保健按摩是用自己的双手在身体某些部位或穴位上进行揉搓、提拿、拍打，以促进血液循环，改善消化功能，强壮筋骨，提高抗病能力。这种按摩简单易学，使用方便，适合于家庭保健。老年人如能每天做几回，可达到预防感冒、防治腰腿痛的目的。 tvb now,tvbnow,bttvb. K9 C8 C% j0 D5 G4 f3 Z% M1 G
$ w6 Z' }( m8 Y2 ?# Ptvb now,tvbnow,bttvb 下面介绍几种按摩方法： 公仔箱論壇9 R- R$ D3 k) k c
" i- ^# F. e4 u% F' R8 T公仔箱論壇 1.干洗脸：两手掌心相搓，搓热后像洗脸那样反复摩擦脸部，先顺时针，后逆时针，直至脸部发热。 公仔箱論壇8 K& g4 D3 i! u, m( S" ?8 p/ b
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2.梳抓头：两手五指分开放在头两侧，像梳头那样从前向后，从外向内梳抓头皮。
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3.揉擦眼眶：两手拇指放在两侧太阳穴上，食指放在眼眶上，由内向外，先上后下，反复擦揉眼眶。
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6 _' t ^/ V; R5 | 4.揉太阳穴：两手拇指放在两侧太阳穴上，反复按揉，先顺时针，后逆时针。
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# I$ b9 J& @- }' r公仔箱論壇 5.揉擦鼻根：两手拇指或食指放在鼻根两侧上下反复揉擦。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: t V0 w ~2 S! [! K' C9 h
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6.揉风池穴：两手拇指放在枕后风池穴处，其余四指自然分开放在头两侧，反复按揉。
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7.擦颈项：两手掌心搓热后，放在颈后部来回揉擦，直到颈项部皮肤发热。
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5 L e+ S7 G" n/ o8 {$ _- j' sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8.捏拿肩：一手放在对侧肩部，拇指在前，其余四指在后，反复揉捏、提拿肩部肌肉，两侧交替进行。
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' \4 l: A# X; G8 z6 R: G5.39.217.77:8898 9.揉捏臂：一手放在对侧臂上，上下反复揉捏，先内侧后外侧，两侧交替进行。 tvb now,tvbnow,bttvb% W9 |5 T0 |" [& E1 U+ u( h
- K. l' N) Q; f) v5 }% T& Utvb now,tvbnow,bttvb 10.按揉腹部：两手重叠放在腹部，反复按揉，范围由小到大，先顺时针，后逆时针。
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* r4 q. G5 ]8 O9 I3 ~# s7 T+ Y4 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 注意事项：
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1.按摩一般取坐位，按摩前先静坐片刻，全身放松。
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2.按摩轻重以自我感觉舒适为宜，头面部应轻，四肢及腰背部稍重。 公仔箱論壇7 w- K9 N- Z+ `1 X
$ p2 y1 }, \3 _" B/ u) o5.39.217.77:8898 3.按摩时可以做全套，也可以选几个动作。一般以早晨起床按摩头面部，晚上休息前按摩。 |
發表於 2007-11-26 11:15 AM
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