由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' O; p7 z) a3 q/ o+ u' F
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Eat Well 食得其道5.39.217.77:8898/ v3 Q P" T$ h, J/ f: J% H+ T
．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）
% o% D1 S# K8 \/ g) M# a8 N8 F. R5 htvb now,tvbnow,bttvb．盡量進食天然食物
* C4 Z& h4 J2 ~1 Z5 f2 l5 l．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）
9 M4 r5 {3 o4 a# q" o$ U* F# NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．早餐進食較多份量蛋白質
' x1 S0 s! a* D9 _1 X7 A5.39.217.77:8898．晚餐進食較多份量碳水化合物
2 H, I7 T# P6 k! O．每餐只吃7至8成飽
" Z0 M0 v& g1 S7 d: X$ Y1 S．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝tvb now,tvbnow,bttvb8 h& P* Q! w2 D% a5 F, v
' F3 b: H. U9 y( F |公仔箱論壇Sleep Well 睡得其道tvb now,tvbnow,bttvb. _% Y0 K2 f& E8 n9 M
．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）
7 U& A, B7 ?( z) w5 }tvb now,tvbnow,bttvb．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘
, N3 j) N6 l y. t9 U0 \: I公仔箱論壇．睡前4至5小時戒咖啡因TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: C' |8 b$ X8 W: r* o
．睡前做點鬆弛神經的運動公仔箱論壇3 L+ V9 n: g+ y. `( H
．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足
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) d) M" w6 b! R" J4 C6 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Exercise Well 動得其道" y5 I+ [ F' W$ o
．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒# Y* _+ P3 _. p
．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要
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" B# H5 Z1 n: q+ k5 FLove Well人間有情; {: z% w# x$ e0 N; p
．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變' f* a! J9 b7 S# s. v- b
．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒tvb now,tvbnow,bttvb( Z1 r! K6 q! e: p9 K
* y( Y, U" u! e公仔箱論壇Play Well 玩物壯志
o x( ~/ o; C: f, JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動: k: I6 g/ ^: b/ S% t0 Z% E
．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化
" ?6 z; X! K4 n7 z& k, p公仔箱論壇．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息
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Work Well 人職相配
2 H+ q+ t5 d- b3 B5.39.217.77:8898．選擇一份適合自己能力和興趣的工作
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) Q. W' L& ]+ ^: i8 ~7 ?. A' O; T! gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Mind Well 良好心態4 M2 J) t& J1 x. `' z! X
．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗( H* \2 `6 q7 o5 Q0 c' c9 s
．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安
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1 Z0 P5 f9 y0 w- A5 D( V) q3 k5.39.217.77:8898轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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