【材料】： 2 T, e9 s; }% ~/ e
1.米 飯：220克。tvb now,tvbnow,bttvb" x' n `+ c# P5 u: E
2.紅 燒 肉：豬肉60克、油炸麵筋20克、胡蘿蔔30克、蔥、薑。
+ U, L ]4 O6 l9 q3.韭菜花炒花枝：花枝20克、韭菜花40克、薑、油5克。
) x" _& p- v S. p6 d5.39.217.77:88984.炸 薯 條：甘薯100克、油5克。
& ]( Y% A/ z& V1 Jtvb now,tvbnow,bttvb【作法】： $ z, j& O5 B( C8 ^' j, d( Z
1.紅 燒 肉：豬肉、胡蘿蔔切成 2公分大小之方塊，與泡過水之油炸 麵筋一起入鍋中，並加入醬油、蔥、薑、水以小心燒至入味。
: C2 ?9 n& L, B# p9 j- h公仔箱論壇2.韭菜花炒花枝：花枝切條，以酒、薑、蔥、鹽醃一下，韭菜花切 段，起油鍋，爆香蔥、薑加入花枝略炒，再加入韭菜花炒熟調味 即成。
6 Z9 D$ Y# B5 r- a公仔箱論壇3.炸藷條：甘藷去皮切條，拌點鹽，以油炸至金黃色盛起。5.39.217.77:8898! H+ l% |! E; }) E" ?7 ` q0 i
【其他】： 1 \# N4 c8 M4 c9 e. P% |$ y
熱量 814 Cal tvb now,tvbnow,bttvb5 D9 H$ K0 H, s2 S; T! L
蛋白質 23.3 g
* i0 @8 e* w4 A- w/ I' y+ h5.39.217.77:8898脂質 35.1 g ! H: M7 s2 h3 B
醣類 108.6 g
g% ?1 c$ R& R# S$ q+ r& t# }* _公仔箱論壇纖維 1.9 g ) {/ w' R( K9 S) c7 L3 g
灰質 2.2 g
1 A$ w) p) F" t& v- |9 j( C3 I5.39.217.77:8898鈣 73 mg
1 L9 F: S2 o4 O OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。磷 375 mg 公仔箱論壇5 G' t$ g9 X( E9 \2 ]
鐵 3.1 mg
# d+ N# a' B" S+ etvb now,tvbnow,bttvb維生素A 4120 IU 公仔箱論壇3 U9 i- B$ B$ I, R1 f0 x
維生素B1 0.54 mg 公仔箱論壇( x% J, J! Q9 U; m3 |* g' ?
維生素B2 0.22 mg |
發表於 2008-10-9 09:20 AM
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發表於 2008-10-9 10:00 AM
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