有人感覺到在每天的各個時段，有時工作效率較高，有時又感覺大腦靈活性稍差。如果$ p% ^0 C7 U3 b/ c3 E7 N; _: X
你了解了自身的生物鐘，依照身體節律工作、學習，恐怕效果就會不一樣了。《大眾科
/ }2 B( V# ~+ k' k' I+ E技報》援引專家的觀點介紹了神秘的人體生物鐘的相關知識。專家解釋說，如下所述只6 Y4 i2 y0 r- E
是一般規律，具體到每個人的生物鐘周期可能會有所差異。
& m& `' R, q5 `% d. T# G. Z8 b) ^ 午夜零點至1時：這段時間是人們真正的休息，會讓你在醒後神清氣爽，容光煥
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# [: V8 W7 {) }5 g7 Y5.39.217.77:8898 2~3時：身體大部分功能處於最低潮，但聽覺最靈敏，稍有聲響就會驚醒。
0 t" z6 f/ q7 [( {! ttvb now,tvbnow,bttvb 3~4時：人體血壓低，脈搏和呼吸次數少，夜班人員的操作最不靈巧，故稱為出錯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ A. b5 n8 h1 T* ?& K* y9 k
時間。
' z& ~) H& X' |) X- Z; ~tvb now,tvbnow,bttvb 4~5時：人體的血壓最低，稱之為疲勞時間。' H/ L. z R( Q- m! q
早晨5~6時：人常處在不十分清醒的狀態，若起床則思維也不太敏捷，需要活動後
# G2 i% `" s1 o' G5.39.217.77:8898才能進入正常狀態。6時後血壓升高，心跳加快。5.39.217.77:8898! t$ f8 Y0 l" [8 k2 y2 |/ a" T% [; ?
上午7時：體內腎上腺素分泌達到高潮，心律加快，體溫上升，血液流動加快。此5.39.217.77:8898$ T: q+ L2 M9 n" R7 e/ s: @9 ]% U$ k
時人體的免疫功能極強，對病毒和致病菌抵抗力最強。公仔箱論壇2 R1 f% _& v( N$ Q
8時：周一上午8時面臨的威脅最大。因周末多數人都會盡情放松自己，體內生物鐘
H) w1 A& u* ]* w- z' p7 _# gtvb now,tvbnow,bttvb也一下子變得“懶惰”起來，所以在周一上午，注意力難以集中，工作效率也低。此時tvb now,tvbnow,bttvb4 P' [, c! p+ W( A6 M+ |0 y
肝內毒性物質全部排洩，絕對不要喝酒，否則會給肝髒帶來極大的負擔。
) O0 L4 s M( s/ I 9時：痛覺不敏感，因為此時大腦中產生的腦啡呔起著一定的抑制麻醉作用。這時
) I6 P9 H/ i% z: F) q給病人打針、做手術比較適宜。
6 M) R& t( t+ Q, P) Y! u* A: R5 q+ } 10時：注意力和記憶力達到高峰，此時工作效率很高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 s/ Z+ F1 ?7 Z: o! t
中午11~12時：身體對酒精的效應最易感覺，同時吸收力也強，所以此時不宜飲
% Z2 Z9 V; x' _1 j! s- v酒。公仔箱論壇/ A/ V! S! W6 B+ m; y3 G/ u: v4 F
13時左右：胃酸分泌最豐富，稱為消化時間；而肌肉能力也最強，故又稱為體操時
$ Z% w2 Z+ V- r+ a5 k2 E( C間。公仔箱論壇* N# M& P c4 U2 ^4 O5 U8 ~8 P4 \
13~14時：午飯後感到精神困倦，這是血液湧向消化系統以及正常激素變化的結tvb now,tvbnow,bttvb x' j& n( R7 F' y v5 {% Y# t
果。
, t1 t+ K: c* l# ~) \5.39.217.77:8898 15~16時：人體器官最敏感，人的手指最靈巧，是手工制作時間。公仔箱論壇. ~( U+ r9 h/ b
16~18時：一天中較重要的工作和消耗精力的報告可在此時間完成。5.39.217.77:8898: _; F% C3 d! Q
17~19時：人體的體溫最高，此時做些鍛煉有助於你在6小時後順利入睡並可提高睡
9 G& j P0 h) x, ~0 L* }3 M+ y8 X5.39.217.77:8898眠質量。
# Q6 d/ z$ |8 l. O$ C% T 20時：體重達到最大限度，但體力並非最佳。
! W8 i6 V/ B6 ]; g公仔箱論壇 20~21時：孤獨是最難忍耐的，多為夫妻時間。
7 n. r* p5 i) Z3 q, _7 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 22~23時：身體的多種功能均處於最低潮，激素分泌最少，工作效率最低。 |
發表於 2007-5-28 05:37 PM
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發表於 2007-5-29 12:32 AM
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