雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
; S) u. z" J% rtvb now,tvbnow,bttvb恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
# i4 x' u3 v- RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
! S5 R9 |& O. J- V# Ytvb now,tvbnow,bttvb睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌公仔箱論壇' J! Q; B' m) c. L
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確5.39.217.77:8898& J/ Q# R4 `( F6 Q
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
! A" s& E |; {# P$ n7 s5 O, S: k5.39.217.77:8898
8 A/ H/ F% Z( qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠+ o" w* d8 J" X7 s- u- b: ?
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
- |& l1 _' E. c+ k$ r2 btvb now,tvbnow,bttvb過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，5 Q8 U: s/ S' S5 k" _7 k& H
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。5.39.217.77:8898$ ?1 m/ R. W! P5 m% }
0 q+ T' D/ `5 _# A: s大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# r2 \: [( g2 R# I' }% U: {
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
! I: }% x- V% d: `- u8 _: o5.39.217.77:8898採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
2 I/ e7 n) ]$ btvb now,tvbnow,bttvb一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會5.39.217.77:8898( T6 g! q/ Z/ S, t& H/ P5 j1 c
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
) m& R; F9 B, U0 _/ q! D. E4 n睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% L& k& d) T5 z9 E1 v2 Q
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。公仔箱論壇+ F2 J( v6 H) M" W- ]2 ?" F. Q2 Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( z1 T4 P2 |# o3 t
此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ O& m' ]) A! v! h! H; ~, M2 h. J
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
+ a2 Y$ n! ?' n S2 N1 C都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ P9 ^$ x5 c$ [' J0 W6 I# }
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
L8 [. Y( N9 T, {6 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
| 
