保健按摩是用自己的双手在身体某些部位或穴位上进行揉搓、提拿、拍打，以促进血液循环，改善消化功能，强壮筋骨，提高抗病能力。这种按摩简单易学，使用方便，适合于家庭保健。老年人如能每天做几回，可达到预防感冒、防治腰腿痛的目的。
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5 T2 M# J" `' v" [; ]% t6 i8 o, Y" E 下面介绍几种按摩方法： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 y4 V0 \ m. P8 S3 x) Q- t( ], x# K: k, U
" K* N# _) ]0 t5.39.217.77:8898 1.干洗脸：两手掌心相搓，搓热后像洗脸那样反复摩擦脸部，先顺时针，后逆时针，直至脸部发热。
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% i9 m# O4 {' ?' U9 _4 t* C% l$ [ 2.梳抓头：两手五指分开放在头两侧，像梳头那样从前向后，从外向内梳抓头皮。 , H7 ~$ ?* @9 X2 H J
( @4 C6 O7 L/ w5 \3 M2 Ptvb now,tvbnow,bttvb 3.揉擦眼眶：两手拇指放在两侧太阳穴上，食指放在眼眶上，由内向外，先上后下，反复擦揉眼眶。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 D) ]5 \5 C, i! K. A
b2 V1 Z5 h, V- }6 j0 R, X5 i公仔箱論壇 4.揉太阳穴：两手拇指放在两侧太阳穴上，反复按揉，先顺时针，后逆时针。 tvb now,tvbnow,bttvb+ ]# A$ Z3 r# Z/ ~. F9 e* z' k4 ~
" U; e2 Y5 k. l( Y8 `3 O' Z6 t& e 5.揉擦鼻根：两手拇指或食指放在鼻根两侧上下反复揉擦。
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6.揉风池穴：两手拇指放在枕后风池穴处，其余四指自然分开放在头两侧，反复按揉。
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7.擦颈项：两手掌心搓热后，放在颈后部来回揉擦，直到颈项部皮肤发热。 7 h' _* y: R, S: L4 t" \% F7 } F
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8.捏拿肩：一手放在对侧肩部，拇指在前，其余四指在后，反复揉捏、提拿肩部肌肉，两侧交替进行。 公仔箱論壇& H& s f$ \, }( `9 `1 S$ p) K
: S% ]8 O0 e9 j5.39.217.77:8898 9.揉捏臂：一手放在对侧臂上，上下反复揉捏，先内侧后外侧，两侧交替进行。 3 B0 o; a7 o8 H6 W; F0 U( O+ Z
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10.按揉腹部：两手重叠放在腹部，反复按揉，范围由小到大，先顺时针，后逆时针。 : q; l" w4 i }; v
% P) \) S) x7 ~# F. ?, J# @5.39.217.77:8898 注意事项： 5.39.217.77:8898+ U! U/ D0 J! l- j4 @' [& O' c
0 k" a- F U/ X" z2 y. b 1.按摩一般取坐位，按摩前先静坐片刻，全身放松。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 y. _" `$ g9 J8 E! o* W1 s1 h* m0 E
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2.按摩轻重以自我感觉舒适为宜，头面部应轻，四肢及腰背部稍重。
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3.按摩时可以做全套，也可以选几个动作。一般以早晨起床按摩头面部，晚上休息前按摩。 |
發表於 2007-11-26 11:15 AM
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