一、蕃薯 --- 強身健體的超級美食
+ U0 b9 D& R: k( x6 Y9 _3 otvb now,tvbnow,bttvb
, U$ `% y+ V- Q+ a4 B
中美洲的土著自古以來就以蕃薯為主食，一直到十六世紀才經由歐洲傳來東南亞, 在所有的薯類之中，蕃薯的維他命C含量最為豐富，即使在加熱以後，也不會被破壞掉。
- l* h) D# f( M) d7 C
3 E0 R( C S' |! GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇( M: Q2 u; R. B$ v* b0 A
就以維他命 E 的含量來說，蕃薯的維他命 E 含量足足是糙米的兩倍，同時也含有很多克服成人病不可缺少的鉀。黃色品種的蕃薯含有豐富的維他命B、胡蘿蔔素，對預防癌症的發生很有效果。蕃薯也含有很豐富的丙種纖維素，能消除膽固醇以及克服頑固的便秘；而且就算吃的量多一些，也不致引起腹瀉。我們在切蕃薯時流出的白色黏液，就是能夠使通便情形轉為良好的物質。* F# W! S) ?4 P1 w9 S3 x' O$ N- k
- W. y( u8 Z7 x: F0 X/ y5 p中藥有一種叫(補中益氣) 的藥方，這種藥方能夠幫助身體消化器的作用，使全身充滿力氣。蕃薯就具備有這種功能，使衰弱的身體恢復健康。烤蕃薯所具有的藥效最強大，尤其是逢到胃腸衰弱，氣力衰退時，吃烤蕃薯最有功效。根據美國國立研究機構的最近報導，只要每天吃蕃薯、南瓜、胡蘿蔔一百公克 (指三樣合起來一百公克)，就可以防止肺癌。蕃薯所具有的蛋白鋂，抗氧化物質以及葉紅素，很受到注目。公仔箱論壇+ r# V, _7 l! ^3 u* M
: D+ v5 e" m# }, w; W二、蕃薯的健胃整腸方法
5 M: D7 W$ d7 l+ ~5 Q4 u
5 ?6 R$ {% d- ]. K- t2 R糞便長時間滯留於體內時，由於糞便發酵而產生的腐敗物質會滯留於腸內的緣故，它就會從腸壁進入血液裡面，而循環於體內。這種被汙染的血液，將招致種種叫人感到不愉快的症狀。那麼，為了防止便秘，且不損及健康，我們應該如何著手呢？: S1 t( F# U; C0 m! K: f& a
! N; O+ t; F$ a$ O$ p; h5.39.217.77:8898居住於新幾內亞的人，極少罹患便秘。他們的腸胃機能與消化能力都非常良好，他們的健康情形也比我們良好，秘訣就在他們的飲食生活。
- d( z$ I4 y4 l! |公仔箱論壇
2 v( E7 \1 ]' G. h6 ^! k
新幾內亞的居民以蕃薯為主食。他們一天吃兩餐，每天吃五百公克的蕃薯，一天總共吃/ N7 {9 a# i# C
一公斤公仔箱論壇/ t M# ^2 ]9 N
之多。因為，新幾內亞的居民多吃含食物纖維豐富的蕃薯，而排出大量糞便，所以他們不會罹患便秘，胃腸機能特別良好。. N Q5 ~' I, x5 a! N# e
: Z2 o h0 }9 Y, R: n公仔箱論壇
公仔箱論壇. i* b0 z' l9 U7 T. W
吃蕃薯的量不必限制對於新幾內亞人的飲食生活，或許我們不能全盤接受；不過，我們可以採取折衷方式，那就是所謂蕃薯斷食法。
% z4 h1 N* m U) l0 k& q
% q, y# F9 @ `5 `# \( s
必須準備的東西為----- 烤熟的蕃薯，以及少許的蕃茄、洋蔥等蔬菜。這種只吃蕃薯的 (斷食整腸法)，可以選在不上班的星期六或者星期天實行。只要一天就夠了。在這一天的三餐裡，必須總共吃公仔箱論壇6 k2 o, ], K( o
一公斤) t5 X( v! c7 o e$ a. f+ E
以上的地瓜。分成三餐吃 (最好每一餐吃半公斤) ，再配以少許的蕃茄或者黃瓜、洋蔥之類就行了。
9 [6 x& e( x. k* S% t, F8 K0 ]
tvb now,tvbnow,bttvb. t, {! o' N6 j6 i4 e( ~
蕃薯最好採取烤的方法，不要吃蕃薯以外的食物。
% H- z4 j4 t* z2 e; _公仔箱論壇採取這種健胃整腸斷食的翌日或第三天，將排出很多 (約8 a( U2 i- \2 r% `, }) m" c
一公斤) 的糞便。如此重複吃幾次以後，就能夠消除便秘問題，胃腸機能與消化力就會變成良好。
3 L4 |1 D& D4 wtvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb7 x7 r+ S+ H( ]9 G0 o" m2 [) a/ e
可能有一部分不能排出大量糞便，而只能排出少許。這一類人的胃腸可能已經受到相當的傷害，不過，再重複幾次的 (蕃薯斷食法) 後，必定能夠好轉。不但能夠克服便秘，胃腸機能也能夠轉為良好。
7 C' Y5 ~! `* S/ g: T公仔箱論壇
5.39.217.77:88986 b- I6 m4 L/ r* n, A
三、採取 (蕃薯斷食法) 的收穫
' u, }8 S! j4 I$ f3 {2 v公仔箱論壇
' f) g0 P) t1 P# k3 q$ s1 H5.39.217.77:8898
