一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。8 K! @6 U" C2 l& x! i! p+ @
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# D* T, x: O7 I公仔箱論壇除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。tvb now,tvbnow,bttvb2 P( ]2 ^8 ?$ p7 T% U( ?" ?
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具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。 Z, @- W2 W( v
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含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。公仔箱論壇7 v, s; C) K J2 O
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9 j9 O+ S, d4 |公仔箱論壇蜂蜜, |5 i0 K" f4 B c. Y1 U( H1 N
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( F# k( g) q% m. w
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它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。公仔箱論壇5 S- b6 c9 n4 z7 |$ F9 A- U# J0 w
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7 Q1 B: d! O; ^2 f! B# H' Xtvb now,tvbnow,bttvb能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。) \0 X' d0 G) G
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它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。
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6 [" Q$ c1 B @/ v r$ m) `" Y6 k亚麻籽
0 p5 F& U' ]: t4 H+ a5 {公仔箱論壇只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
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6 J$ S4 X' I, U) M# |tvb now,tvbnow,bttvb全麦面包
4 P! h0 s* n/ ]tvb now,tvbnow,bttvb在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。
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火鸡
8 Y# X& {. o8 ^$ Itvb now,tvbnow,bttvb它是最著名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2011-4-21 01:38 AM
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thank for sharing 
