1 成人枕頭高度約在6公分左右；小孩枕頭高度為3公分左右，可依體型調整。
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( \' y; N( g5 f6 b: K5.39.217.77:88982 枕頭的寬度最好比肩膀寬，不要睡太小的枕頭。tvb now,tvbnow,bttvb3 J d" w% V" ^7 X! S4 _: v
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3 枕頭的彈性好，不會因擠壓而變形，或是長期使用而塌陷。
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4 材質最好選擇通風透氣的為主。
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★ 哪一種枕頭最適合妳
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$ H& Z7 t4 s9 h$ t- A: I$ x) S9 X) W$ G 枕頭在功能上除了可以有效的托住頭部，使頭部維持在人體正常的解剖位置，使頸椎微向前凸，又不致使下顎抬得太高，它還可以使頸椎得到有效的支撐，放鬆頸部與肩膀的肌肉神經，得到舒適的睡眠。5.39.217.77:8898" m+ _4 H! ?: E8 l0 B
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枕頭過高、枕頭太硬，易導致肩頸肌肉僵硬酸痛，無法維持頸椎前凸弧度，反而會使頸椎向後凸，加重頸椎負擔，如果你常睡覺睡到一半容易感到手麻腳麻，那可能就是你的枕頭太高了，導致頸椎向後凸使椎間盤關閉壓迫到神經。公仔箱論壇/ h& b! \- N4 J; Y+ X7 c* v( m
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枕頭太低、不用枕頭、枕頭太軟等，容易使頸椎伸展過度，造成頸椎過度前凸，頸部與肩部都會在一覺醒來後出現酸痛的現象，並且下顎會因此向上抬，容易張口呼吸，出現打鼾的情況。3 ^+ `; L* ]. v. y
Y8 c9 A5 E4 T5 n公仔箱論壇 所以正確的使用枕頭可以維持頸部自然曲線，降低關節肌肉的壓力與張力，達到放鬆效果，也是您是否獲得真正的休息的主要關鍵。公仔箱論壇6 K9 ^) |" g; a# n2 k3 u
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★ 如何選擇適合自己的枕頭公仔箱論壇5 B; s4 ` ]0 K1 O; u
( x0 K7 X# o7 s5.39.217.77:8898 一般從後腦到頸部的脊椎，為波浪型弧度，不合適的枕頭，無法有效支撐頸部，頸部自然的曲線被破壞，就會產生頸椎韌帶及椎間盤的慢性損傷，像是頸椎移位或頸椎側彎等。「落枕」多半是因為枕頭不合適，或是睡眠不安穩，時常翻身，造成枕頭無法托住頭部。有時只是短暫的現象，通常給予局部的熱敷就可以改善，若是持續個兩天以上，可能就要前往復健科門診配合一些復健的動作來改善。
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枕頭最好是選擇無論仰睡、側睡、都能保持頸部的正常生理弧度。公仔箱論壇' b- \/ H( Q/ L. O7 w1 D
, ~. j& E: \3 e) h 枕頭的高度（厚度）測量適當的高度最好的方法就是當你躺下時，下顎可以的高度可與身體平行，不要使下顎抬得太高或太低，成人枕頭高度約在6公分左右；小孩枕頭高度為3公分左右，可依體型調整。
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0 Z. C4 A+ h$ }2 |: w, W7 }4 ~tvb now,tvbnow,bttvb 枕頭的寬度最好比肩膀寬，不要睡太小的枕頭，除了當你一翻身就無法支撐到頸部之外，還會對影響睡眠時的安全感。 / o2 ?! Z! j: t/ c' N
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枕頭的彈性好，不會因擠壓而變形，或是長期使用而塌陷。 5.39.217.77:8898! X' g% } X& k0 Q$ t
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材質最好選擇通風透氣的為主。tvb now,tvbnow,bttvb4 W/ w, J( w: J+ u& g5 J* d6 y' ~& {
4 j+ O( D; d! R# r" f/ Q5 R) L3 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇. X9 y/ A6 q6 | E& r# o0 k/ }
★ 以下幾種目前常見的材質：
) r J6 K3 g2 y5.39.217.77:8898
- Y! b% E9 S, w n 茶葉枕、綠豆枕：
/ K8 i' H6 a/ E; s! |$ M7 U E0 Q公仔箱論壇這種號稱可以有助提神醒腦的枕頭，裡面裝的就是茶葉與綠豆，雖然可以利用本身的香氣達到放鬆的效果，但是有顆粒性，較硬，睡感差，易變形，若是高度不夠也易造成頸部的酸痛+ Y l; l1 Z( }; J1 `9 `
9 ~6 v# I5 X' X6 n+ N6 Btvb now,tvbnow,bttvb 杜邦棉：
5 L4 u9 L8 D$ k% h) ~; c1 B6 Vtvb now,tvbnow,bttvb它是一種化學纖維，保養容易，柔軟可壓縮，也可直接放入洗衣機內清洗。它本身的纖維孔越多，越透氣。5.39.217.77:8898 _" g9 I E: {5 H, {7 k! ]* R# s X
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PE枕：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, w% m+ u4 I4 _7 x" i. u9 w9 V
也是一種化學纖維，價格便宜，易清洗，但透氣性差，不夠柔軟且睡感差。公仔箱論壇" @( _0 P' Z2 a) D" S
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羽毛枕：
; X9 C- _! |: m+ u; l7 H是睡感最好的一種。內容物以羽絨的材質最好，柔軟舒適，但易下陷，可墊兩個提高睡枕的高度。缺點是不能水洗。5.39.217.77:8898* b4 u* y9 W7 o- w
% b2 z5 n5 p6 p6 ^ 乳膠枕：
C i& }0 }( f) \ t Y1 e5.39.217.77:8898天然橡膠，彈性好、透氣佳、不易凹陷變形。近幾年來坊間出現了許多的健康枕，大多都是採用這類的材質，這種符合人體工學的健康枕是按照頸椎的弧度所設計出的波浪枕，可以給予頭頸部最好的支撐效果。但價格也較昂貴。 |
發表於 2007-5-6 08:46 AM
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