早餐-8 r: m2 ^5 G% C- f
最重要。一日之计在于晨。吃早餐，要吃得饱，不是太饱，是8分饱（*）。然后我们才有足够的精力，精神来开始一天的工作。那要吃些什么呢？吃些谷类的东西都是上上选。比如面包，麦片，稀饭和一些容易被消化吸收（**）的东西。喝些比较温和性的饮料如牛奶，豆奶汁或果汁（***）等等。估计一天的60%营养都来自早餐。
) {! E) `6 j; ?5 f6 @8 |5.39.217.77:88985.39.217.77:8898& }. ^9 r7 U; ]
没吃早餐的症状：无精打采，不能够集中精神，作事不利，容易发脾气等等。
A5 s2 q* b2 h& n公仔箱論壇
: J; R* C/ n* z% `公仔箱論壇午餐-% X5 A6 o+ Z9 M$ i k s
也很重要。与早餐一样，要吃得饱，不可以太饱就是了（*），尤其是午餐。为什么这样说呢？因为大多数普通的人吃了午餐，因为消化系统需要用到大量氧气的关系，所以大脑会比平时缺氧。这样一来，脑就会进入昏迷案的状态，这就好像是“睡觉”的状态了。吃些什么呢？白饭（因为耐饱），蔬菜，少许肉类（肉类可免则免），豆类食物，可以的话，吃些海鲜类食物等等。饮料（***）最好不要汽水，温的白开水就可以了，果汁是个不错的选择。7 {2 [7 t0 J; G5 G; M9 F) M' y
# |- m& S% ~, v/ N* LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。没吃午餐的症状：和早餐一样，不过会有较高的危险性 - 发生胃病！如果早餐午餐都不吃，那么，这个可能性就更高！所以，早餐和午餐都一定要，绝对要吃得好。5.39.217.77:88989 N! w2 q7 N3 a' v& N9 F
0 I, @& K- z3 N5 Q% `! ~/ V3 G公仔箱論壇晚餐 -7 ?7 i9 \+ q( q( J* A
个人较少吃。因人而异。建议少吃。可以选些容易消化的食物，比如稀饭类，粥，荷粉类，饼干或者麦片（有点好像早餐）。为什么说要少吃呢？因为人工作了一整天，累了，再过不久就会上床休息睡觉。如果还是吃得那么饱，对肠胃来说可是个大大的负担，也对健康不好。饮料方面，能够的话喝些温温的白开水最好（***）。
9 k; F/ {. C* D2 z* gtvb now,tvbnow,bttvb
1 e1 L0 l, D# ?7 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。没吃晚餐的症状：没有多大的症状。但是，如果没吃早餐和午餐，那就。。。很严重料，快去看医生！
7 I/ e/ H# B5 u5 i. j% J7 F5.39.217.77:88985.39.217.77:8898: R0 I3 ~' M6 w& G
后注：夜宵绝对不建议吃！如果真的太饿，那就吃些容易被消化的食物（绝对不可以吃难消化的食物，比如饭类和肉类），而且不能够吃多，比早餐的分量还少一半以上！切忌！tvb now,tvbnow,bttvb- S, K# \, ?+ Z; q, z* w/ r, q) v/ f
, k6 w" ~* u0 [1 Q
------------------------------------------------------------------------tvb now,tvbnow,bttvb7 e4 r, L; T7 {- }4 C9 x
4 G, d9 E( W& C' h* ^
* 吃得太饱其实不好，因为它会损坏我们的肠胃。而且消化不了得食物将会变成“脂肪”（久而久之就会变成血管阻塞，影响健康，很危险）或者“大便”（如果太多食物而不能够完全的消化掉的话） [/ O3 o& h; b' O8 l- {# `$ @
5.39.217.77:88985 G1 G1 q% g5 K7 {
** 因为早晨的吸收能力最好，很多的营养都能够有效地被吸收。所以，水果最好是能够于早上吃（午餐当然也行，不过就不如早餐来得好）tvb now,tvbnow,bttvb* X' U: q; l3 W. N
5.39.217.77:8898. O+ d! [' x# u$ E( } u. R) R, n
*** 饮料，能够的话尽量在用餐前或用餐后的半小时（30分钟）饮用。因为这样才不会阻碍消化系统。研究显示用餐的时候喝水，或用餐前，或用餐后的20到30分钟内喝水，会大大减少消化系统的功能。这样人体就不能够有效地吸收食物的营养，这不是白白浪费食物吗？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& \: t4 z# B- F) v. M7 ~) O
tvb now,tvbnow,bttvb2 q& s; [0 W& p. K6 a5 K/ I4 y
！以上纯属个人意见，说的讲的都是以一个健康普通人的观点。如果有些什么出入，比如一些超出常人的体魄和功能，那就另当别论。
4 K2 r- V, d7 E2 [ |
發表於 2007-12-6 12:51 PM
| 
