雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
1 e5 j( h s+ Y1 t; K恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
1 ? [2 [$ q% e0 X用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅0 i: l6 k8 @# h% E
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌公仔箱論壇) b3 R6 @9 f; ~
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
* s$ I f8 W3 M! `1 s6 wtvb now,tvbnow,bttvb的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。+ U/ T% y# }9 O4 X) D; D9 d8 r
% @, b9 ]3 Z7 O4 K" @5.39.217.77:8898人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠* Q0 z( _8 n6 r ~5 [
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
, \( Y. T# H+ t9 @" L+ A2 I過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，公仔箱論壇 U/ S j+ }* L* y
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。! j& \ t0 P; _. m3 I2 ?
6 l G6 m8 o' `3 V QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，5.39.217.77:8898) X( u* W* U6 z' V# Q2 e
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。5.39.217.77:88981 _$ y8 r4 w( S8 w2 T% m
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
! u9 z! X' b$ ]4 S0 y一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會tvb now,tvbnow,bttvb; ? G* p6 V% f+ S7 |
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
! u: G/ i! H1 J w1 I) Dtvb now,tvbnow,bttvb睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此5.39.217.77:8898+ }, a4 {/ M% g& O2 p
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
3 B' l/ X0 v) u3 g8 J7 M# K3 p4 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ c4 \( O+ }# f0 C g' FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低% Q+ J5 ~; @" w! g* D
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
0 K: q- V& h* u/ |5 t# \公仔箱論壇都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
8 c; J$ P1 X5 M7 d9 r, o$ T1 J公仔箱論壇直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
2 s+ q' P4 P9 H& m% z+ X公仔箱論壇保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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