雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
- Y' @ Y7 a* ?! Z恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
2 Z: o' \/ H* D1 a( G7 ~, R公仔箱論壇用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅公仔箱論壇( ]' l+ }8 f, p) C/ |
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
9 L+ Y$ V" I! P肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
5 F+ w- v T' L% F% y: s5.39.217.77:8898的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
' X# `2 Z& b8 j$ d$ [; r, w公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb4 K* K' m0 A+ Z* s$ f
人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
( q0 h _ r3 Q9 V# F2 t7 i ]7 T公仔箱論壇時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ H; }6 |7 O4 [+ F; g5 R) d
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. {/ Q1 c+ l/ o( h8 g7 i5 x
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
2 P: p( P1 M: m- C1 ttvb now,tvbnow,bttvb0 l8 H$ I x6 {2 m+ h
大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，5.39.217.77:8898 {; v/ z8 v4 k- U
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
$ A1 @" t3 }1 B7 w% etvb now,tvbnow,bttvb採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) _% } _: P- M% J m1 S, [5 Q
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會5.39.217.77:8898 s0 x9 @+ \& ^7 x7 y* C6 ]
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
: R: ^1 V( I) L. e5.39.217.77:8898睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; M# t" s4 q5 V( d, {" r
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 \. o- B+ N3 L1 b7 L
9 I1 A; c& O9 P1 Y7 m7 [; JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低7 K! J- V2 o7 {& `* ?0 X$ c
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，6 E0 W. ^- T! K n" L; |
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
' s( f! ], ]( H; F/ K) A/ D4 I5.39.217.77:8898直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
1 j% |" E' K A. U保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
| 
