1.一次只擔心一件事情。
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+ r; a$ W& `5 D$ {/ Q4 ]9 S. q女人的焦慮往往超過男人。哈佛大學的研究人員對166名已婚夫婦進行了6個星期的研究,發現了因為女人們更愛方方面面地考慮問題,所以女人們比男人更經常感到壓力。她會考慮自己的工作、體重,還有每個家庭成員的健康等等。
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2.每天集中精力幾分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb. m W0 ^3 Y9 D9 K* x- w# ^
0 N7 {$ Z" B* F% p1 V- B4 h3 L5.39.217.77:8898比如現在的工作就是把這份報告打好,其他的事情一概拋在腦後,不去想。在工作的間隙,你也可以花上20分鐘的時間放鬆一下,僅僅是散步而不考慮你的工作,僅僅專注於你周圍的一切,比如你看見什麼,聽見什麼,感覺到什麼,聞到什麼氣味等等。2 G# h. e S9 D4 M( l! q
$ B0 [2 K1 L3 u; utvb now,tvbnow,bttvb3.說出或寫出來你的擔憂。
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) u j9 }& y( i5 w; j/ M! B' o" J7 Ktvb now,tvbnow,bttvb記日記,或與朋友一起談一談,至少你不會感覺孤獨而且無助。美國的醫學專家曾經對一些患有風濕性關節炎或氣喘的人進行分組,一組人用敷衍塞責的方式記錄他們每天做了的事情。另外的一組被要求每天認真地寫日記,包括他們的恐懼和疼痛。結果研究人員發現：後一組的人很少因為自己的病而感到擔憂和焦慮。tvb now,tvbnow,bttvb1 M3 q3 n4 }1 Z+ v
2 |4 `$ X: k& G1 J5 m$ x0 | ytvb now,tvbnow,bttvb4.不管你有多忙碌,一定要鍛練。5.39.217.77:88981 p0 r" w' r0 n# ^0 h
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研究人員發現在經過30分鐘的踏腳踏車的鍛鍊後,被測試者的壓力水平下降了25%。上健身房,快走30分鐘,或者在起床時進行一些伸展練習都行。
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4 |6 O- V: X* R, f! k5 z5.39.217.77:88985.享受按摩的樂趣。
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" ~+ r1 j4 y# y! [, D# d' p不只是傳統的全身按摩,還包括足底按摩,修指甲或美容,這些都能讓你的精神鬆弛下來。! [: ~8 i/ k& q9 L2 c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( |- x0 U4 t6 c( v& N
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6.放慢說話的速度。
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( ~$ u" l! @: t5 k! N也許你每天的桌上擺滿了要看的文件,你的右手在接聽電話,左手還要翻看資料。你要應付形形色色的人,說各種各樣的話。那麼你一定要記住,儘量保持樂觀的態度,放慢你的速度。
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7.不要太嚴肅。+ M! K! m+ m9 W
0 q; P, V6 v6 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不妨和朋友一起說個小笑話,大家哈哈一笑,氣氛活躍了,自己也放鬆了。事實上,笑不僅能減輕緊張,還有增進人體的免疫力的功能。
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& l+ b5 c9 {8 M: C; ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.不要讓否定的聲音圍繞自己,而把自己逼瘋。公仔箱論壇1 e- n% O# R# p) {) U
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老闆也許會說你這不行那不行,實際上自己也是有著許多優點的,只是老闆沒發現而已。
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9.讓自己徹底放鬆一天。
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讀一篇小說,唱歌,啜茶,或者乾脆什麼也不干,坐在窗前發呆。這時候關鍵是你內心的體味,一種寧靜,一种放松。公仔箱論壇6 g$ E m8 @9 w5 V2 n
3 O2 U9 _/ d7 Z, d+ s* N9 p3 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.至少記住今天發生的一件好事情。5.39.217.77:8898+ k) X8 |7 l- \1 ?9 ~, d$ d
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不管你今天多辛苦,多不高興,回到家裡,都應該把今天的一件好事情同家人分享。 |
發表於 2007-12-2 02:25 PM
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