雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
- `0 P: U! @/ a9 x) j3 O* q3 S5.39.217.77:8898恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
# w x, v3 D) S3 l! m5 i9 j; j) _6 q, T5.39.217.77:8898用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 M% G7 g# X0 c. o( k7 x1 G
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
0 G2 J" d ]" y肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確6 z$ @$ M4 z9 Z3 K# r# c
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。公仔箱論壇" ~" b. j4 P8 r3 S- f- s( i
8 M& _- N. u7 }, J4 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠" O" h. X; @, N) |) F) W
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* m6 _: u% l0 j+ x* Y) c. Q2 N
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
) X1 E0 B! Z& W* ~早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
. G* y; w1 x% N: X8 \9 }0 T公仔箱論壇30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
5 y" E6 X) A% k6 Y公仔箱論壇採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
+ M7 \5 H! s0 J5 G公仔箱論壇一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 S7 q$ I! J& J$ _: }& k+ x
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" {/ Q5 U$ H. u
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此2 w' Y: n& S! o0 F: `, j
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
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此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低; ?! x4 ^& ]% ~ ?3 O4 _/ x
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，$ K& [, ]/ x6 o2 k2 f9 D1 @
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸公仔箱論壇) ]" J- \& X0 |$ l1 ]1 S
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
; h- q$ @; p) }$ Ttvb now,tvbnow,bttvb保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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