晚年不想有病，不想有烦恼，记住这23条就够了！
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0 M" z; u1 n" L' l6 s6 h: f5 r+ l5.39.217.77:889801．睡得早一点tvb now,tvbnow,bttvb8 G- s, A1 l& v
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晚上熬夜其实就是在折磨你的身体，会让你的血压和胆固醇升高，这些都会给你心脏带来健康风险。所以中老年人一定要早睡，23点以前必须上床休息。
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" N2 O9 h! |& B6 B公仔箱論壇02．动作慢一点
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2 I: a. a; r) E) b公仔箱論壇人到老年，反应、思维、动作、语言功能有所减弱，所以在日常生活中一定要记住慢一点。起床慢一点，吃饭慢一点，说话慢一点，走路慢一点，以免发生意外，给自己和家人留下永久的遗憾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ r% s; E. K1 ?; o$ t$ a3 e" |7 l
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03．食量减一点
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“要想身体好，顿顿七分饱”。中老年人的消化能力下降，若吃得过饱，食物不能被全部消化，容易感到不适。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ o2 U: _. H+ C0 i0 h2 n* r
8 j/ c& }; _' }% |) s- ^5.39.217.77:889804．吃得杂一点5.39.217.77:8898; J" T$ e! q6 I+ F6 s
, o! W2 p, \; |8 h1 c0 i. |要做到科学饮食，还要食物种类还要丰富一点，荤素均衡搭配，粗细粮也有吃一些，保证身体所需的各种营养充足。
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4 H* t' q" g6 P05．晚餐早一点
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8 \5 B+ @2 g; S: p3 Y- F有研究显示，睡前两小时、或是晚上7点后进食，会导致心梗、脑梗都高发！
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: j1 ^' B+ X+ b; {+ [5 ]3 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。06．食物热一点公仔箱論壇+ p* J9 h3 \+ ^/ j6 U
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吃过冷或过烫的食物，都会对消化道产生刺激。因此，中老年人饮食要注意温度适宜，保持食物的天然口味，从而使老年人食欲旺盛。tvb now,tvbnow,bttvb* }: X) |0 Q5 m+ N4 h# b* k
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07．水喝多一点
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; e' `4 R) ?/ C6 ?4 C% |. |! I* V1 {每天喝8杯水（一杯250毫升到300毫升，小瓶装矿泉水一瓶是350毫升），已是一个公认的健康观点。老年人，如果不经常喝水，容易血黏稠、血脂高，最终引起高血压等一系列疾病。
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08．盐吃少一点
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流行病学调查表明：钠盐摄入量与高血压发病呈正相关，即钠盐吃得越多，高血压的发病率就越高，而高血压又是心、脑、肾等重要脏器疾病最危险的因素。公仔箱論壇# m7 ~, J d; H5 e! B8 a1 e4 k
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09．运动多一点5.39.217.77:8898; |" c8 n |2 E6 R* W7 N
( d# v; W; W. X3 X* K/ R V公仔箱論壇运动能给人以健康的身体和良好的心态，让身心都永远年轻。久坐容易使肌肉衰退与萎缩，因此老年人忌讳久坐不动，应多走路、勤活动，才是健康之道。
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, w* j8 r( M7 q* n% ?10．心放宽一点tvb now,tvbnow,bttvb& g7 f0 x: N) P0 z8 g' h. h
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人活着，没必要凡事都争个明白。争的是理，输的是情，伤的是自己。放下自己的固执己见，宽心做人，多一份平和，多一点温暖，生活才有阳光。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* \3 m Z+ A) E4 O8 L
9 R+ R- \: z" b. w7 a$ ntvb now,tvbnow,bttvb11．浪漫有一点
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) ?0 L; w6 v) c PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。老伴是你的旅伴，天荒地老，执子之手，就像一对长途跋涉的游人，在慢慢地爬向山峰的顶点。因此，好好爱你的老伴，千万不要因为子女、孙子而忽略了那个陪伴你一生的人！更要和老伴做一些浪漫的事，比如过纪念日互赠礼物，每月享受一顿烛光晚餐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 `2 [6 d: T% M* K
