[冷知識分享] 地中海飲食的原則

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地中海飲食的原則
+ a, {1 N# A3 f8 G: |% B* e4 E1 o1.多攝取蔬果、豆類、堅果、未精製穀類，補充維生素C、E及B群。公仔箱論壇& B* D" y7 `* V# A  ^! \

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2.以橄欖油作為日常食用油，少食用飽和性脂肪。
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/ @2 Q4 {: b6 Q5 V3.多攝取含omega-3脂肪酸的深海魚類，少吃紅肉。
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" i5 L- J% a* ?) c6 ]8 l: c# z8 btvb now,tvbnow,bttvb4.適量飲用紅酒，或在料理中加入紅酒烹調。