自我按摩治疗“五十肩”
9 u+ p n0 K1 j& Htvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% P: u1 {6 ~- u7 K1 Y& D1 z
3 k0 l k; r, Xtvb now,tvbnow,bttvb在推拿科门诊就诊的患者中，肩部疼痛者占到大约1/5。肩关节周围炎，50岁左右的人尤为多见，所以又有人称它为“五十肩”，女性患者较多，并且发病年龄提前，刚生完孩子的女性如果调护不当，就很容易患上此病。主要表现为肩关节周围疼痛，肩关节活动受限，如不及时治疗，可导致肩部肌肉萎缩，关节僵硬，肩周组织粘连，最后造成胳膊抬不起来，不能梳头，不能端碗，不能提东西。5.39.217.77:88988 g! G/ P' R% F" Y% S4 \' y
1 自我按摩配合锻炼5 O. i; J6 j" S( a5 k1 D+ }
(1)指揉痛点：
/ _9 K7 w/ a' ]) K% @. ttvb now,tvbnow,bttvb 肩周炎患者肩部存在很多压痛点，凡是按压出现疼痛的地方都是治疗的部位，使用对侧手的拇指、中指或食指点按揉患侧肩部疼痛的部位，以能忍受为度，每次揉10分钟左右。目的是放松肩部软组织，为后续的运动锻炼肩部做准备。 U5 T4 a% F) z5 _8 k
(2)点穴止痛：4 m/ w6 h y: W1 @1 z* c
按压患侧的合谷穴、手三里穴和曲池穴。这是肩部和上肢止痛的有效穴位组合。
' V+ m r3 R0 K公仔箱論壇 合谷穴: 位于手背，第1、2掌骨间，第2掌骨桡侧的中点处。以一手的拇指指骨关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，拇指尖下即是穴位。tvb now,tvbnow,bttvb" H8 K K7 X% D' @2 y
手三里穴: 位于前臂背面，曲池穴下两指远处，按压上去会感到特别酸胀。公仔箱論壇. R1 _+ d3 Z1 A* O
曲池穴: 位于肘横纹外侧端，屈肘，肘横纹与肱骨外上髁连线中点。公仔箱論壇4 \0 F9 ?; r2 |. H5 I" t' y
(3)甩手锻炼：
2 J: l1 b& C8 [" b$ y公仔箱論壇 患者弯腰，患侧手臂下垂，先用力向前向后摆动，再向左右摆动，动作幅度由小到大，反复进行。使肩关节摆动的幅度逐渐增加，越大越好。tvb now,tvbnow,bttvb4 u, p3 x9 v! H+ L" t+ A: [: l9 V
(4)弯腰晃肩法：
0 D4 A: p2 ?9 o W 弯腰把患侧肩部连同胳膊向下垂，体位和甩手锻炼一样。然后做肩关节环转运动，动作由小到大，由慢到快，可能会出现疼痛，因此不要追求一次好彻底，应该耐心，循序渐进。
5 Q* V8 ]2 b& E. o2 r% F, D8 A1 S) N公仔箱論壇 (5)“爬墙”活动：
% |. g- i" p- Y; m# w Wtvb now,tvbnow,bttvb 患者面对墙壁站立，用双手或单手沿墙壁缓缓向上爬动，使上肢尽量上举，然后再缓缓退下，回到原处，反复进行。也可以用患肢的手拿一支笔，每次举到最高处，划上一道，标明“爬”的高度，争取第二天超过，每天这样练习，可以逐步恢复胳膊的高举功能。公仔箱論壇* I" L4 B) R/ H3 L0 e. X# `3 O
(6)抱头收展法：
6 v2 I! X/ [6 D3 |/ A0 w$ U5.39.217.77:8898 双手交叉抱在颈后部，两个胳膊肘先尽量互相靠拢，然后作肩关节外展动作，两个胳膊肘往外撇，反复20次以上。& v6 q, b' s1 W: f9 x+ V
(7)梳头：
$ p# H* D3 e4 t3 c5 l6 V+ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 患者用患肢梳理自己的头发，先从患侧梳起，从前梳到后，然后再梳健侧的头发，也是从前梳到后。
