1.一次只擔心一件事情。
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1 d) G0 \# O" ]; F) ?3 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。女人的焦慮往往超過男人。哈佛大學的研究人員對166名已婚夫婦進行了6個星期的研究,發現了因為女人們更愛方方面面地考慮問題,所以女人們比男人更經常感到壓力。她會考慮自己的工作、體重,還有每個家庭成員的健康等等。
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2.每天集中精力幾分鐘。
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+ E* \' n, v: x8 d5 u5.39.217.77:8898比如現在的工作就是把這份報告打好,其他的事情一概拋在腦後,不去想。在工作的間隙,你也可以花上20分鐘的時間放鬆一下,僅僅是散步而不考慮你的工作,僅僅專注於你周圍的一切,比如你看見什麼,聽見什麼,感覺到什麼,聞到什麼氣味等等。4 ^0 {0 O( m7 P8 k8 I, ~+ @" J3 |
7 Q9 E( b( b9 f0 o x$ ]3.說出或寫出來你的擔憂。tvb now,tvbnow,bttvb9 E: M/ z% p8 _- N( @+ Z
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記日記,或與朋友一起談一談,至少你不會感覺孤獨而且無助。美國的醫學專家曾經對一些患有風濕性關節炎或氣喘的人進行分組,一組人用敷衍塞責的方式記錄他們每天做了的事情。另外的一組被要求每天認真地寫日記,包括他們的恐懼和疼痛。結果研究人員發現：後一組的人很少因為自己的病而感到擔憂和焦慮。
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4.不管你有多忙碌,一定要鍛練。
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3 i" n* w2 q t7 e/ k7 l* }/ ^tvb now,tvbnow,bttvb研究人員發現在經過30分鐘的踏腳踏車的鍛鍊後,被測試者的壓力水平下降了25%。上健身房,快走30分鐘,或者在起床時進行一些伸展練習都行。
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3 \+ l3 Y/ C2 v7 L& U5.39.217.77:88985.享受按摩的樂趣。2 R9 ~8 Z1 u/ A1 N7 u1 T2 v4 M, d8 l
8 d, v% p' h, x+ ?% A2 [公仔箱論壇不只是傳統的全身按摩,還包括足底按摩,修指甲或美容,這些都能讓你的精神鬆弛下來。% v _$ G8 c! _3 G$ O5 X
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/ o [ m: N: x$ ^+ ^$ g4 i1 r6.放慢說話的速度。
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# S/ c3 {! ]/ r9 w5.39.217.77:8898也許你每天的桌上擺滿了要看的文件,你的右手在接聽電話,左手還要翻看資料。你要應付形形色色的人,說各種各樣的話。那麼你一定要記住,儘量保持樂觀的態度,放慢你的速度。
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9 J. E/ X+ j- p/ v) d2 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.不要太嚴肅。
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' a9 ]( ]# w& L q# `2 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不妨和朋友一起說個小笑話,大家哈哈一笑,氣氛活躍了,自己也放鬆了。事實上,笑不僅能減輕緊張,還有增進人體的免疫力的功能。
2 a/ u4 |7 U- ]1 S3 `/ f* @! MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb3 S2 i" H8 y$ ]# ]9 s0 i& ?: ~
8.不要讓否定的聲音圍繞自己,而把自己逼瘋。1 j: B& n; X! S* o7 z4 H$ D
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老闆也許會說你這不行那不行,實際上自己也是有著許多優點的,只是老闆沒發現而已。
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# Q; r' Y, A+ W, B+ a0 q |tvb now,tvbnow,bttvb9.讓自己徹底放鬆一天。" K; k1 e* }9 K, | Z
/ f( \2 F6 j% M3 p; D g# s3 utvb now,tvbnow,bttvb讀一篇小說,唱歌,啜茶,或者乾脆什麼也不干,坐在窗前發呆。這時候關鍵是你內心的體味,一種寧靜,一种放松。5.39.217.77:8898/ ]8 b2 a* g- H
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10.至少記住今天發生的一件好事情。
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不管你今天多辛苦,多不高興,回到家裡,都應該把今天的一件好事情同家人分享。 |
發表於 2007-12-2 02:25 PM
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