有人感覺到在每天的各個時段，有時工作效率較高，有時又感覺大腦靈活性稍差。如果
2 @& m- h1 p n你了解了自身的生物鐘，依照身體節律工作、學習，恐怕效果就會不一樣了。《大眾科公仔箱論壇& B, t5 N8 B9 ]3 g, f+ Y7 N: k
技報》援引專家的觀點介紹了神秘的人體生物鐘的相關知識。專家解釋說，如下所述只* |% }3 _' P! F( e p4 d
是一般規律，具體到每個人的生物鐘周期可能會有所差異。
7 w: S5 c* l' Itvb now,tvbnow,bttvb 午夜零點至1時：這段時間是人們真正的休息，會讓你在醒後神清氣爽，容光煥
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: d a8 @" g4 X5 F' \ 2~3時：身體大部分功能處於最低潮，但聽覺最靈敏，稍有聲響就會驚醒。
' I. c2 i, A# U8 q9 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3~4時：人體血壓低，脈搏和呼吸次數少，夜班人員的操作最不靈巧，故稱為出錯" q: O& S; F1 y0 [
時間。0 H# j. Z% u1 n" t1 h( W
4~5時：人體的血壓最低，稱之為疲勞時間。
7 B& q# q- x- E+ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 早晨5~6時：人常處在不十分清醒的狀態，若起床則思維也不太敏捷，需要活動後
' N: |, Z% V! Z, O1 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。才能進入正常狀態。6時後血壓升高，心跳加快。
) H5 d, N6 K' t9 X. n2 Q' Mtvb now,tvbnow,bttvb 上午7時：體內腎上腺素分泌達到高潮，心律加快，體溫上升，血液流動加快。此5.39.217.77:88980 W& z! c9 A7 E5 f* m! E: A
時人體的免疫功能極強，對病毒和致病菌抵抗力最強。
. V4 h) l; p* o$ W% ~1 ` 8時：周一上午8時面臨的威脅最大。因周末多數人都會盡情放松自己，體內生物鐘# T+ Z4 }& t9 J; o$ k' w
也一下子變得“懶惰”起來，所以在周一上午，注意力難以集中，工作效率也低。此時5.39.217.77:8898: U! @/ Y+ n' g. z7 c6 u
肝內毒性物質全部排洩，絕對不要喝酒，否則會給肝髒帶來極大的負擔。tvb now,tvbnow,bttvb1 H- Z+ h0 ~) P; i3 S! f5 W* J4 L
9時：痛覺不敏感，因為此時大腦中產生的腦啡呔起著一定的抑制麻醉作用。這時公仔箱論壇, r4 v! L0 e' B2 S, e, a
給病人打針、做手術比較適宜。. Z @- h- t" `; C! s. I) {
10時：注意力和記憶力達到高峰，此時工作效率很高。
" }5 } T- f* l 中午11~12時：身體對酒精的效應最易感覺，同時吸收力也強，所以此時不宜飲
% n! j( i) l, ]4 |) w1 j& _5.39.217.77:8898酒。
+ ^8 e4 z. Y# b* z% r: x& ]" w( g9 f 13時左右：胃酸分泌最豐富，稱為消化時間；而肌肉能力也最強，故又稱為體操時
0 V+ P1 q! f& Z9 s# [ D4 g/ Z( utvb now,tvbnow,bttvb間。0 @+ L" H1 A; {
13~14時：午飯後感到精神困倦，這是血液湧向消化系統以及正常激素變化的結5.39.217.77:8898' b9 Z8 ?# l! U. r
果。
$ j8 W$ E1 R { 15~16時：人體器官最敏感，人的手指最靈巧，是手工制作時間。tvb now,tvbnow,bttvb/ h( c) W- O) z3 E% K& k Q( `1 O
16~18時：一天中較重要的工作和消耗精力的報告可在此時間完成。
) v" X! i! Z0 j+ i/ r5.39.217.77:8898 17~19時：人體的體溫最高，此時做些鍛煉有助於你在6小時後順利入睡並可提高睡
3 Z& @. k; x: ]* _0 C. j' A8 c5.39.217.77:8898眠質量。+ R- t* }3 h+ R* d
20時：體重達到最大限度，但體力並非最佳。
3 M7 ^0 m1 \( ^: B; ntvb now,tvbnow,bttvb 20~21時：孤獨是最難忍耐的，多為夫妻時間。tvb now,tvbnow,bttvb9 q0 Q- g$ V( ?+ X B f' ~
22~23時：身體的多種功能均處於最低潮，激素分泌最少，工作效率最低。 |
發表於 2007-5-28 05:37 PM
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發表於 2007-5-29 12:32 AM
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