[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. p# s# M+ [0 x/ L; S2 X- q% U# a

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这句话很多场景下是对的，5.39.217.77:8898% ~2 Q  |) a  L

但世界卫生组织告诉我们，2 b$ x7 `% y" }. _( m. ~, Q! A

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香烟、酒精、加工肉类，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 e: D/ Z/ \; X, I

是一类致癌物，5.39.217.77:8898' Z2 S8 d# J0 F1 h
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没有安全量！tvb now,tvbnow,bttvb8 \+ ?* V- i% p4 a
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香烟没有安全量，tvb now,tvbnow,bttvb7 }! z* r& p% Q8 p! J2 Y7 C' G# A

酒精没有安全量，5.39.217.77:88988 S  h3 K* Z/ Y" G3 s
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肉类和加工肉类没有安全量！

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烟、酒、肉tvb now,tvbnow,bttvb' i. R6 l: F# R% J, p/ M% I6 _/ x

没有安全量' c) E( C0 ^& P' k6 l% n4 ^

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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。tvb now,tvbnow,bttvb9 V* [5 ~, K6 o: e( |

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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: x9 @& w* L% Y) C' z4 F
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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。, h4 Z  s- {; L; N4 G
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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。3 T. C  A' G0 j. s9 A( Y2 b

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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。
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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。公仔箱論壇, d5 w. H" v& u/ U$ H

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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。公仔箱論壇* s# v/ a( K* v  p: w2 H; H
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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。

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吸烟、吃肉、喝酒；

逢年过节送礼送一类致癌物；

大张旗鼓为一类致癌物做广告

……

谈多少养生，花多少钱养生都白搭。
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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？
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抱歉，科学数据不能支持这种说法。% m1 w5 d+ @  f/ y

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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ?& ^, k) H! z1 ?' Z- U6 H
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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。

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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。
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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。

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健康银行TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- a$ q& N  X& _

我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。
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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。tvb now,tvbnow,bttvb% W  B" J8 F* g
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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。tvb now,tvbnow,bttvb- N: x9 V3 n- ]' h& S! r

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随着生命流逝，健康银行在不断支出。

当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 z' T( E% q+ x: F+ W- R0 G
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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？5 S: P0 y5 p# K  {8 }- g
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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。5.39.217.77:88982 h7 R7 G! z! v! e; N. g( l

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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。5.39.217.77:8898& T9 O) J& K5 J& c# C3 [

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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。

最好不要等到这一天。
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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？

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难道孩子就可以自我伤害吗？
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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。

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还有一件事我怎么也搞不懂。; B6 n7 M5 T; m( U* l6 W% S
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为什么长大以后就可以喝酒了……
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成人就可以自我伤害了吗？
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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？

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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。+ E) a( W8 [, f& {
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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。

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均衡营养
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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。

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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, \: R7 I# M% [: l3 U% ?  u
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10%垃圾+90%食物，
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和90%垃圾+10%食物，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Z# i# ?7 h! q# y

你要哪一个？tvb now,tvbnow,bttvb4 J8 ~) t: N  Q2 }0 _* X7 _' Z
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我相信你一定回答，

我要100%食物。5.39.217.77:88982 r6 |/ _6 j" P  _" Y$ D1 S* e

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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。8 o/ w: O. m0 C1 {1 G+ [* K  l
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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。

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成为健康的朋友5.39.217.77:8898. }9 O  C5 x  t

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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。. m! K: k0 m" `0 i. x

同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。
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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 l7 U4 ^& ]* G8 a6 w1 m' `
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赖遗传=我没办法了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 e" v% h5 U' }& K* }* I7 X/ c

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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。

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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。

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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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soforlee

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