[健康食品] 逆轉骨質疏鬆的神奇食物

遠道來自美國佛羅里達州立大學的 Dr. Bahram Arjmandi 公仔箱論壇( f( ?: z/ Q" S4 C# A. @; C

（他是該校食品營養與運動科學系系主任）

是全世界知名的骨研究 (bone study) 專家， 5.39.217.77:8898' W- }' Z2 |3 P: {: x/ n, r

一直致力在尋找可以預防/舒緩骨質疏鬆 (osteoporosis) 和 " j- {. h" I$ H3 p
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骨關節炎(osteoarthritis)的天然食物。當天他在會中報告了他以公仔箱論壇' L# O5 L  a* [' s
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「黑棗乾」

（也被稱為」加州梅」）(prune) 5.39.217.77:8898! o6 G+ L. ^3 j. e. O' \7 N
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所做的實驗，讓人驚詫不已。公仔箱論壇* p$ B( b- }4 d% f
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我從來沒想過，原來我常拿來加在燕麥粥和喜瑞爾內的黑棗乾公仔箱論壇- I9 M5 d; p2 q3 p

不但是高纖維和高抗氧化力食物， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" w8 ]: D, n/ t6 ^; S

它還是個可以協助預防和逆轉骨質疏鬆的

神奇食物(miraclefood)！公仔箱論壇. G- `5 X9 y3 m- O6 S: m$ l
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Dr. Arjmandi 以已停經的婦女所做的臨床試驗顯示： tvb now,tvbnow,bttvb1 _% O+ D; b1 _3 j; T
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1.  每天 8-10顆的黑棗乾

可以比荷爾蒙療法和其它藥物更有效的減少骨質流失
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      （但前提是每天要攝取足夠的鈣和維生素D），
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並更有效的的「重建」(restore)已疏鬆骨頭的健康。 tvb now,tvbnow,bttvb: r. R# c, x0 M; e5 v. M" ?( p# s

      （不過未被加工製成乾的新鮮黑棗並無效） tvb now,tvbnow,bttvb& g3 a2 P+ g- H$ u1 {
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2. 每天8-10顆的黑棗乾 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* K3 m4 x# m8 [# |
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讓受試者在90天試驗期內減了好幾磅的重量。 / G" ^: d  q2 \- k

（但吃黑棗乾時要搭配喝水，讓黑棗乾內的纖維吸水， " @' i: I$ C+ E

   在胃中膨脹，產生飽足感，壓抑食慾） 5.39.217.77:8898+ x% ?9 F, f3 `- M, d2 Q/ s0 i
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Dr. Arjmandi的實驗結果已刊登在世界權威的學術期刊，
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所以黑棗乾神奇的生理功效是有紮實的科學證據，
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並非憑空瞎掰的。Dr. Arjmandi發現黑棗乾 5.39.217.77:8898( g- R$ b" C% x) g) D
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抗骨質流失的機制與它超高的抗氧化力有關， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 z# E- P6 K2 F; K3 p1 g$ r

雖然會議當天他詳細說明了生化機制， tvb now,tvbnow,bttvb' y6 T. {3 Y5 i0 ~. j

但在這兒我就不寫出來了，免得大家嫌枯燥。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Q3 s. V# d3 |6 \8 {2 m/ K5 I+ n

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因為纖維含量高，黑棗乾和黑棗汁都被美國的醫生 ) P6 i2 ~( O8 W. f
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推薦是便秘必吃聖品。台灣的超級市場 5.39.217.77:8898# b8 I/ m3 |) _, z% Y! [; E

(頂好、大潤發、家樂福、愛買...) 都買得到黑棗乾， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! K+ A0 q% Y' S, E9 m
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幾乎都是和葡萄乾、蔓越莓乾這些食品放在同一架上。 5.39.217.77:8898% U7 m. \4 w& P; F  x; l) x

試了幾個牌子後，我個人最愛的是「太陽牌」(SUNSWEET) tvb now,tvbnow,bttvb9 m2 o9 `- }  K0 l& n4 N$ N

去籽黑棗乾(加州梅)。
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黑棗乾價格便宜（500克罐裝才125元）， " N# V3 Q' ^# L& P5 R8 F( U
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又具有幫助排便、抗氧化、減重、減少骨質流失的多重功效， tvb now,tvbnow,bttvb; q: C. j- O. p' j" I3 j* B
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每個年齡層的男生和女生都應該把 8-10 顆的黑棗乾