6 S% C8 A* L8 ~: d/ o) o6 r5.39.217.77:889812．名利淡一点1 ^0 N8 m7 P, w$ P- h3 y J
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名利是身外之物，都已经年过六十的人了，要学会看淡。与其追求虚无的名利，不如去追求快乐来得实在和舒心。胸怀淡泊人长寿，心平气和体健康。淡泊，是固守自己的所得，珍惜自己的幸福，与世无争，简单而又快乐。. s" j0 j3 U& I' X
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13．知足会一点tvb now,tvbnow,bttvb( F _) O2 m: B( U7 o4 j! G; T
( L* r6 e) m) y4 Q公仔箱論壇知足的人，虽然睡在地上，如处在天堂一样；不知足的人，即使身在天堂，也像处于地狱一般。人生，心灵富有最重要，知足而能自在付出，就是真正的富有宽心。7 Z. [; \ E: b' @* m; Z* P# [
4 N% V' {! L2 R" a7 c* I5.39.217.77:889814．年龄忘一点TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 j0 I. l: U3 p% E$ R2 _" \
/ J6 g# y& T6 n( ~2 ~! Itvb now,tvbnow,bttvb岁数大了不是本钱。这年头什么都值些钱，就是岁数不值钱。心里面千万不要有那么多的“应该”或者“不应该”。4 K1 O( K7 {3 y. \) g
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15．闲事少管点
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2 L1 k$ d3 ]: B) v d, d+ xtvb now,tvbnow,bttvb少去管闲事，特别是家中的“闲事”。孙辈的教育是子女们的事，不是你的责任。如今都是“奥特曼”“灰太狼”年代了，你还在讲“从前有座山，山上有个庙……”，那才叫做毁人不倦！5.39.217.77:8898; ?3 W; ~+ d. O7 ]- Q: ]; [
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16．凡事看开点
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生活中难免出现忧愁，只要你保持乐观的心态，拥有豁达的心境，凡事看开一点，忧愁即会“烟消云散”。遇到紧急之事，要淡定；遇到为难之事，要清醒；遇到气愤之事，要想得开放得下，不生气，不找气，不发火，不急躁。
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17．朋友交一点
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老同学、老朋友的见面机会要把握，要珍惜老兄弟、老朋友的情分，有闲喝喝茶，无事聊聊天。也不要错过结交志趣相投的新朋友的机会，因为友情是最可靠的吉祥鸟。
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18．微笑多一点tvb now,tvbnow,bttvb/ P2 a$ {. s) y- t" {! i
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俗话说，笑一笑，十年少。笑容是最好保养品，是最便宜的冻龄秘方。微笑也好，哈哈大笑也好。精彩的人生总有精彩的理由，笑到最后的才会笑得最甜。
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19．爱好广一点
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3 r+ ?+ Q2 f/ A7 S3 V* a s Stvb now,tvbnow,bttvb拥有广泛的兴趣爱好，能够帮助你在平淡无奇的生活中找到乐趣。书画琴棋，太极拳、广场舞……你完全可以自得其乐，寻觅一块可以寄情快乐的园地，栽下属于自己的风景。$ t, @: H {2 Z* e# ~* T. s5 b
8 X3 o5 j' K% b3 p/ htvb now,tvbnow,bttvb20．打扮美一点. ?* c0 P6 w+ D# _" c* z1 d( W
, z/ J) g2 {9 r9 y5 O; D5.39.217.77:8898适当讲究穿衣打扮能给中老年人的生命带来活力，从而产生一种积极向上的自我感觉：我并不老，我还年轻。这种心情也有利于健康长寿哦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Q- v; q; Z) W& q9 X9 v, X9 `
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21．旅游来一点
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. ]: O* P) o6 f! j9 |3 A2 y) s% N5.39.217.77:8898对于老年人来说，旅游也是一种积极养老的好方式，可以游玩下美丽的景点，散散心，增加为生活增添新的乐趣，为自己增加青春活力！赏景的心情与居家过日子截然不同，精神的放松，心态的放松，也有益于身心的调养。+ @$ V* F3 k) I
1 m' L% i1 u7 Y: C* K F22．老年潇洒点
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潇洒，是一种与世无争的大度，淡看过往，笑看今朝，静观花开花落，云卷云舒的惬意。潇洒，是干自己喜欢的事，走自己喜欢的路，做自己喜欢做的人，放飞自己的心灵，让心底无拘无束、自由自在。
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60岁以后，一定要洒脱，看风轻云淡，荣辱不惊，不为物喜，不为己悲，潇洒自如，不拘小节，过好生命中的每一天。老年健康快乐就是“一点”加“一点”，记住这22集，坚持50年，快乐多一点，寿命长一点，送给朋友们都学习一下！ |
發表於 2021-4-11 11:53 AM
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