【材料】：
5 ~( K$ R5 I& Y' e; }! ]1.米 飯：220克。
" k% j2 m1 X2 }3 u9 C) s H. H5 }# N2.紅 燒 肉：豬肉60克、油炸麵筋20克、胡蘿蔔30克、蔥、薑。公仔箱論壇% s( a e6 K6 N" _9 T
3.韭菜花炒花枝：花枝20克、韭菜花40克、薑、油5克。
; p8 @' W7 x+ [7 w3 Stvb now,tvbnow,bttvb4.炸 薯 條：甘薯100克、油5克。
9 A7 m& Q- W$ \0 J0 P5.39.217.77:8898【作法】： % f' W) l* X: |; A7 s0 Y
1.紅 燒 肉：豬肉、胡蘿蔔切成 2公分大小之方塊，與泡過水之油炸 麵筋一起入鍋中，並加入醬油、蔥、薑、水以小心燒至入味。
8 u: {& a3 T" K, b- RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.韭菜花炒花枝：花枝切條，以酒、薑、蔥、鹽醃一下，韭菜花切 段，起油鍋，爆香蔥、薑加入花枝略炒，再加入韭菜花炒熟調味 即成。
( A, {: T* A8 X1 [3 _$ w# V3.炸藷條：甘藷去皮切條，拌點鹽，以油炸至金黃色盛起。
- l) C) F5 Y. K% F8 ~5.39.217.77:8898【其他】： 9 S a+ t6 `$ g5 i4 H0 H3 N9 W
熱量 814 Cal 公仔箱論壇3 K# z1 \# D- n* _5 |8 Q
蛋白質 23.3 g 公仔箱論壇) u: z8 j$ f9 D* N* G1 [8 L
脂質 35.1 g 1 a4 H' Y4 C2 a6 s9 J3 x. k/ f
醣類 108.6 g tvb now,tvbnow,bttvb6 U- a9 Z# {: ~* D
纖維 1.9 g
, g N* r. `% n* l7 \2 k灰質 2.2 g
+ z% q" f* m$ j' G: J# \1 ^5 S, E鈣 73 mg
! t+ t- S! T+ Z: a5 E* `5.39.217.77:8898磷 375 mg ' a1 A/ G7 r k) [4 U
鐵 3.1 mg
4 w) D/ m2 D# A: U4 j3 N. m維生素A 4120 IU tvb now,tvbnow,bttvb: m+ X+ {8 h3 x+ j
維生素B1 0.54 mg
& S* z7 w; O0 N* E- o* d. I2 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素B2 0.22 mg |
發表於 2008-10-9 09:20 AM
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發表於 2008-10-9 10:00 AM
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