吃完午飯腦子裏感覺像有一堆糨糊一樣不太清醒，注意力無法集中，眼皮也開始打架了。這是因為：早晨釋放出來的激素已經逐漸消失，從昨晚睡眠中儲存的能量已經釋放殆盡，更明顯的是大腦產生了厭倦感。
7 L8 |6 J" \" ?: V4 v9 v公仔箱論壇0 {) S( d/ L, M
儘管這種現象很常見，但不是不可避免的。看看美國讀者文摘網健康頻道介紹的避免午後犯困的9種方法。0 b4 o5 {8 Y# U5 E9 ~
5.39.217.77:88984 P/ u( P& W/ w: A g/ ?
午飯之前
% ~8 H( q- Y- q) eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88980 {. v, f7 ]& d e3 r
1.走出辦公室，在陽光下坐10分鐘，這樣可以幫助你重新設置生物鐘，降低褪黑激素分泌（睡眠激素）的水準。
) t$ l/ P8 X; L: v+ q& w8 {: ~1 c6 r0 ^/ P: a& Z
2.上午工作期間短暫休息一會兒，喝點茶、咖啡，吃點小點心。利用這段時間進行放鬆休息，更重要的是，這時進食食物可以讓中午吃得少些。tvb now,tvbnow,bttvb2 e$ D% i7 E' l* N, O
tvb now,tvbnow,bttvb8 B2 K$ B4 c/ n& Q1 `
午飯期間- K- K3 ]! V( ?8 c" r
. l, c3 g! |' R9 Htvb now,tvbnow,bttvb3.適當多吃一些含有蛋白質的食物（如魚、肉、蛋、豆類食物），少吃些碳水化合物食品（如米飯、麵食）。因為碳水化合物會刺激血液中的複合胺的釋放，導致犯困。
5 G/ K# \$ M: h3 s$ j# S公仔箱論壇7 q+ N& l% W7 D' S0 d
午飯之後
. |+ |2 t9 {9 q4 |$ Xtvb now,tvbnow,bttvb
- L0 z8 |. ~4 o n- S7 ktvb now,tvbnow,bttvb4.散步10分鐘，但不要吃糖果。研究顯示，吃糖果的受試者在隨後的時間裏會感到緊張，而散步的受試者在隨後的幾小時裏精力更充沛，緊張程度也會下降。
2 H; v" S% G* M0 r' r) U. V" C; jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb+ {' B) n' u6 `; G6 o+ m# N
5.在手上滴幾滴薄荷油，搓搓手，然後擦到臉上。薄荷含有能提高精力的芳香氣味。tvb now,tvbnow,bttvb2 r* j, Z6 F* r4 x
tvb now,tvbnow,bttvb! M, u% O6 C9 h
6.前後晃動肩膀，並伴隨每次的運動進行深呼吸，堅持做2分鐘。公仔箱論壇# h. j) k; q1 Z. D8 {
& n% K* g6 D1 K; y( A* y5.39.217.77:88987.吃一小口黑巧克力。因為它含有健康的脂肪和抗氧化劑。含有的少量咖啡因可以振奮精神。' F I7 {2 {& T1 C* @1 x& R% r9 u
4 l8 P4 F& M3 ?/ d) y' b
8.拿出5分鐘做一些簡單的肌肉鍛鍊。方法很簡單，就是讓頭頸肩等幾個主要部位的肌肉緊張起來，保持一段時間，然後放鬆。這種方法不僅能增強身體素質，也能使頭腦更清晰，精力更充沛。公仔箱論壇+ L5 Q) ^ |; w- j
5.39.217.77:8898) t4 A1 ^) V4 s
9.在辦公室種一盆迷迭香。它不僅美化環境，增添氣氛，而且研究顯示它的氣味可以振奮精神。 |
發表於 2011-1-20 03:04 PM
| 