列入每天必吃食物 5.39.217.77:8898  Y5 m% o3 Z* F! H) j$ r
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（不過不要超過10顆哦，要不然你的腸道會過度蠕動）。
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最後提醒大家，這8-10顆的黑棗乾並不必要一次吃完，

可以在一天中-3次吃完。

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mhyung

見習忍者

Rank: 1

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發表於 2012-12-6 08:28 AM | 只看該作者

也許我也可以嘗試。謝謝你。年紀大。機器壞！

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kschow

伯爵

Rank: 14

3^#

發表於 2012-12-6 09:48 AM | 只看該作者

　鈣的流失是造成骨質鬆的最大元凶，因此，在預防保健上對於鈣的攝取是當務之急，並且越年輕開始越好，應將它視為一種終生的工作，終其一生都應注意鈣的攝取。

　專家建議國人每日鈣的攝取量，青少年約一千二白毫克、成年婦女約一千毫克、停經後的婦女約一千五百毫克，以確保體內足夠的鈣。飲食中，並請注意下列事項：tvb now,tvbnow,bttvb; Y3 k* c: m* w5 P5 j
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1. 保持均衡的營養，不但能幫助體內吸收到足夠的鈣質，還可避免因偏食、營養不良等因素造成體內雌激素減少，而影響鈣的吸收。並且均衡的飲食中，含有足夠的維生素Ｃ、礦物質鋅、錳、銅等，可防止骨質流失。 5.39.217.77:88989 D( ~/ T" m9 `

2. 多喝牛奶及食用乳製品(如優格、乳酪、冰淇淋等)。飲用牛奶時，最好不要過度加熱，以免破壞其中的酵素，妨礙鈣的吸收；怕胖的人，則選擇低脂奶品為宜；有乳糖不耐症者，可採取低量漸進方式飲用或多吃其他含鈣豐富的食物。 5.39.217.77:8898) x: a8 j$ x2 k* z9 c0 K0 q9 r
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3. 避免食用過多的肉類及加工食品，因其中過高的蛋白質與磷質，會阻礙體內鈣的吸收。
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4. 採低鹽低脂飲食，過高的鹽分和脂肪會影響體內鈣的吸收。

5. 多選食連小骨頭一起吃下的食物，如小魚乾、罐頭、虱目魚罐頭等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 _/ M- p- Y  X$ ~. \$ G7 f
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6. 多食用含鈣量高的食物，如,豆類、豆類加工製品、雞蛋、芹菜、油菜、魚貝類、海藻、髮菜...等食物。公仔箱論壇4 q. L. F+ \9 d, u* O3 ~7 A

7. 飲食中，適當吃點醋，能加速人體對鈣的吸收。
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8. 排骨或大骨含鈣最多，在熬煮排骨或大骨湯時，可適當加一點醋，幫助鈣質溶入湯中，以利吸收。 5.39.217.77:88982 O5 M8 v! e) q5 P+ o% `  m/ u

9. 少吃過甜的食物，因過多的糖份會影響身體對鈣的吸收，造成骨質疏鬆症。
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10. 夜晚睡覺時，血液中所需要的鈣，會從骨骼中分解出來使用，因此在睡前不妨喝杯牛奶或吃點魚類食物，補充鈣的吸收，可減少骨骼中的鈣質被分解。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Y/ u/ Z/ k: q

11. 平時少喝酒、抽菸，以免降低機內雌激素，妨礙鈣的吸收
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12. 若欲食用鈣片，宜在早餐前一小時服用，並以果汁送服，可刺激胃酸分泌，促進鈣的吸收。 5.39.217.77:88986 S8 s2 S8 |+ \' e0 v
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13. 含草酸的食物如菠菜，會與鈣結合為草酸鈣，而減少鈣的吸收，因此應避免與含鈣豐富的食物一起食用。
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14. 在生長期、懷孕期、授乳期，應更注意攝取充足的鈣，可防止日後骨質疏鬆。 0 t2 x/ Q0 Y/ \
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15. 對某些影響鈣吸收和代謝的藥物，需慎用。

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