簡介： 糙米的營養價值比白米高，纖維含量豐富，可增加身體吸收能力。而南瓜水分較多，和吸水量大的糙米配搭特別適合。 tvb now,tvbnow,bttvb- t5 g+ Y+ m7 [. U6 g, L
8 }8 X* Q2 D9 Z& F4 U) Q2 _+ K公仔箱論壇材料： （二人分量）tvb now,tvbnow,bttvb4 B/ p( W8 r! p
南瓜 1斤
W+ H3 k3 A( L% g2 V% w; l; x糙米 2量杯
2 u( M7 I. f( f! T" \% Z I. w# O水 2杯
8 U/ v" u& q7 B$ s/ I豬肉碎 45.39.217.77:8898. d3 T4 y0 _/ o M# d X
冬菇 3朵
. k) m9 R6 a+ [" ?+ O- htvb now,tvbnow,bttvb豉油 2茶匙
% y! F/ R0 q: p) E3 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冰糖 1小塊tvb now,tvbnow,bttvb# N& P- p& [& L
麻油 1茶匙
: \9 X7 h" M6 U) `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生粉 1茶匙
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製法： 1. 南瓜切粒，冬菇泡浸切絲。
, U c8 |3 h5 }+ _tvb now,tvbnow,bttvb2. 糙米洗淨，用 2 杯水浸泡半小時後隔去水分，與適量水放於電飯煲內煮。
) I- X1 m- x7 i0 ~7 C& Z& t, _3. 飯收水後放入南瓜，焗飯至跳掣再煲15分鐘，之後將南瓜粒與飯拌勻。
% i+ p% Q6 n# ~/ J& D s& T; x& |5.39.217.77:88984. 燒熱鍋，將豬肉碎炒香，再加冬菇，下豉油、冰糖、麻油等醬汁加生粉埋芡，最後把醬汁倒入糙米飯中即可。
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( k6 B- o7 g. f" h1 {9 q2 X4 S2 jtvb now,tvbnow,bttvb備註： 卡路里--385/份
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發表於 2007-4-20 03:49 PM
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