早餐-tvb now,tvbnow,bttvb# [0 F# E' S4 `" K9 O# J0 U' F
最重要。一日之计在于晨。吃早餐，要吃得饱，不是太饱，是8分饱（*）。然后我们才有足够的精力，精神来开始一天的工作。那要吃些什么呢？吃些谷类的东西都是上上选。比如面包，麦片，稀饭和一些容易被消化吸收（**）的东西。喝些比较温和性的饮料如牛奶，豆奶汁或果汁（***）等等。估计一天的60%营养都来自早餐。
7 n& W A# ?+ J) v
* ^% G. J3 B% t7 X. z8 B, q% N没吃早餐的症状：无精打采，不能够集中精神，作事不利，容易发脾气等等。
# S" z; k$ U# i$ i; F5 X5.39.217.77:88985.39.217.77:88983 e$ p/ `" r7 A: m( d1 s+ E# `
午餐-
' R( h& Y7 [- N) T: r2 Ztvb now,tvbnow,bttvb也很重要。与早餐一样，要吃得饱，不可以太饱就是了（*），尤其是午餐。为什么这样说呢？因为大多数普通的人吃了午餐，因为消化系统需要用到大量氧气的关系，所以大脑会比平时缺氧。这样一来，脑就会进入昏迷案的状态，这就好像是“睡觉”的状态了。吃些什么呢？白饭（因为耐饱），蔬菜，少许肉类（肉类可免则免），豆类食物，可以的话，吃些海鲜类食物等等。饮料（***）最好不要汽水，温的白开水就可以了，果汁是个不错的选择。
# Q4 {$ x R& O7 Y: C6 G r" P/ y1 h' c& O; c; @7 f
没吃午餐的症状：和早餐一样，不过会有较高的危险性 - 发生胃病！如果早餐午餐都不吃，那么，这个可能性就更高！所以，早餐和午餐都一定要，绝对要吃得好。 Z" o) i H6 W
- V/ L* V" q- v" w4 J8 n: Y公仔箱論壇晚餐 -
1 n2 d2 T% n+ b& x' {个人较少吃。因人而异。建议少吃。可以选些容易消化的食物，比如稀饭类，粥，荷粉类，饼干或者麦片（有点好像早餐）。为什么说要少吃呢？因为人工作了一整天，累了，再过不久就会上床休息睡觉。如果还是吃得那么饱，对肠胃来说可是个大大的负担，也对健康不好。饮料方面，能够的话喝些温温的白开水最好（***）。tvb now,tvbnow,bttvb2 A7 B: B( f* v/ Y1 b3 W
公仔箱論壇) ^% N& N5 V1 p& V- ~ |& b
没吃晚餐的症状：没有多大的症状。但是，如果没吃早餐和午餐，那就。。。很严重料，快去看医生！
, q) {3 t" e# s* J" g) [: V5.39.217.77:88985 ?1 q+ p- p! o- j! [6 z$ I
后注：夜宵绝对不建议吃！如果真的太饿，那就吃些容易被消化的食物（绝对不可以吃难消化的食物，比如饭类和肉类），而且不能够吃多，比早餐的分量还少一半以上！切忌！
! n: w/ \& S' V5.39.217.77:8898
0 k( J9 j4 T M. W4 s' G7 m------------------------------------------------------------------------: r9 I/ s) ~" x I
3 `- e! B2 Y( h/ K1 ~( U& h* 吃得太饱其实不好，因为它会损坏我们的肠胃。而且消化不了得食物将会变成“脂肪”（久而久之就会变成血管阻塞，影响健康，很危险）或者“大便”（如果太多食物而不能够完全的消化掉的话）公仔箱論壇6 k m. E: I: r: S- J
0 `0 z& k) e" t: QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。** 因为早晨的吸收能力最好，很多的营养都能够有效地被吸收。所以，水果最好是能够于早上吃（午餐当然也行，不过就不如早餐来得好）
+ M8 h1 V3 Z1 r$ k g5.39.217.77:8898
6 c3 s4 C) |- S5 L) R8 k# `*** 饮料，能够的话尽量在用餐前或用餐后的半小时（30分钟）饮用。因为这样才不会阻碍消化系统。研究显示用餐的时候喝水，或用餐前，或用餐后的20到30分钟内喝水，会大大减少消化系统的功能。这样人体就不能够有效地吸收食物的营养，这不是白白浪费食物吗？; y7 |) L8 i9 |8 Q( Z
' K5 z6 p( }/ j F3 s" N
！以上纯属个人意见，说的讲的都是以一个健康普通人的观点。如果有些什么出入，比如一些超出常人的体魄和功能，那就另当别论。
6 S6 m, Z7 j1 I s; P& r |
發表於 2007-12-6 12:51 PM
| 
