保健按摩是用自己的双手在身体某些部位或穴位上进行揉搓、提拿、拍打，以促进血液循环，改善消化功能，强壮筋骨，提高抗病能力。这种按摩简单易学，使用方便，适合于家庭保健。老年人如能每天做几回，可达到预防感冒、防治腰腿痛的目的。 5.39.217.77:88988 p+ { O- ^6 }! `3 J i
, i6 x/ ?+ `& U# h w 下面介绍几种按摩方法：
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1.干洗脸：两手掌心相搓，搓热后像洗脸那样反复摩擦脸部，先顺时针，后逆时针，直至脸部发热。
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2.梳抓头：两手五指分开放在头两侧，像梳头那样从前向后，从外向内梳抓头皮。 ' Q* F7 @; J: C6 U& x: k" l8 P
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3.揉擦眼眶：两手拇指放在两侧太阳穴上，食指放在眼眶上，由内向外，先上后下，反复擦揉眼眶。 3 B3 a# N. Q+ {4 D: s$ ?0 l
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4.揉太阳穴：两手拇指放在两侧太阳穴上，反复按揉，先顺时针，后逆时针。
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! R4 z- N4 S6 k8 H: Q5.39.217.77:8898 5.揉擦鼻根：两手拇指或食指放在鼻根两侧上下反复揉擦。
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% |: g7 J9 J- I2 o公仔箱論壇 6.揉风池穴：两手拇指放在枕后风池穴处，其余四指自然分开放在头两侧，反复按揉。 # b3 F& G* N1 u- f) K7 B: ~
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7.擦颈项：两手掌心搓热后，放在颈后部来回揉擦，直到颈项部皮肤发热。 5.39.217.77:8898, ]6 J8 k, w! S' f I
: X4 N7 w+ s8 C) a4 |' |0 [5.39.217.77:8898 8.捏拿肩：一手放在对侧肩部，拇指在前，其余四指在后，反复揉捏、提拿肩部肌肉，两侧交替进行。
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9.揉捏臂：一手放在对侧臂上，上下反复揉捏，先内侧后外侧，两侧交替进行。
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10.按揉腹部：两手重叠放在腹部，反复按揉，范围由小到大，先顺时针，后逆时针。 5.39.217.77:88982 D! f4 A( m( x6 ?' o _
Q- s, [, w& S9 z1 x4 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 注意事项：
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5 _+ [0 y- A' {- S% ?9 F( a" s公仔箱論壇 1.按摩一般取坐位，按摩前先静坐片刻，全身放松。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! x6 O7 Z. D! O) p/ b
* n1 V- j2 \# n6 ?; G$ {+ x1 @ 2.按摩轻重以自我感觉舒适为宜，头面部应轻，四肢及腰背部稍重。 公仔箱論壇. | Y: K9 x$ n2 o
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3.按摩时可以做全套，也可以选几个动作。一般以早晨起床按摩头面部，晚上休息前按摩。 |
發表於 2007-11-26 11:15 AM
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