保健按摩是用自己的双手在身体某些部位或穴位上进行揉搓、提拿、拍打，以促进血液循环，改善消化功能，强壮筋骨，提高抗病能力。这种按摩简单易学，使用方便，适合于家庭保健。老年人如能每天做几回，可达到预防感冒、防治腰腿痛的目的。
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* L0 ] j, m, U8 g: t 下面介绍几种按摩方法：
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1.干洗脸：两手掌心相搓，搓热后像洗脸那样反复摩擦脸部，先顺时针，后逆时针，直至脸部发热。 公仔箱論壇. f( E0 ~8 F2 v" B- d0 Q3 A$ Q5 E- j
' O3 |4 K5 d' V8 j6 p( l# M% m公仔箱論壇 2.梳抓头：两手五指分开放在头两侧，像梳头那样从前向后，从外向内梳抓头皮。
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3.揉擦眼眶：两手拇指放在两侧太阳穴上，食指放在眼眶上，由内向外，先上后下，反复擦揉眼眶。
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. T/ F# ~+ |" Z$ ], E. }tvb now,tvbnow,bttvb 4.揉太阳穴：两手拇指放在两侧太阳穴上，反复按揉，先顺时针，后逆时针。
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, T4 k0 a; M5 B1 V, }- w7 l1 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.揉擦鼻根：两手拇指或食指放在鼻根两侧上下反复揉擦。
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6.揉风池穴：两手拇指放在枕后风池穴处，其余四指自然分开放在头两侧，反复按揉。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# E* S( d. l3 `
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7.擦颈项：两手掌心搓热后，放在颈后部来回揉擦，直到颈项部皮肤发热。 tvb now,tvbnow,bttvb2 n1 o! X4 ?( c+ g+ {/ d) a/ k
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8.捏拿肩：一手放在对侧肩部，拇指在前，其余四指在后，反复揉捏、提拿肩部肌肉，两侧交替进行。
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* w* H* R. Q7 h5 r. k6 X5.39.217.77:8898 9.揉捏臂：一手放在对侧臂上，上下反复揉捏，先内侧后外侧，两侧交替进行。
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10.按揉腹部：两手重叠放在腹部，反复按揉，范围由小到大，先顺时针，后逆时针。 公仔箱論壇' q" k) E% X2 d. r9 A, s& [
" U1 g, y. m8 |" `9 mtvb now,tvbnow,bttvb 注意事项：
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1.按摩一般取坐位，按摩前先静坐片刻，全身放松。
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! X" X! X; g+ m* ] 2.按摩轻重以自我感觉舒适为宜，头面部应轻，四肢及腰背部稍重。
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% {8 ~0 s* V! I6 X9 i) @5 G7 y8 c# `8 f1 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.按摩时可以做全套，也可以选几个动作。一般以早晨起床按摩头面部，晚上休息前按摩。 |
發表於 2007-11-26 11:15 AM
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