* ~0 r, Z. J* ?0 ~: ~5 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(1) 不但治好便秘，小腹也平坦了
! ]; `- _. M5 o6 [" B
tvb now,tvbnow,bttvb; z% ^% ^: z$ b) _0 G
我的丈夫以及孩子都喜歡吃油炸物，以及油膩的東西。或許我也跟著他們一道吃的緣故吧，從去年的秋天開始，我就被便秘問題所糾纏。tvb now,tvbnow,bttvb' v+ |" B# p9 }5 k) E! J2 `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) i, K; L% v0 X) y" N- p9 J" G
為了克服便秘，從那時開始，我就開始多吃一些蔬菜，但是效果並不太良好。有時忘了吃蔬菜，又吃油炸物之後，接連三、四天都無法排便。逢到那種狀況，一整天都會感覺到非常的不舒服，頭部感到有些暈眩，吐氣有一股臭味，肚子也感到脹脹的。那時，我聽人家說，只要吃一整天(三餐)的烤蕃薯就可以清理腸胃，治好便秘，於是我想立刻實施。但是那一天我忙得一塌糊塗，騰不出時間烤蕃薯。正因為如此，早餐與午餐時，我只吃了一些沙拉。一直到翌日方才吃了連續三餐得烤蕃薯。在那一天，我大約吃了
, O* b) R: q! a" y% P公仔箱論壇一公斤
q/ P; g8 B# H* aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。又兩百公克的蕃薯。公仔箱論壇6 u$ \5 q0 P7 U/ @! @( p
( o% X5 F7 E) \3 r4 H5 x# p* `到了翌日早晨在吃了早餐之後，我的肚子就咕嚕咕嚕地響了起來，叫我急忙地趕到洗手間。在那一天後，我前後上了兩次的大號，這是以前不曾有過的現象。這以後，我每天都能夠按時排便，克服了叫人煩惱的便秘。為了防範便秘再度復發，每逢星期天 , 我都是吃三餐的烤蕃薯，在量的方面都超過/ q7 p; J& X& r# K, B6 r8 n
一公斤tvb now,tvbnow,bttvb" W4 o: `& p) D5 j( T9 O
。如此吃烤蕃薯五、六次以後，我不但是便秘痊癒了，就連凸出的下腹部也縮了進去。5.39.217.77:8898! H" H1 U3 z! w: m& j
5.39.217.77:8898/ D: k, t3 A4 k) _+ W0 B- I* x
(2) 晚餐主食改為蕃薯，體重減輕了十斤TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 B, p4 ?5 a0 [1 H9 H. k0 b
/ K* M: y* L2 f: a2 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 O" m. B7 q" T0 d0 O
五年前，我從大學畢業後，幾乎在同時進入一家知名的公司服務。剛進入不久的那一段時期，因為很不習慣於那種工作，整天繃緊神經，以致與便秘結下不解之緣。在那一段時期裡，輕者每隔三天上一次大號，重則一星期方才上一次，所以一直都在服用輕瀉劑。tvb now,tvbnow,bttvb4 p$ `" p% x8 e L% [3 `; T; |
+ o2 c+ q" a, L6 D1 p5.39.217.77:8898一直在三年前，我方才看到一本健康雜誌報導說，含豐富食物纖維的蕃薯能治好便秘。那時，我的便秘問題似乎對輕瀉劑產生了抗力，再也達不到以前的效果。我在求助無門之餘，只好去掉了晚餐的白飯，改吃大約五百公克的烤蕃薯。
, n8 i z- ?, `1 y/ e4 ?$ H
# a* y! b- `* l我稍微灑了一些肉桂粉在烤蕃薯上面吃，同時也吃了少許的蕃茄與黃瓜。改為晚餐吃烤蕃薯以後，只經過兩三次，每天一早就能夠上大號。不但便秘遠離我而去，就連臉上長的面皰也逐漸減少。這兩年來，我都改為晚餐只吃烤蕃薯，想不到，在這兩年內，我的體重減輕了整整
' U! M$ e7 @& a3 g) i( y. ^十公斤
2 F4 ]2 l+ \ K: w' ?' Ktvb now,tvbnow,bttvb！
: `6 [, R9 ?! `
6 X) |9 d: d) r) h* R5 v0 b( x公仔箱論壇四、吃蕃薯綜合料理防治疾病
# S9 b+ e$ R% M# m) d
5 Y, V- E2 K1 f9 O( ]8 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* Z1 V( L2 ?+ w( Y3 i3 |# h2 a公仔箱論壇預防胃癌-蕃薯、紅蘿蔔與牛奶綜合料理亞洲人所罹患的癌症，大約有60%屬於消化系統的癌症。近些年來，雖然罹患率已經降低了些，然而，它仍然是我們最大的威脅。這一道蕃薯，紅蘿蔔與牛奶的綜合料理，包含了對預防胃癌有預防效果的硫化物。
發表於 2010-7-16 09:49 PM
| 
