[冷知識分享] 地中海飲食的原則

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地中海飲食的原則
4 w9 V  u2 [! y, L1.多攝取蔬果、豆類、堅果、未精製穀類，補充維生素C、E及B群。5.39.217.77:8898, g/ I6 N8 C! q" t- L$ P, R4 f/ s

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2.以橄欖油作為日常食用油，少食用飽和性脂肪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: p7 i& L) Z$ n5 j  \4 R4 n; W
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. s9 \; m0 t" b0 {/ ?& G* }" |3.多攝取含omega-3脂肪酸的深海魚類，少吃紅肉。
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4.適量飲用紅酒，或在料理中加入紅酒烹調。