- V6 \5 L6 ^: ~6 ~( r+ u1 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 (8)体后拉手：tvb now,tvbnow,bttvb8 Q( C% M3 K- y- u$ ~; h$ ]
双手伸向背后，健手握住患手，将患手向健侧的斜上方反复牵拉，然后渐渐向上拉动，反复进行。公仔箱論壇6 H1 N$ }' n3 S5 H. M
(9)外旋锻炼： b3 e( W% L' k) K, b: o
患者背靠墙而立，患侧上肢握拳并屈肘，做肩部外旋动作，就是我们常说的活动肩关节的环转运动。尽量使拳背碰到墙壁，反复进行。tvb now,tvbnow,bttvb7 Q+ u4 G, n7 X8 y/ V% ^4 ]
2 中医其他疗法$ m. ]% _- x- h0 w, ]9 N
①外敷药膏公仔箱論壇& Z/ r" z9 P; J% G* o% B Z
自我按摩、锻炼之后，肩关节会感到疼痛、发热、活动范围增加，这是血液循环增加，粘连组织松解的表现。此时正是继续巩固治疗的好时机，可以在肩部痛点处涂抹扶他林等解热镇痛的药膏，也可涂些红花油等中成药水，以活血化淤。最好再外贴些药膏，如伤湿祛痛膏、麝香壮骨膏、狗皮膏等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 W: t, M3 h* c0 U
②口服镇痛药5.39.217.77:88985 L& e. V' a- I0 Y
锻炼会造成疼痛，有时过度的疼痛会造成患者 不敢继续锻炼或锻炼的幅度越来越小，效果随之会变差。适当使用口服镇痛药，可以有效地辅助患者继续坚持锻炼。常用的口服镇痛药有：芬必得、氨糖美辛肠溶片等。
B7 x6 \; y5 M6 R+ E, W! M2 otvb now,tvbnow,bttvb ③拔罐治疗5.39.217.77:8898* N0 M8 x5 Z/ z+ B2 l e* O( z5 K4 w
拔罐比较安全，可以在肩前部、肩外侧和后部。寻找最痛的部位，可以用火罐，也可以使用真空抽气罐。每次留罐大约5分钟。拔罐之后要活动肩部，否则反而不利于治疗。隔天治疗一次即可。
0 v: f( ~0 N3 @; n5 d R' {% ? t& G5.39.217.77:8898 ④药浴治疗5.39.217.77:8898# Y4 g& T4 k' L9 R0 V9 Y
组成：鬼箭羽15克，海桐皮15克，木瓜15克，荆芥10克，防风10克，桂枝10克，红花10克，木瓜10克，乳香6克，没药6克，麻黄6克，威灵仙10克，黄酒250毫升。公仔箱論壇" l" x0 u% ]% { Y, G1 D
用法：上述药先加清水适量浸泡15分钟，再加水半面盆，并倒入黄酒，煎沸后取汁趁热熏洗患侧肩部处，冷则加热再熏洗，每次熏洗15～30分钟，每日2次。每服药可连续使用3天。公仔箱論壇" e1 o- P9 i: m! ~4 f
功效：此药方能祛风除湿通络，温经散寒，活血化淤，且有较强的止痛作用。
6 D/ P: F* N, _tvb now,tvbnow,bttvb 3 日常调护4 v: u6 c) W d7 c5 y7 @9 W6 E: M+ u/ h& Z
①肩周炎的疼痛 和肩部活动受影响，主要是无菌性的炎症后，关节周围粘连造成的。5.39.217.77:88985 ~: E1 p" G9 M% c" U
按摩和锻炼的目的是为了松解粘连，但是这期间如果擅自停止治疗，松开的粘连组织有可能再度发生粘连。所以治疗和锻炼要持之以恒。/ c( r* X9 A) p$ p( Z9 C) u
②肩周炎痊愈后，如果不注意保养，还有可能复发。因此避免肩部 受伤、受寒是很重要的。公仔箱論壇- n; c" C* w; U. J+ ?( u# G: c* h
③刚生完孩子的女性，常因为疲劳和长时间抱孩子而患肩周炎 。建议女性抱孩子时要左右手交替。 |
發表於 2007-10-12 11:25 AM
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