雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，公仔箱論壇( `- N( B! G' [8 _& x4 R' V
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不 X# |* A& ]* H1 u, W* R
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅: v6 }( t4 v* D) V% U
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌tvb now,tvbnow,bttvb* q/ d1 l I( C, t5 J. C( x' u& X
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
Z. ?! o5 |- K( N- U5 ^9 m的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠5.39.217.77:88987 Y7 h: ~, v }( t: E- b: E
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
2 ^; D) x2 Y: ^5 e+ H/ k( p9 Q5.39.217.77:8898過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
- C: U" E" D( W早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
& z; b* E. W* A1 w; o30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。公仔箱論壇7 _) @/ @0 ?8 d" @( a
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放/ u9 x1 n* r) x# n, r
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會( Q% j5 c5 i6 W9 Z; t# v K
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
' {) u0 u7 K$ M9 W& X1 T% F5.39.217.77:8898睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 U* r3 h* u: `
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。5.39.217.77:88981 f1 I0 I1 A$ D) h% s
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此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
4 `/ P: p* F+ z- `4 r; {轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
0 L, ?& X2 N* i! j5.39.217.77:8898都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
) t/ r6 o- _% Q( L: M" C直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉公仔箱論壇 @" c. d- R; j! t) G/ A8 G
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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