：tvb now,tvbnow,bttvb+ m. G( ~, o. k ~. H) ~
肩周炎患者肩部存在很多压痛点，凡是按压出现疼痛的地方都是治疗的部位，使用对侧手的拇指、中指或食指点按揉患侧肩部疼痛的部位，以能忍受为度，每次揉10分钟左右。目的是放松肩部软组织，为后续的运动锻炼肩部做准备。
; `5 q0 b1 A: \. z, [; w公仔箱論壇 (2)点穴止痛：
+ _/ U6 k z' ]* J9 Z 按压患侧的合谷穴、手三里穴和曲池穴。这是肩部和上肢止痛的有效穴位组合。公仔箱論壇, W( J/ V4 n% U8 c3 N) O, O% N }
合谷穴: 位于手背，第1、2掌骨间，第2掌骨桡侧的中点处。以一手的拇指指骨关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，拇指尖下即是穴位。
, {( v7 `5 F) l1 p- @$ {6 W9 Q公仔箱論壇 手三里穴: 位于前臂背面，曲池穴下两指远处，按压上去会感到特别酸胀。
7 l* s; m* v5 n$ W. n' {6 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 曲池穴: 位于肘横纹外侧端，屈肘，肘横纹与肱骨外上髁连线中点。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 k! b$ W% {/ ]! m5 w: w! [
(3)甩手锻炼：tvb now,tvbnow,bttvb! o9 Q q5 v: C$ \! a* R! ^4 I
患者弯腰，患侧手臂下垂，先用力向前向后摆动，再向左右摆动，动作幅度由小到大，反复进行。使肩关节摆动的幅度逐渐增加，越大越好。公仔箱論壇# t5 V0 r+ w \3 {. d4 r l
(4)弯腰晃肩法：公仔箱論壇0 {+ _" g/ n' s3 }! `. v# C
弯腰把患侧肩部连同胳膊向下垂，体位和甩手锻炼一样。然后做肩关节环转运动，动作由小到大，由慢到快，可能会出现疼痛，因此不要追求一次好彻底，应该耐心，循序渐进。
) a# ~2 |2 T! ~) Q2 b- t公仔箱論壇 (5)“爬墙”活动：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Y/ K3 m- N; \1 K% G* N# O) q3 e' Y
患者面对墙壁站立，用双手或单手沿墙壁缓缓向上爬动，使上肢尽量上举，然后再缓缓退下，回到原处，反复进行。也可以用患肢的手拿一支笔，每次举到最高处，划上一道，标明“爬”的高度，争取第二天超过，每天这样练习，可以逐步恢复胳膊的高举功能。
6 L$ Y* E8 F, Z- [, {& C0 J (6)抱头收展法：
7 `% a& Q! w& r# g& j公仔箱論壇 双手交叉抱在颈后部，两个胳膊肘先尽量互相靠拢，然后作肩关节外展动作，两个胳膊肘往外撇，反复20次以上。5.39.217.77:8898" A7 f; Q# A3 r$ N$ }1 W
(7)梳头：
5 x, i9 ^( o2 P: j 患者用患肢梳理自己的头发，先从患侧梳起，从前梳到后，然后再梳健侧的头发，也是从前梳到后。tvb now,tvbnow,bttvb3 D6 C$ Q9 D4 ?% A( t3 C/ I, o
(8)体后拉手：tvb now,tvbnow,bttvb9 d; K: l: h' U
双手伸向背后，健手握住患手，将患手向健侧的斜上方反复牵拉，然后渐渐向上拉动，反复进行。
2 B# N( |8 |6 X+ X& LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(9)外旋锻炼：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 |$ m0 k7 c) H+ }' m
患者背靠墙而立，患侧上肢握拳并屈肘，做肩部外旋动作，就是我们常说的活动肩关节的环转运动。尽量使拳背碰到墙壁，反复进行。0 G: i% i+ ~! @: g( N
2 中医其他疗法5.39.217.77:88981 `; A5 S8 Y' l" v0 o
①外敷药膏
4 h" C' `6 T+ t% `6 ?5 j) LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 自我按摩、锻炼之后，肩关节会感到疼痛、发热、活动范围增加，这是血液循环增加，粘连组织松解的表现。此时正是继续巩固治疗的好时机，可以在肩部痛点处涂抹扶他林等解热镇痛的药膏，也可涂些红花油等中成药水，以活血化淤。最好再外贴些药膏，如伤湿祛痛膏、麝香壮骨膏、狗皮膏等。; `. h$ T! L4 X' i$ g& Y) Z
②口服镇痛药
5 ^2 G9 }4 g# F8 @+ j( R/ r 锻炼会造成疼痛，有时过度的疼痛会造成患者 不敢继续锻炼或锻炼的幅度越来越小，效果随之会变差。适当使用口服镇痛药，可以有效地辅助患者继续坚持锻炼。常用的口服镇痛药有：芬必得、氨糖美辛肠溶片等。' ^( q/ Q6 o# h9 L' {- U! F
③拔罐治疗6 x4 S: O0 m; }( \# R& D4 w
拔罐比较安全，可以在肩前部、肩外侧和后部。寻找最痛的部位，可以用火罐，也可以使用真空抽气罐。每次留罐大约5分钟。拔罐之后要活动肩部，否则反而不利于治疗。隔天治疗一次即可。
: I4 T1 J( W" H# R ④药浴治疗
& d+ Y, c0 a D8 [3 ?" X公仔箱論壇 组成：鬼箭羽15克，海桐皮15克，木瓜15克，荆芥10克，防风10克，桂枝10克，红花10克，木瓜10克，乳香6克，没药6克，麻黄6克，威灵仙10克，黄酒250毫升。
7 N+ i& E X! c* W# X 用法：上述药先加清水适量浸泡15分钟，再加水半面盆，并倒入黄酒，煎沸后取汁趁热熏洗患侧肩部处，冷则加热再熏洗，每次熏洗15～30分钟，每日2次。每服药可连续使用3天。+ I* l( ?8 d, L% F3 `6 G& I
功效：此药方能祛风除湿通络，温经散寒，活血化淤，且有较强的止痛作用。tvb now,tvbnow,bttvb+ B; j1 x, e }+ g# W: |
3 日常调护公仔箱論壇' X7 w, I- r4 ^9 R. I' L2 I( k
①肩周炎的疼痛 和肩部活动受影响，主要是无菌性的炎症后，关节周围粘连造成的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# w/ m, n4 Q& F
按摩和锻炼的目的是为了松解粘连，但是这期间如果擅自停止治疗，松开的粘连组织有可能再度发生粘连。所以治疗和锻炼要持之以恒。0 K% P* m; _7 w: [, v2 |3 I
②肩周炎痊愈后，如果不注意保养，还有可能复发。因此避免肩部 受伤、受寒是很重要的。tvb now,tvbnow,bttvb; p+ H. `' ]% l0 g
③刚生完孩子的女性，常因为疲劳和长时间抱孩子而患肩周炎 。建议女性抱孩子时要左右手交替。 |
發表於 2007-10-12 11:25 AM
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