吃完午飯腦子裏感覺像有一堆糨糊一樣不太清醒，注意力無法集中，眼皮也開始打架了。這是因為：早晨釋放出來的激素已經逐漸消失，從昨晚睡眠中儲存的能量已經釋放殆盡，更明顯的是大腦產生了厭倦感。
$ D1 `5 j6 L% O; H" _8 Wtvb now,tvbnow,bttvb0 P9 Y2 t! |! H O, B7 ^7 r
儘管這種現象很常見，但不是不可避免的。看看美國讀者文摘網健康頻道介紹的避免午後犯困的9種方法。
4 T; Z: h: V1 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ]$ Y. m% \5 {8 F Y: P8 L. }
午飯之前
6 n! }7 E# N) ~) ^3 J1 m* a5.39.217.77:8898; _ |% ?* P9 e/ n; k+ f- X
1.走出辦公室，在陽光下坐10分鐘，這樣可以幫助你重新設置生物鐘，降低褪黑激素分泌（睡眠激素）的水準。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 E4 u6 y; R6 n9 u4 ~
tvb now,tvbnow,bttvb0 j9 ]2 Y) E( E
2.上午工作期間短暫休息一會兒，喝點茶、咖啡，吃點小點心。利用這段時間進行放鬆休息，更重要的是，這時進食食物可以讓中午吃得少些。公仔箱論壇; J$ S+ e3 l7 z: j! ~
5 n6 J9 R, m6 vtvb now,tvbnow,bttvb午飯期間
8 r$ V8 O; n+ {5 B, DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb& p$ z3 a" R( t
3.適當多吃一些含有蛋白質的食物（如魚、肉、蛋、豆類食物），少吃些碳水化合物食品（如米飯、麵食）。因為碳水化合物會刺激血液中的複合胺的釋放，導致犯困。
( D) P1 u/ K/ p$ [ }6 A" F: \, U) t7 ~% Y2 q
午飯之後
9 J" J# M! |6 ztvb now,tvbnow,bttvb* `6 T9 m2 j. E
4.散步10分鐘，但不要吃糖果。研究顯示，吃糖果的受試者在隨後的時間裏會感到緊張，而散步的受試者在隨後的幾小時裏精力更充沛，緊張程度也會下降。* W0 X, W [/ e X5 Y' y
4 |$ N4 F" D8 R0 t; ? a$ Y5 e8 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.在手上滴幾滴薄荷油，搓搓手，然後擦到臉上。薄荷含有能提高精力的芳香氣味。1 ` f2 \% N/ Q
5.39.217.77:88989 r+ c8 q4 d$ L1 b& V X4 }
6.前後晃動肩膀，並伴隨每次的運動進行深呼吸，堅持做2分鐘。
6 D! h* j# t/ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. m( q9 T" J4 z, {6 }+ ctvb now,tvbnow,bttvb7.吃一小口黑巧克力。因為它含有健康的脂肪和抗氧化劑。含有的少量咖啡因可以振奮精神。
2 D9 N6 m' Z" B6 n" r5.39.217.77:88989 x' e4 h& @( o, N: ~
8.拿出5分鐘做一些簡單的肌肉鍛鍊。方法很簡單，就是讓頭頸肩等幾個主要部位的肌肉緊張起來，保持一段時間，然後放鬆。這種方法不僅能增強身體素質，也能使頭腦更清晰，精力更充沛。
) C5 E5 V$ @" N5 l. s# P( Btvb now,tvbnow,bttvb
" r' p% N+ A; a- R- C1 ~/ ~5.39.217.77:88989.在辦公室種一盆迷迭香。它不僅美化環境，增添氣氛，而且研究顯示它的氣味可以振奮精神。 |
發表於 2011-1-20 03:04 PM
| 
