[健康食品] 逆轉骨質疏鬆的神奇食物

遠道來自美國佛羅里達州立大學的 Dr. Bahram Arjmandi TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; O+ ]! I- y3 z, o( U5 f
: l, M, k% l7 Y" U2 @" R+ e
（他是該校食品營養與運動科學系系主任）公仔箱論壇- M' b- W; P' Y
5.39.217.77:8898" i# e% {7 D( e1 o
是全世界知名的骨研究 (bone study) 專家， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 J8 T( S" @5 w6 C
2 Q( |* @* s: w- f. u# L& Z4 j
一直致力在尋找可以預防/舒緩骨質疏鬆 (osteoporosis) 和

骨關節炎(osteoarthritis)的天然食物。當天他在會中報告了他以

「黑棗乾」
tvb now,tvbnow,bttvb) i' I' J0 Y8 ?3 [$ s, Y6 s
（也被稱為」加州梅」）(prune) 5.39.217.77:8898& N$ Q( O; Q9 G8 W3 ?

所做的實驗，讓人驚詫不已。
tvb now,tvbnow,bttvb* |! x* Y% w5 b( N, F! y& |- A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 c) z; j3 ?8 ~4 h
. U, o+ H3 B) q
我從來沒想過，原來我常拿來加在燕麥粥和喜瑞爾內的黑棗乾 + D( G7 Z% a6 E7 D6 y, A
公仔箱論壇5 p% {& u, K# U+ o7 V! H+ w, O! K: s# r
不但是高纖維和高抗氧化力食物， 5.39.217.77:88984 J  Q0 B" I& E( x; P( Y' M
tvb now,tvbnow,bttvb# i# N. L  \7 H# K' y
它還是個可以協助預防和逆轉骨質疏鬆的
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 k; D* K4 S8 H3 t9 J
神奇食物(miraclefood)！
tvb now,tvbnow,bttvb$ G9 U) ^4 p! T2 O! R3 y  Q

: Q% p( n8 i% d+ s) X, K( m
Dr. Arjmandi 以已停經的婦女所做的臨床試驗顯示：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 O2 \4 T+ O! h7 V( S! l5 @

1.  每天 8-10顆的黑棗乾

可以比荷爾蒙療法和其它藥物更有效的減少骨質流失

      （但前提是每天要攝取足夠的鈣和維生素D），

並更有效的的「重建」(restore)已疏鬆骨頭的健康。
公仔箱論壇0 }& G9 n3 P2 g  |' m( P
      （不過未被加工製成乾的新鮮黑棗並無效） 2 e* Y5 b9 a4 b. C7 F' h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 R9 J) W& W2 b  Y
' r6 g0 W8 y4 c. F* U- Q( Q
5.39.217.77:88989 @, G/ N: J3 ^' I- r' ?" o
2. 每天8-10顆的黑棗乾 " U1 [1 c) x! |1 J; ?
8 V3 c( U5 C) a/ [( D( H
讓受試者在90天試驗期內減了好幾磅的重量。

（但吃黑棗乾時要搭配喝水，讓黑棗乾內的纖維吸水，

   在胃中膨脹，產生飽足感，壓抑食慾） , ]$ I/ e( n8 p- K% ?% Z2 O8 K: l( h4 U
5.39.217.77:8898% P8 w, p* n1 B0 F+ Y9 h  \; G. }, q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ i3 S# m) d6 a: q, D' F. C0 h- J

Dr. Arjmandi的實驗結果已刊登在世界權威的學術期刊， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 [( c! E9 ?6 B8 f2 Z) e
tvb now,tvbnow,bttvb- q+ G4 q' d% r  z
所以黑棗乾神奇的生理功效是有紮實的科學證據，

並非憑空瞎掰的。Dr. Arjmandi發現黑棗乾 " v" R. l( _; x

抗骨質流失的機制與它超高的抗氧化力有關， tvb now,tvbnow,bttvb# _) I6 N% _2 o& L; m

雖然會議當天他詳細說明了生化機制， tvb now,tvbnow,bttvb# k' Y* g+ O( j

但在這兒我就不寫出來了，免得大家嫌枯燥。 tvb now,tvbnow,bttvb; H. z$ |7 w: }6 Z
% k- T1 M0 x  a1 h+ q8 O
5.39.217.77:88984 M  u4 W8 h, N3 [9 ~' o6 o- ]! L: c2 T1 T

因為纖維含量高，黑棗乾和黑棗汁都被美國的醫生 - t% c! B4 J! Q4 Y

推薦是便秘必吃聖品。台灣的超級市場 5.39.217.77:8898, V* k/ Y6 i2 e
公仔箱論壇) ~: E5 z' c9 p, q: E5 }
(頂好、大潤發、家樂福、愛買...) 都買得到黑棗乾， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: m6 r: h, @1 h

幾乎都是和葡萄乾、蔓越莓乾這些食品放在同一架上。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ v5 i! _( t) l/ R- x

