雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
% }$ R$ N; c1 u; xtvb now,tvbnow,bttvb恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
) Q1 ~8 ^/ g" d9 L# [4 h- ~用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
, ~# f# y; ^' q9 ~tvb now,tvbnow,bttvb睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
% y" W* Z3 [& f2 O) ?公仔箱論壇肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確& W# j3 l2 f U4 D Q" I, G5 n3 @/ B
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
' X9 k+ G+ m K0 s! l) W公仔箱論壇
9 {+ [0 ^) I' H0 v( c人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
0 t" P o( N- o6 btvb now,tvbnow,bttvb時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞. p5 ]/ j" @. n; C7 ]
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
- {- I9 k+ g+ q y& d3 e( Q% I早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。5.39.217.77:88986 s; S6 w. k4 w/ B9 N
! B+ C4 _+ h1 }6 G: q3 `# }公仔箱論壇大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
9 j% }9 i, x- }" T3 k6 O0 @$ R0 Ftvb now,tvbnow,bttvb30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
: M G3 v0 f. }3 e; W: A% Y" C採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
6 O+ [, {, l/ _/ u( e& I7 L, T2 itvb now,tvbnow,bttvb一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
# n! O# b; Z9 } h2 D3 g: g" t8 g公仔箱論壇影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
% F& g3 `5 o' f$ vtvb now,tvbnow,bttvb睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
9 R3 U# o' Z0 G/ ftvb now,tvbnow,bttvb建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
0 E' z9 `, n6 [ w3 Z0 m公仔箱論壇
" X6 J7 ~% b, X9 O) z5.39.217.77:8898此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
1 G) m- ?5 F g9 ]tvb now,tvbnow,bttvb轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
% Y' F5 H& j6 P8 {9 v! \" H都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸公仔箱論壇* ~3 g( B% R* C( E8 @ z: `4 m8 b) v
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
1 R; U: B6 c% N& `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
| 
