长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标。5.39.217.77:88983 S/ L; z* P6 B: M( h) |& x% V
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长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。公仔箱論壇! T" L! J* l I
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日本前段时间新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？不妨猜一猜。
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# ~+ a( O$ p7 J: L养成午睡习惯
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高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。, ]' [2 t' m! I P" m
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午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环。
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醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。5.39.217.77:88983 r5 D! K P# c3 w
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5 A0 U3 T, X) G& y5 o公仔箱論壇居室卫生；保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。5.39.217.77:8898" o7 h |" d8 P$ J2 i9 n
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. _8 T, f# F$ b( _& d注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( V" N' ^; V4 ~4 \: u- `! ~ {$ v" K
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常晒太阳；晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。
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人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。5.39.217.77:8898 m& b! |' ~5 E% g$ k# F6 t8 X
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常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。, Q0 ~/ I/ R. Z
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1 Y- X: Z0 V d& X: j少吃零食；首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。/ r( p6 n# G5 f$ K# [( o2 y
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& a" K1 O6 k r/ i在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。' M+ j: z$ q" o6 {) K) Q% ] A: Q6 Z
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一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。5.39.217.77:88983 i, c2 `) H" W6 ?& J4 Q
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a$ H( ~8 Y% ?# _2 o( L Y公仔箱論壇心态平和；老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。! [3 D7 v# p- x; g6 L3 }! O7 V
& M1 j ^% n6 d! c8 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。
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: T5 R h4 b2 G- j- M/ _4 J, eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而心态平和的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。
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. S+ {2 e$ {6 ctvb now,tvbnow,bttvb适当运动；适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。5.39.217.77:8898/ G3 [0 L* V7 D5 s, Y
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由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿，
* h! x( [0 j3 | _$ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb4 e& o- v' H; l- V
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日本新公布六大长寿行为，有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，你猜对了吗？
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0 C- P! q4 D8 Z, x3 E- b8 T7 m公仔箱論壇要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活。
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避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。 |
發表於 2021-4-11 11:51 AM
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