1.一次只擔心一件事情。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ X0 y T9 r' X: z" I
: x3 E% H* X' c/ p& C! h* b# k7 n女人的焦慮往往超過男人。哈佛大學的研究人員對166名已婚夫婦進行了6個星期的研究,發現了因為女人們更愛方方面面地考慮問題,所以女人們比男人更經常感到壓力。她會考慮自己的工作、體重,還有每個家庭成員的健康等等。
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2.每天集中精力幾分鐘。5.39.217.77:88988 {& D* { K5 K3 A. |' t
6 A3 r2 `' j% J$ ]0 t5.39.217.77:8898比如現在的工作就是把這份報告打好,其他的事情一概拋在腦後,不去想。在工作的間隙,你也可以花上20分鐘的時間放鬆一下,僅僅是散步而不考慮你的工作,僅僅專注於你周圍的一切,比如你看見什麼,聽見什麼,感覺到什麼,聞到什麼氣味等等。
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, N; l! M; y/ P8 V7 W) z6 S) q3.說出或寫出來你的擔憂。
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6 H: c& Z0 ?% s9 N1 W: P! otvb now,tvbnow,bttvb記日記,或與朋友一起談一談,至少你不會感覺孤獨而且無助。美國的醫學專家曾經對一些患有風濕性關節炎或氣喘的人進行分組,一組人用敷衍塞責的方式記錄他們每天做了的事情。另外的一組被要求每天認真地寫日記,包括他們的恐懼和疼痛。結果研究人員發現：後一組的人很少因為自己的病而感到擔憂和焦慮。tvb now,tvbnow,bttvb: |- [0 g$ g8 n2 @
- S9 P' M$ [, B5.39.217.77:88984.不管你有多忙碌,一定要鍛練。
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8 Z3 D2 y F+ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究人員發現在經過30分鐘的踏腳踏車的鍛鍊後,被測試者的壓力水平下降了25%。上健身房,快走30分鐘,或者在起床時進行一些伸展練習都行。公仔箱論壇7 T9 K# k5 U- m6 h, z
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5.享受按摩的樂趣。" U% E- ~4 G# K5 O7 v, \
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不只是傳統的全身按摩,還包括足底按摩,修指甲或美容,這些都能讓你的精神鬆弛下來。
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. {9 ]) Z7 ]: V6.放慢說話的速度。
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$ S6 B1 T5 [' H& d) w; v公仔箱論壇也許你每天的桌上擺滿了要看的文件,你的右手在接聽電話,左手還要翻看資料。你要應付形形色色的人,說各種各樣的話。那麼你一定要記住,儘量保持樂觀的態度,放慢你的速度。
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" N8 \3 z2 ^. |: Q1 i) Jtvb now,tvbnow,bttvb7.不要太嚴肅。公仔箱論壇( h# q# t6 b& Q0 a! \* [4 s+ k
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不妨和朋友一起說個小笑話,大家哈哈一笑,氣氛活躍了,自己也放鬆了。事實上,笑不僅能減輕緊張,還有增進人體的免疫力的功能。
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0 I k H' q+ F2 p9 o8 ]' O9 k5 _/ gtvb now,tvbnow,bttvb8.不要讓否定的聲音圍繞自己,而把自己逼瘋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ }3 f# n, N% S) k9 T; n) ~
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老闆也許會說你這不行那不行,實際上自己也是有著許多優點的,只是老闆沒發現而已。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 T; o* h2 ^" d, ~& {' d: z# n/ J
8 Z- W2 S. {' a2 @9 A) B; tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.讓自己徹底放鬆一天。
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$ o: s: G* b7 ^- t) \% j$ W讀一篇小說,唱歌,啜茶,或者乾脆什麼也不干,坐在窗前發呆。這時候關鍵是你內心的體味,一種寧靜,一种放松。5 W# ~9 p; f/ H
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10.至少記住今天發生的一件好事情。tvb now,tvbnow,bttvb. w3 J( d c* I3 p
- M, D+ P: a+ P8 Y* `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不管你今天多辛苦,多不高興,回到家裡,都應該把今天的一件好事情同家人分享。 |
發表於 2007-12-2 02:25 PM
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