試了幾個牌子後，我個人最愛的是「太陽牌」(SUNSWEET) 5.39.217.77:8898, |: r0 t6 E8 M

去籽黑棗乾(加州梅)。 5.39.217.77:8898! L3 }& M" Q& I& S/ W6 [

公仔箱論壇7 f0 |+ }2 a. z! @6 b) t
黑棗乾價格便宜（500克罐裝才125元）， 0 p# T2 K# V2 w: O( ?7 @7 z: g0 J9 ]
tvb now,tvbnow,bttvb+ d, \/ B: u2 h; M
又具有幫助排便、抗氧化、減重、減少骨質流失的多重功效，
& ]: j0 l1 I+ W7 w( {7 x6 V* i1 f
每個年齡層的男生和女生都應該把 8-10 顆的黑棗乾

列入每天必吃食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 G* c7 I% T! i

（不過不要超過10顆哦，要不然你的腸道會過度蠕動）。公仔箱論壇) F/ `4 h$ k6 ~9 R5 K
  Y# ]! D* l0 L3 P& `9 e( ?* f& A
% U$ D4 v& j( h$ k0 e

最後提醒大家，這8-10顆的黑棗乾並不必要一次吃完， $ J9 N! S( R9 Z+ y0 }- U
5.39.217.77:8898, R; j, @; z  j' p: F; k: ]
可以在一天中-3次吃完。

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

mhyung

見習忍者

Rank: 1

2^#

發表於 2012-12-6 08:28 AM | 只看該作者

也許我也可以嘗試。謝謝你。年紀大。機器壞！

回復引用

TOP

kschow

伯爵

Rank: 14

3^#

發表於 2012-12-6 09:48 AM | 只看該作者

　鈣的流失是造成骨質鬆的最大元凶，因此，在預防保健上對於鈣的攝取是當務之急，並且越年輕開始越好，應將它視為一種終生的工作，終其一生都應注意鈣的攝取。tvb now,tvbnow,bttvb# `) s; n( V8 |9 U% j0 K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 K5 h7 E5 ?, H" K, m% ^/ B: m
　專家建議國人每日鈣的攝取量，青少年約一千二白毫克、成年婦女約一千毫克、停經後的婦女約一千五百毫克，以確保體內足夠的鈣。飲食中，並請注意下列事項：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" B  h! h: C0 o% U- t$ t- E3 X' M
1. 保持均衡的營養，不但能幫助體內吸收到足夠的鈣質，還可避免因偏食、營養不良等因素造成體內雌激素減少，而影響鈣的吸收。並且均衡的飲食中，含有足夠的維生素Ｃ、礦物質鋅、錳、銅等，可防止骨質流失。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( I7 v5 p/ w" @5 P1 g! z" g
公仔箱論壇& @5 d5 E; W2 o4 c
2. 多喝牛奶及食用乳製品(如優格、乳酪、冰淇淋等)。飲用牛奶時，最好不要過度加熱，以免破壞其中的酵素，妨礙鈣的吸收；怕胖的人，則選擇低脂奶品為宜；有乳糖不耐症者，可採取低量漸進方式飲用或多吃其他含鈣豐富的食物。 5.39.217.77:8898; m; u& @  \* D# Q9 ~& P
tvb now,tvbnow,bttvb$ ?* ]6 N3 {+ ~. G( i) u
3. 避免食用過多的肉類及加工食品，因其中過高的蛋白質與磷質，會阻礙體內鈣的吸收。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# v  _( I3 t9 M" S- x8 L

4. 採低鹽低脂飲食，過高的鹽分和脂肪會影響體內鈣的吸收。

5. 多選食連小骨頭一起吃下的食物，如小魚乾、罐頭、虱目魚罐頭等。 3 Z+ l2 y/ P: ]- P' c  y0 _

6. 多食用含鈣量高的食物，如,豆類、豆類加工製品、雞蛋、芹菜、油菜、魚貝類、海藻、髮菜...等食物。 $ w1 h4 t4 Q0 G5 W: {- k+ o. k: m
公仔箱論壇2 f7 Y% |2 m  M% Y: y9 R8 w& [' G; A
7. 飲食中，適當吃點醋，能加速人體對鈣的吸收。 5.39.217.77:88986 q( E0 O& [) g9 G% `; m

8. 排骨或大骨含鈣最多，在熬煮排骨或大骨湯時，可適當加一點醋，幫助鈣質溶入湯中，以利吸收。

9. 少吃過甜的食物，因過多的糖份會影響身體對鈣的吸收，造成骨質疏鬆症。

10. 夜晚睡覺時，血液中所需要的鈣，會從骨骼中分解出來使用，因此在睡前不妨喝杯牛奶或吃點魚類食物，補充鈣的吸收，可減少骨骼中的鈣質被分解。 7 @) j+ c% o, u" O. q

11. 平時少喝酒、抽菸，以免降低機內雌激素，妨礙鈣的吸收 5 I! o' Y, y2 K5 J) N

12. 若欲食用鈣片，宜在早餐前一小時服用，並以果汁送服，可刺激胃酸分泌，促進鈣的吸收。公仔箱論壇2 j2 }" M; D. g

13. 含草酸的食物如菠菜，會與鈣結合為草酸鈣，而減少鈣的吸收，因此應避免與含鈣豐富的食物一起食用。
5.39.217.77:8898$ Y, g: D& x8 A# }. T, J
14. 在生長期、懷孕期、授乳期，應更注意攝取充足的鈣，可防止日後骨質疏鬆。

15. 對某些影響鈣吸收和代謝的藥物，需慎用。

1 評分次數