由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。0 v) W3 {5 W3 ~! L# [, f
公仔箱論壇4 e$ [7 @8 h$ ?) G6 ?
Eat Well 食得其道
6 h9 @" V4 \ Z9 J．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）/ j0 ]% H) z8 Y% m
．盡量進食天然食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 T: \) m5 Q: ~$ G, B
．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）
! y9 c. C7 F6 f( D．早餐進食較多份量蛋白質
( i- s3 k/ R v$ j$ E; n( k．晚餐進食較多份量碳水化合物3 I; S7 H, _! M- |6 Y; w$ Z, O- |
．每餐只吃7至8成飽5.39.217.77:88983 @8 S3 D" z7 ~. a. n
．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝3 W$ I/ g9 b; }
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Sleep Well 睡得其道TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& M2 C- x9 d1 E% v
．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）
4 k, y' k* e. i8 Y6 j．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘0 s Q6 T$ D8 K: L/ l6 t- u' V
．睡前4至5小時戒咖啡因TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. A, t/ g) S$ a
．睡前做點鬆弛神經的運動
9 V$ ~ b2 C. {* Ntvb now,tvbnow,bttvb．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足( \9 c2 p3 s4 U: q. A: Y8 \
( O9 g9 b0 p8 c6 N# i0 A0 c# I) R! W3 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Exercise Well 動得其道
) K' i6 j/ `) ^# b: R* {5.39.217.77:8898．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒
. A s8 V% J' i4 ~, s# J% g2 q公仔箱論壇．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要tvb now,tvbnow,bttvb# B" T2 i8 H. z' ?0 q- U
/ |4 G/ n, _8 z& r& F5.39.217.77:8898Love Well人間有情
. y$ x1 i" B5 u2 }5.39.217.77:8898．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變tvb now,tvbnow,bttvb, L( R- z/ S) f6 s1 _" ?/ v8 d( W* B
．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒7 T9 _1 n; t9 j( f+ Q
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Play Well 玩物壯志TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' A7 `6 M/ @7 a j/ P& x
．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動公仔箱論壇1 I. p8 X a3 l+ v% u% w
．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化
6 C. l, W) l: x% LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息
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; ?& j \6 r* o8 otvb now,tvbnow,bttvbWork Well 人職相配公仔箱論壇 k+ G$ J5 S6 t* U8 U2 c
．選擇一份適合自己能力和興趣的工作
6 ~1 c! Q$ r6 t5 _6 t公仔箱論壇6 D2 {; d# R% J# ?. v+ [
Mind Well 良好心態
; {" l3 J/ P; o公仔箱論壇．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗
/ g$ g( t4 e. ptvb now,tvbnow,bttvb．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安5.39.217.77:8898! \; E! \4 b3 e1 M
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轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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