自我按摩治疗“五十肩”
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0 E _- y) a, G+ t- z5.39.217.77:8898在推拿科门诊就诊的患者中，肩部疼痛者占到大约1/5。肩关节周围炎，50岁左右的人尤为多见，所以又有人称它为“五十肩”，女性患者较多，并且发病年龄提前，刚生完孩子的女性如果调护不当，就很容易患上此病。主要表现为肩关节周围疼痛，肩关节活动受限，如不及时治疗，可导致肩部肌肉萎缩，关节僵硬，肩周组织粘连，最后造成胳膊抬不起来，不能梳头，不能端碗，不能提东西。
: x1 J9 _4 q4 _0 o4 I: Mtvb now,tvbnow,bttvb 1 自我按摩配合锻炼% R4 e( E, |" t H
(1)指揉痛点：
+ @; r& t% v* g+ z+ W% ]公仔箱論壇 肩周炎患者肩部存在很多压痛点，凡是按压出现疼痛的地方都是治疗的部位，使用对侧手的拇指、中指或食指点按揉患侧肩部疼痛的部位，以能忍受为度，每次揉10分钟左右。目的是放松肩部软组织，为后续的运动锻炼肩部做准备。tvb now,tvbnow,bttvb' Q: f% `/ q8 ^- j" p
(2)点穴止痛：9 C5 @- Y0 V8 ^0 r6 W( e! O
按压患侧的合谷穴、手三里穴和曲池穴。这是肩部和上肢止痛的有效穴位组合。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ S: H1 c' {* l
合谷穴: 位于手背，第1、2掌骨间，第2掌骨桡侧的中点处。以一手的拇指指骨关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，拇指尖下即是穴位。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' c; a+ {' X0 v) y$ G/ m; S
手三里穴: 位于前臂背面，曲池穴下两指远处，按压上去会感到特别酸胀。5.39.217.77:8898+ r# O1 a" { e# M" D1 O% J0 Q
曲池穴: 位于肘横纹外侧端，屈肘，肘横纹与肱骨外上髁连线中点。
G6 e( t R }/ L o3 c1 k1 z5.39.217.77:8898 (3)甩手锻炼：
" W& e4 L4 G' Y2 P K4 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 患者弯腰，患侧手臂下垂，先用力向前向后摆动，再向左右摆动，动作幅度由小到大，反复进行。使肩关节摆动的幅度逐渐增加，越大越好。公仔箱論壇0 D# K8 O/ Y3 E. ?/ w3 Q
(4)弯腰晃肩法：tvb now,tvbnow,bttvb1 u, H" c1 U9 w3 R" s
弯腰把患侧肩部连同胳膊向下垂，体位和甩手锻炼一样。然后做肩关节环转运动，动作由小到大，由慢到快，可能会出现疼痛，因此不要追求一次好彻底，应该耐心，循序渐进。公仔箱論壇3 H7 y0 D$ @* Y9 g1 Q5 Q- ?. j
(5)“爬墙”活动：5.39.217.77:8898" u7 @ e1 p* F: h- t" m
患者面对墙壁站立，用双手或单手沿墙壁缓缓向上爬动，使上肢尽量上举，然后再缓缓退下，回到原处，反复进行。也可以用患肢的手拿一支笔，每次举到最高处，划上一道，标明“爬”的高度，争取第二天超过，每天这样练习，可以逐步恢复胳膊的高举功能。! ]& R9 v t* x& }) B0 f- k
(6)抱头收展法：
* h- ~! c) n2 C" `1 g4 t8 ]2 \tvb now,tvbnow,bttvb 双手交叉抱在颈后部，两个胳膊肘先尽量互相靠拢，然后作肩关节外展动作，两个胳膊肘往外撇，反复20次以上。公仔箱論壇& D$ q0 L3 ^) l$ z/ M8 [
(7)梳头：tvb now,tvbnow,bttvb5 I* O) H' o4 `4 y4 c6 ^
患者用患肢梳理自己的头发，先从患侧梳起，从前梳到后，然后再梳健侧的头发，也是从前梳到后。
