由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。3 V j3 h! A) z
1 ~0 ]# |5 I# k1 `1 ^3 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Eat Well 食得其道
: j+ }3 f1 d% q* W! E2 p& }" B/ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）
5 R6 Q# {& H& C* Y5.39.217.77:8898．盡量進食天然食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 y5 R- N* G8 x4 y! @" q6 [7 C7 ` f
．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 i2 J& M2 [" i8 j+ x6 j
．早餐進食較多份量蛋白質tvb now,tvbnow,bttvb. m, Y+ n8 P+ N2 ~7 c# |" {
．晚餐進食較多份量碳水化合物5.39.217.77:8898' f( n* r. [1 q; M% ~
．每餐只吃7至8成飽
4 ]7 S5 J, {7 u$ z$ m$ }5.39.217.77:8898．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, R# A6 F3 L( D& C' H
, m' g. E9 k& {- Q" b& |" }tvb now,tvbnow,bttvbSleep Well 睡得其道
0 K1 [2 f0 y$ \7 f# mtvb now,tvbnow,bttvb．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）tvb now,tvbnow,bttvb5 _" L8 r7 v( H' f
．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘
) v: ?( h' `* U0 l5.39.217.77:8898．睡前4至5小時戒咖啡因
& N2 `7 Z0 _+ ]4 U4 G, y．睡前做點鬆弛神經的運動
) |' R& w9 j1 M& j/ _．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% L. v( d. p) e# Z* W! J
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Exercise Well 動得其道
; ]% W/ D7 `! y* z$ R' U: p5.39.217.77:8898．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒
5 q2 i4 P; D! b* @" o5.39.217.77:8898．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要
: Q1 @; P. `& k* @2 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 q2 e( p! W d4 \% e& ]0 etvb now,tvbnow,bttvbLove Well人間有情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 K; d& O. K% z1 A, I8 ?
．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變公仔箱論壇3 t& o4 a+ A5 s. Z7 E4 `
．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 m4 o/ f" [' `; ^9 @
8 c4 |1 q: c0 e6 _$ l公仔箱論壇Play Well 玩物壯志tvb now,tvbnow,bttvb \# u; c3 l# }3 |
．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Q! @) Q ?7 g' t
．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化
0 x. L2 H4 C! Y．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息公仔箱論壇/ H+ Y& N& V/ t' o; C$ ?
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Work Well 人職相配公仔箱論壇7 C1 T K; w. w, a+ q" }
．選擇一份適合自己能力和興趣的工作5.39.217.77:8898# ~# i6 @' c) L; ?5 u3 i
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Mind Well 良好心態
# O9 {" Q9 f$ Y6 U: W．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗
' e( A' M$ {& r8 j+ ]- [3 w& y．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安
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" l+ ~+ _6 J. v5 |8 C6 g0 d/ ^* b8 wtvb now,tvbnow,bttvb轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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