1 成人枕頭高度約在6公分左右；小孩枕頭高度為3公分左右，可依體型調整。 5.39.217.77:88989 `5 X# L! }( J v$ Y
" J) ]8 |3 }- d4 q; I' y% F% V6 u2 枕頭的寬度最好比肩膀寬，不要睡太小的枕頭。公仔箱論壇) k8 o3 o/ {3 k C. B& m
( M L) Z; z7 Z8 g* @. N( j! A7 R5.39.217.77:88983 枕頭的彈性好，不會因擠壓而變形，或是長期使用而塌陷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' k- Y+ A7 g. p; w6 b2 V
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4 材質最好選擇通風透氣的為主。
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★ 哪一種枕頭最適合妳
* D6 r% p, C8 F# _3 Q7 k& o3 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88984 o; k3 K' g5 A7 m) d1 Z/ b
枕頭在功能上除了可以有效的托住頭部，使頭部維持在人體正常的解剖位置，使頸椎微向前凸，又不致使下顎抬得太高，它還可以使頸椎得到有效的支撐，放鬆頸部與肩膀的肌肉神經，得到舒適的睡眠。5 @$ w! x. h. ~) a) O, T
! C3 k- W) f' v6 d 枕頭過高、枕頭太硬，易導致肩頸肌肉僵硬酸痛，無法維持頸椎前凸弧度，反而會使頸椎向後凸，加重頸椎負擔，如果你常睡覺睡到一半容易感到手麻腳麻，那可能就是你的枕頭太高了，導致頸椎向後凸使椎間盤關閉壓迫到神經。公仔箱論壇) h5 w0 C* ^7 ]7 r6 y7 l9 @) {% k
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枕頭太低、不用枕頭、枕頭太軟等，容易使頸椎伸展過度，造成頸椎過度前凸，頸部與肩部都會在一覺醒來後出現酸痛的現象，並且下顎會因此向上抬，容易張口呼吸，出現打鼾的情況。tvb now,tvbnow,bttvb2 M" Y. C' R5 z" J r# a
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所以正確的使用枕頭可以維持頸部自然曲線，降低關節肌肉的壓力與張力，達到放鬆效果，也是您是否獲得真正的休息的主要關鍵。
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' r3 L9 T! _, i★ 如何選擇適合自己的枕頭
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一般從後腦到頸部的脊椎，為波浪型弧度，不合適的枕頭，無法有效支撐頸部，頸部自然的曲線被破壞，就會產生頸椎韌帶及椎間盤的慢性損傷，像是頸椎移位或頸椎側彎等。「落枕」多半是因為枕頭不合適，或是睡眠不安穩，時常翻身，造成枕頭無法托住頭部。有時只是短暫的現象，通常給予局部的熱敷就可以改善，若是持續個兩天以上，可能就要前往復健科門診配合一些復健的動作來改善。
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枕頭最好是選擇無論仰睡、側睡、都能保持頸部的正常生理弧度。
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枕頭的高度（厚度）測量適當的高度最好的方法就是當你躺下時，下顎可以的高度可與身體平行，不要使下顎抬得太高或太低，成人枕頭高度約在6公分左右；小孩枕頭高度為3公分左右，可依體型調整。 5.39.217.77:8898/ J$ I# c6 A$ P6 t- I
* L: P7 q R4 E3 v 枕頭的寬度最好比肩膀寬，不要睡太小的枕頭，除了當你一翻身就無法支撐到頸部之外，還會對影響睡眠時的安全感。 tvb now,tvbnow,bttvb8 J k3 c5 Y. _) ]- j) w: }
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枕頭的彈性好，不會因擠壓而變形，或是長期使用而塌陷。
- `5 W! x! N [! h% P, ?" Z6 N5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; H; _ w& A2 ]8 a& K# @
材質最好選擇通風透氣的為主。tvb now,tvbnow,bttvb: g, c: S3 D" T* i: y
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( ]+ z2 o) r9 C) |/ |+ N公仔箱論壇★ 以下幾種目前常見的材質： tvb now,tvbnow,bttvb( Q4 g4 F; o* s* K! O* s
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茶葉枕、綠豆枕：tvb now,tvbnow,bttvb W! s6 O' p: F6 n. Z$ o# j- y
這種號稱可以有助提神醒腦的枕頭，裡面裝的就是茶葉與綠豆，雖然可以利用本身的香氣達到放鬆的效果，但是有顆粒性，較硬，睡感差，易變形，若是高度不夠也易造成頸部的酸痛
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" Q8 }& _ G0 d' o, l 杜邦棉：5.39.217.77:88989 L u8 S( D2 N: h) s
它是一種化學纖維，保養容易，柔軟可壓縮，也可直接放入洗衣機內清洗。它本身的纖維孔越多，越透氣。5.39.217.77:8898. r/ x( H6 p( r
4 L+ C0 w2 O! Z, j" X+ O公仔箱論壇 PE枕：
; s7 W$ R+ \+ S2 [* Ptvb now,tvbnow,bttvb也是一種化學纖維，價格便宜，易清洗，但透氣性差，不夠柔軟且睡感差。
/ G8 J0 n3 O5 S: y* gtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88984 `. j! c! C& b0 v$ o4 ]$ I
羽毛枕：5 w( x& x x9 g# O- {. w% V! G
是睡感最好的一種。內容物以羽絨的材質最好，柔軟舒適，但易下陷，可墊兩個提高睡枕的高度。缺點是不能水洗。公仔箱論壇: g/ t% t5 I, w7 ? t- g9 }
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乳膠枕：
7 r5 w6 A0 p6 B8 w公仔箱論壇天然橡膠，彈性好、透氣佳、不易凹陷變形。近幾年來坊間出現了許多的健康枕，大多都是採用這類的材質，這種符合人體工學的健康枕是按照頸椎的弧度所設計出的波浪枕，可以給予頭頸部最好的支撐效果。但價格也較昂貴。 |
發表於 2007-5-6 08:46 AM
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