[健康資訊] 預防頸椎病的頸部保健操

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為了盡量避免頸椎病的產生，在這裡介紹一些可以預防頸椎病的頸部保健操。
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1 `- w+ I1 D- X　　1、旋轉頭部式　從左到右旋轉頭部，然後反方向旋轉，重複2—6次。
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/ e; {1 T& d+ J0 s$ m# X  X+ E3 U0 Btvb now,tvbnow,bttvb　　2、左右偏轉頭部式　頭向左偏，努力接近左肩，然後換方向，重複4-6次。
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　　3、仿自由泳式　手臂伸直，以肩關節為軸，大臂向前繞環6次，然後再向後繞環6次。
( F/ U& T* A9 G! d3 ~& G+ @tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 g7 L5 ~8 T3 D' d+ I
　　4、摸耳式　將左手側向上舉，越過頭頂去摸右耳，再用右手以同樣姿勢去摸左耳，連續4次。5.39.217.77:8898! j4 w# }; {8 ]- |4 h

' |2 C6 P, ]8 d7 I+ F) k0 A7 r( Q( d5.39.217.77:8898　　5、仿蛙泳式　雙手向身體前方伸出，交叉，臉正對手背，接著手朝兩邊伸展開去，最後於胸前合攏，重複6次

蕪茗

有時候坐在電腦前面, e  u* f, y8 k% Q9 [
一坐就是好幾個小時
1 z% y* V8 t3 ~& P3 C是很需要這種保健操來保健一下
6 z8 v" S, ]2 ]# B( \& f6 U$ }" K, x5.39.217.77:8898謝謝樓主的分享

柔

有了这个保健操，以后頸部就轻松舒服得多啦，十分多谢分享 ！