[健康資訊] 世界公认的6个长寿要素

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长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( i5 m& W  O* A8 @
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长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。& B$ C, e4 o) C# T, ]: K6 j

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$ L/ c% U% ^; x2 y) K- [) Q日本前段时间新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？不妨猜一猜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  E; g+ C3 C; E, G! A! J6 c
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养成午睡习惯6 y; w' `% `3 A, Q8 J  ]% S
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$ |' W2 E' `  P$ D( z# D$ v# Y高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。( ?2 Z2 n6 M! t' a" ~. h% F
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, K$ b  u/ m( t5 j公仔箱論壇午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环。+ u0 f- n9 @9 t6 \; Z# r4 A- D

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醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。tvb now,tvbnow,bttvb& a  R* b* b& W8 \; ~+ M
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居室卫生；保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。
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7 q3 Q# v, h# W7 M( s$ K注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。
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- c: M- Q; F; U' L$ T$ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 q- B1 M/ n& Y' X1 Y
常晒太阳；晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。/ f. m6 [) V8 i7 \

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% {& t9 _( ]3 t9 a0 ^人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。5.39.217.77:8898; D6 x& `! {0 {+ @7 _7 g% G

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( `1 Z0 F+ v% l' q5.39.217.77:8898常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。
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少吃零食；首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。
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在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。  e+ g) }9 L+ ], E
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7 i0 v) H5 u. I" q6 _6 B7 J公仔箱論壇一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。
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. f9 P( L3 ?7 h9 h心态平和；老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。
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# V) T5 y- ~# @6 E7 a精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。
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2 S9 m( z& k  Z5 U( }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而心态平和的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。
! K$ R5 @% e5 V公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 F8 b8 _1 p$ e* ?4 [  |

% e* c0 j3 j( [$ y, uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。适当运动；适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。
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0 p8 O) A* A% y9 Z) D: {: @" q  t由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿，
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$ }7 F# p' z5 y' ztvb now,tvbnow,bttvb日本新公布六大长寿行为，有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，你猜对了吗？
" M5 }! H0 f& H) yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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+ [: J0 d+ U/ n  z# A* P要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活。tvb now,tvbnow,bttvb! ]7 n0 Z3 x5 H1 P) R, v
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, B/ E$ t! V( g' Xtvb now,tvbnow,bttvb避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。