一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。5.39.217.77:8898( \; d {% V2 f+ V1 _
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) {* l: ~% g3 c) h: \1 q; C4 j5.39.217.77:8898香蕉
: `. z/ `* R( D. t1 ]. B! G( s) [公仔箱論壇除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
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菊花茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* y9 A5 h4 ?8 R) f
具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。
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温牛奶4 F, u7 R0 y6 \% Y' S! Z& E/ f
含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。4 ~5 i2 l' t C) m- d6 I f4 y7 S
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# B6 z# l1 I7 V7 ntvb now,tvbnow,bttvb蜂蜜5.39.217.77:8898( r( K% h! o# Y: o
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。( w. |3 }2 C$ Q1 h
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4 d% @: X: k& n% b4 X" }土豆
# j r2 l! `0 d, `& c# x它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。& ^: z7 R% i8 N) T ^
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公仔箱論壇3 C" O1 B2 `) }" @2 H: D- ?
燕麦片
- r) j% b J2 }2 u) s% F能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
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杏仁公仔箱論壇% c5 M x" S6 ?3 [! K
它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。
4 U1 x$ q$ p+ C5 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇$ R$ M# D1 B3 N7 u$ }! t" s
, l5 e+ E+ l8 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。亚麻籽公仔箱論壇& N+ D7 X& d% E) V4 `
只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
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- O L& H3 _# [- ~- m全麦面包tvb now,tvbnow,bttvb* E+ b5 ~- [0 \ N6 c! R
在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。
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火鸡
, X2 H; H0 b& X: ^$ _9 E9 a+ H它是最著名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2011-4-21 01:38 AM
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