雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 f) j J: T; D. c5 d2 Q
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
9 C/ y/ i U% a( @$ z) ]3 D公仔箱論壇用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
, A( q9 i2 `( \. `# Y睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
* s9 Z2 E R6 r7 ]; s1 [, `! ^8 I5.39.217.77:8898肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
& _& q Q: v; b! U8 d2 i的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠5.39.217.77:8898+ F$ R2 j, [9 F! K: ~
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
# S' ^- c) W# t7 H5 a過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，5.39.217.77:88988 Q# j$ ^- x- l1 H$ F9 |% G
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
: Q# `) s s3 v8 X' _+ @- T# VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: D" [2 N' Z. M5 P+ ctvb now,tvbnow,bttvb大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，7 I% H- |/ Z; L: q. P# p v
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。tvb now,tvbnow,bttvb" {8 m7 C9 | |0 L" {& \- ]7 Y4 O
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放5.39.217.77:88980 z" Q/ U% ^' f
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
* \8 L8 \4 j% A& O公仔箱論壇影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴5 B1 H9 x' u0 b! t) n( o
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此# Q. [5 ~( S! X" m, e5 I7 k9 g
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。# {* ?4 T4 ~/ D
/ C/ x/ G* \. sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低: M& U' n8 z! _0 C* {
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
! t. H ~$ |: y0 W+ I公仔箱論壇都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸8 {6 z/ W; z) [7 h- m- R2 Q
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
1 y- z' }( q+ m1 ~: [* c' C# F保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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