7個小細節毀掉你身體' f- ?6 ?8 A. q( a
有些人很注意養生保健
9 `; g& z# |; i6 f
* N+ u. s" j6 i5 itvb now,tvbnow,bttvb 但在生活習慣上卻存在一些誤解TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ U1 X8 E+ i8 ~# L* P9 e" p4 L, ^7 ]
?+ F; A1 b7 f$ J$ [, @6 |9 Q: ~* CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 像下面這些“亡羊補牢”的做法是為時已晚了
9 Z* `: ^% X/ k G2 rtvb now,tvbnow,bttvb
- `* @9 @9 A" p/ t/ etvb now,tvbnow,bttvb 這已經對身體健康造成了影響。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ I4 |( r3 }1 E3 F
公仔箱論壇+ p# D: A% D1 D
! l/ R( l1 k; i: y3 c+ V+ A/ f公仔箱論壇 (1) 餓了才吃：tvb now,tvbnow,bttvb# @+ x$ g" J, ~! N: o5 {! c" c& g
; n( ]$ G# x v" T5.39.217.77:8898 生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人吃早餐，其理由之一就是“不餓”。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時早已排空。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。粗糧好但不可多食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ K! [# e% V2 E
6 ^7 n4 F0 Z+ a (2) 渴了才喝：
. N6 A0 w, m1 R0 t6 r+ S5 f( Q5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb) k5 R7 w, _1 e5 Y: L6 N2 Z
平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。
& \/ F$ E1 b" u. ~5.39.217.77:8898 水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ b* S$ [: y v
# T. N- o5 q( q1 wtvb now,tvbnow,bttvb (3) 累了才歇：
9 E: _# h9 D0 G7 N4 L' BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ?8 ?9 ~# R8 x9 ~. [
許多人誤以為累了是應該休息的信號， ;其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
- A) Y' r: K2 p. ^" n0 Z$ W w# B5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb! C. Y' a9 P1 c c- o# @9 s
(4) 睏了才睡：公仔箱論壇" k( C7 L2 h3 k1 d7 T$ S1 P4 V
5.39.217.77:88987 \3 ?$ N2 f G: V" n
睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
, G7 v% E3 m, ?0 R, }9 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) o+ j9 N/ a% C, |! B {tvb now,tvbnow,bttvb (5) 急了才排：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: f+ x$ C( \7 w* c8 h
3 v4 G+ D5 C ` q5 c# m" \5.39.217.77:8898 很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久容易引起， 便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，可導緻“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。tvb now,tvbnow,bttvb/ i7 b! H" b7 i& Q
, C5 M! i8 @$ I/ q) J2 p3 c5 a; R5.39.217.77:8898 (6) 胖了才減：公仔箱論壇$ x- w9 d# G; |/ p! f+ z
; c* ^0 p8 \8 V6 L2 G
隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導緻肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防如控制飲食，;防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。tvb now,tvbnow,bttvb r8 H, }* w! V, Q7 r
5.39.217.77:8898/ a8 l5 X7 `+ q. C+ u8 E' g- K& K
(7) 病了才治：
1 B) t4 n' t7 p. \5.39.217.77:8898; R: E) u6 {8 b
疾病應該以防範為主，等疾病上身，tvb now,tvbnow,bttvb, @- h& S0 c; i6 {9 R
已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。
: S; t# ^" `: R$ M 平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 |
發表於 2007-12-1 02:42 PM
| 