4 {: l( X; a/ _& C (8)体后拉手：
& R- m' M. g/ O+ F uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 双手伸向背后，健手握住患手，将患手向健侧的斜上方反复牵拉，然后渐渐向上拉动，反复进行。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ G2 l; S, v, y
(9)外旋锻炼：
' K8 ?$ t6 @/ s公仔箱論壇 患者背靠墙而立，患侧上肢握拳并屈肘，做肩部外旋动作，就是我们常说的活动肩关节的环转运动。尽量使拳背碰到墙壁，反复进行。
g7 |% P+ G! a& A; F5.39.217.77:8898 2 中医其他疗法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. _" Q3 {; H, p+ z8 a' \" H
①外敷药膏
1 u9 U6 t8 u1 r2 m& b% k7 ~; n2 C& J5.39.217.77:8898 自我按摩、锻炼之后，肩关节会感到疼痛、发热、活动范围增加，这是血液循环增加，粘连组织松解的表现。此时正是继续巩固治疗的好时机，可以在肩部痛点处涂抹扶他林等解热镇痛的药膏，也可涂些红花油等中成药水，以活血化淤。最好再外贴些药膏，如伤湿祛痛膏、麝香壮骨膏、狗皮膏等。
: p. n* ], T8 w# h2 w! l5.39.217.77:8898 ②口服镇痛药
3 s. I7 P+ M/ b1 [7 [" H7 xtvb now,tvbnow,bttvb 锻炼会造成疼痛，有时过度的疼痛会造成患者 不敢继续锻炼或锻炼的幅度越来越小，效果随之会变差。适当使用口服镇痛药，可以有效地辅助患者继续坚持锻炼。常用的口服镇痛药有：芬必得、氨糖美辛肠溶片等。
% ?4 c$ W" i/ ^& |公仔箱論壇 ③拔罐治疗
/ i0 Y1 g* E9 r9 v. A* Y3 h# V 拔罐比较安全，可以在肩前部、肩外侧和后部。寻找最痛的部位，可以用火罐，也可以使用真空抽气罐。每次留罐大约5分钟。拔罐之后要活动肩部，否则反而不利于治疗。隔天治疗一次即可。
- c; k+ M! W& w( b2 |+ P ④药浴治疗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ^6 Y; \4 C- I$ m: z
组成：鬼箭羽15克，海桐皮15克，木瓜15克，荆芥10克，防风10克，桂枝10克，红花10克，木瓜10克，乳香6克，没药6克，麻黄6克，威灵仙10克，黄酒250毫升。7 k1 f' N/ X: t2 a2 U
用法：上述药先加清水适量浸泡15分钟，再加水半面盆，并倒入黄酒，煎沸后取汁趁热熏洗患侧肩部处，冷则加热再熏洗，每次熏洗15～30分钟，每日2次。每服药可连续使用3天。5.39.217.77:8898/ f/ a7 S! _* \ E' W" ?' v
功效：此药方能祛风除湿通络，温经散寒，活血化淤，且有较强的止痛作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* R2 A7 U, \& `4 q
3 日常调护8 [6 L3 m, W; d& s1 h/ Y" A& f5 B
①肩周炎的疼痛 和肩部活动受影响，主要是无菌性的炎症后，关节周围粘连造成的。! O. I! [/ h/ I" n; M! }" J; X
按摩和锻炼的目的是为了松解粘连，但是这期间如果擅自停止治疗，松开的粘连组织有可能再度发生粘连。所以治疗和锻炼要持之以恒。
% J, `5 q0 ^* ~9 o公仔箱論壇 ②肩周炎痊愈后，如果不注意保养，还有可能复发。因此避免肩部 受伤、受寒是很重要的。
$ o! m, V% z% u公仔箱論壇 ③刚生完孩子的女性，常因为疲劳和长时间抱孩子而患肩周炎 。建议女性抱孩子时要左右手交替。 |
發表於 2007-10-12 11:25 AM
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