保健按摩是用自己的双手在身体某些部位或穴位上进行揉搓、提拿、拍打，以促进血液循环，改善消化功能，强壮筋骨，提高抗病能力。这种按摩简单易学，使用方便，适合于家庭保健。老年人如能每天做几回，可达到预防感冒、防治腰腿痛的目的。
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下面介绍几种按摩方法： % W4 ]" ? N! K( t- V, y# U
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1.干洗脸：两手掌心相搓，搓热后像洗脸那样反复摩擦脸部，先顺时针，后逆时针，直至脸部发热。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 L: p" y: d5 ?. Q& c
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2.梳抓头：两手五指分开放在头两侧，像梳头那样从前向后，从外向内梳抓头皮。 5.39.217.77:8898% J6 q, V8 W$ G) J$ y c
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3.揉擦眼眶：两手拇指放在两侧太阳穴上，食指放在眼眶上，由内向外，先上后下，反复擦揉眼眶。 5.39.217.77:8898; p% V+ V# [( {! h+ `
+ G) l$ }* |4 V4 d5 G5 U3 H 4.揉太阳穴：两手拇指放在两侧太阳穴上，反复按揉，先顺时针，后逆时针。 * R4 Z+ R8 h/ d# b* v0 \! r
* ]- m6 @8 z3 T2 ^+ {+ t* K' P Y+ j 5.揉擦鼻根：两手拇指或食指放在鼻根两侧上下反复揉擦。
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; t- f) a) f2 S8 w: Y7 _ 6.揉风池穴：两手拇指放在枕后风池穴处，其余四指自然分开放在头两侧，反复按揉。 公仔箱論壇, o4 C- X+ o2 H& j6 j* h8 `/ E+ E( `9 y
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7.擦颈项：两手掌心搓热后，放在颈后部来回揉擦，直到颈项部皮肤发热。
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9 X1 x" X/ F3 U# a( u0 ]公仔箱論壇 8.捏拿肩：一手放在对侧肩部，拇指在前，其余四指在后，反复揉捏、提拿肩部肌肉，两侧交替进行。 9 ]& T) I% V1 ^+ a
" F& F- ~/ E9 G+ X* r. W2 @" ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9.揉捏臂：一手放在对侧臂上，上下反复揉捏，先内侧后外侧，两侧交替进行。 公仔箱論壇0 Q: L, B& u' W# ^$ a0 V
% ^# {- P. H# ^! n 10.按揉腹部：两手重叠放在腹部，反复按揉，范围由小到大，先顺时针，后逆时针。 5.39.217.77:88982 j( ?- p0 z! {. M; U
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注意事项： tvb now,tvbnow,bttvb; m g0 A2 Z4 c! E3 |& A8 \2 S
8 d8 Q2 @/ [* F公仔箱論壇 1.按摩一般取坐位，按摩前先静坐片刻，全身放松。 5.39.217.77:8898; ^: N$ l+ U; q1 Y. }" y5 c
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2.按摩轻重以自我感觉舒适为宜，头面部应轻，四肢及腰背部稍重。 公仔箱論壇5 [8 h+ F) d8 j. [ v: v( B
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3.按摩时可以做全套，也可以选几个动作。一般以早晨起床按摩头面部，晚上休息前按摩。 |
發表於 2007-11-26 11:15 AM
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